10 astuces pour te mettre à l’aise pendant un long voyage en avion

Les vols long-courriers en classe économique peuvent parfois être vécus de manière assez rude : on doit rester assis très longtemps, le rythme de sommeil habituel est complètement perturbé, et les agents de bord décident pour nous ce que nous allons manger, et quand nous allons manger. Cependant, si tu te prépares bien, tous ces petits désagréments ne te gâcheront pas le voyage, même si tu traverses la moitié de la planète...

Chez Sympa, nous avons créé pour toi une liste de 10 astuces pratiques qui t’aideront à passer un long voyage en avion sans risque de perturber ta tranquillité, que ce soit celle de ton corps ou de ton esprit !

10. Emporte une balle de tennis avec toi

Lorsque tu es assis sur ton siège, place une balle de tennis ou une balle de massage dans le bas de ton dos. Cette petite astuce t’aidera à relâcher la rigidité musculaire, et t’évitera d’avoir des douleurs lombaires pendant le vol. En plus, ça te fera même un agréable massage du dos.

9. Anticipe l’utilisation des toilettes

Le moment idéal pour aller aux toilettes dans un avion est juste après que les hôtesses aient servi le repas et quitté l’allée.

Les passagers attendent habituellement que les plateaux aient été ramassés avant de se lever pour aller aux toilettes. Donc pendant que les autres passagers sont occupés à manger et attendent que l’équipage retire leurs plateaux, tu pourras librement aller aux toilettes, qui seront propres, calmes, et où tu n’auras pas à faire la queue.

8. Crée de l’espace pour tes jambes

Tu penses peut-être qu’il est plus pratique de garder tes affaires personnelles avec toi pendant un vol. Mais si tu places ton bagage à main sous le siège devant toi, tu n’auras plus assez de place pour tes jambes.

Pour prévenir la phlébite au maximum, il est crucial de garder cet espace libre pour tes pieds. Par conséquent, la prochaine fois que tu prends l’avion, essaye de réduire la quantité d’affaires personnelles que tu emmèneras dans ton bagage à main, et ranges-en le maximum dans le compartiment à bagages.

7. Prévois quelques en-cas supplémentaires

Les aliments servis à bord des avions sont habituellement faibles en protéines, et riches en glucides. Donc si tu te soucies de ta santé, que tu souhaites maintenir tes propres horaires de repas, ou si tu as simplement peur d’avoir faim, essaye d’apporter tes propres collations à bord. Prends, par exemple, un sachet d’amandes ou d’abricots séchés, des bâtonnets de carottes ou de concombres, des pommes, des bananes ou des barres protéinées : choisis ce que tu préfères et mange-le pendant le vol.

6. Mets plusieurs couches de vêtements et garde les pieds au chaud

On ne sait jamais quelle température il fera à bord. Dans certains avions, il fait trop chaud, alors que dans d’autres, il fait très froid. Pour t’adapter au mieux à ces changements de température, porte toujours plusieurs couches de vêtements. Ainsi, tu pourras simplement enlever ou remettre des couches à tout moment pour te sentir le plus à l’aise possible.

Une fois installé sur ton siège, enlève tes chaussures et mets une paire de chaussettes chaudes et confortables. Elles maintiendront tes pieds au chaud et les empêcheront de gonfler en leur donnant de l’espace pour respirer.

5. Prends soin de ton sommeil

Si tu prévois de dormir pendant le vol, n’oublie pas d’avoir un bandeau pour les yeux avec toi. Il t’aidera à bloquer toute la lumière environnante qui peut parfois être très gênante. Des écouteurs ou des bouchons d’oreilles pourraient également être très utiles, surtout s’il y a un bébé qui crie près de toi, ou si des gens parlent très fort.

Lorsque tu dors, assure-toi de garder ta ceinture de sécurité attachée par-dessus la couverture ou la couche extérieure de tes vêtements, de manière à ce que, quand le signal retentit, les agents de bord voient bien qu’elle est attachée et n’aient pas à te réveiller.

4. Prends une bouteille d’eau vide

Pour prévenir les maux de tête et la fatigue causés par la déshydratation, tu devrais boire environ 230 ml d’eau chaque heure de vol. Et bien que tu puisses demander de l’eau au personnel de bord, ce dernier est parfois occupé et peut mettre du temps à répondre. Il est donc préférable d’amener avec toi ta propre bouteille vide que tu rempliras à l’aéroport ou directement dans l’avion. Et n’oublie pas de tout boire avant la fin du vol !

3. Maintiens ton hygiène

Même pendant un long vol, essaye de garder tes habitudes d’hygiène quotidienne aussi stables que possible : brosse-toi les dents, lave-toi le visage et hydrate ta peau. Tu te sentiras ainsi plus à l’aise avant de t’endormir, et tu auras l’air plus frais à ton arrivée.

Ta trousse de toilette de bord devrait comprendre les éléments principaux :

• Une brosse à dents
• Dentifrice (moins de 100 ml)
• Gel antibactérien (moins de 100 ml)
• Lingettes humides
• Crème hydratante (moins de 100 ml)
• Déodorant (bille ou gel)
• Baume à lèvres

Tu peux ajouter certains de tes articles préférés à cette liste, mais évite juste de te maquiller afin de ne pas obstruer les pores de ta peau et avoir des boutons.

2. Utilise un coussin de siège

Si tu voyages fréquemment, tu sais déjà probablement à quel point il est important d’avoir ton propre oreiller de voyage pour soutenir ton cou et te protéger des éventuelles lésions liées au décollage et aux turbulences. Cependant, si tu voyages en classe économique et que tu veux te sentir à l’aise, songe également à apporter un coussin de siège avec toi. Tu pourras le placer directement sur ton siège ou le plier pour te faire un oreiller supplémentaire que tu placeras sous tes bras ou derrière ton dos.

1. Fais quelques exercices de yoga

Pour éviter à tes jambes de gonfler et prévenir les douleurs lombaires, fais les exercices suivants au moins toutes les deux heures pendant un long vol :

1. Croise les doigts et lève les paumes de tes mains. Tends les bras vers le haut et étire ta colonne vertébrale le plus longtemps possible.
2. Tout en gardant les doigts croisés et les bras tendus, penche-les lentement vers la droite. Puis reviens au centre et penche-les vers la gauche. Recommence trois à quatre fois.
3. Place tes coudes sur le siège avant à hauteur des épaules. Relâche ta tête et laisse-la tomber sur tes bras jusqu’à ce que tu sentes un étirement dans ton dos et ton cou.
4. Tout en gardant la colonne vertébrale bien droite, penche la tête vers la droite. Place ta main droite sur ta tête, et appuie doucement dessus pour accentuer l’étirement. Maintiens cette position pendant quelques secondes, puis recommence sur le côté gauche.
5. Étire ta jambe droite aussi loin que possible, puis recommence avec la jambe gauche.

Connais-tu d’autres astuces pour voyager plus tranquillement en avion ? Laisse un message dans les commentaires, et n’hésite pas à partager cet article autour de toi, surtout si ton entourage voyage souvent en avion !