10 Choses qui pourraient arriver à notre corps si nous mangions des bananes tous les jours

Nous savons tous que manger des fruits est bon pour la santé, mais il y a un long chemin entre le dire et le faire, alors quand nous pensons à quelque chose de sucré à manger, nous préférerions probablement une délicieuse barre chocolatée à un morceau de fruit, si nous avons le choix. Voici donc 10 raisons pour lesquelles manger des bananes peut être bon pour notre corps, et pourquoi nous comprenons maintenant le fanatisme des Minions pour ce fruit.

1. Peut améliorer la santé intestinale

La plupart d’entre nous ont dû, à un moment ou à un autre de leur vie, passer par la situation désagréable de devoir aller aux toilettes plus d’une fois par jour en raison de maux d’estomac.

Selon des études fournies par l’université de Harvard, les bananes sont un bon aliment pour les patients souffrant de diarrhée ou qui ont besoin d’un régime fade après avoir souffert de maux d’estomac, car elles aident à reconstituer les électrolytes perdus à cause de la diarrhée. En outre, l’amidon contenu dans les bananes vertes peut jouer un rôle important dans notre intestin en termes de prévention des maladies chroniques, y compris les troubles digestifs.

2. Contribuer à la prévention de la cécité

Nous ne disons pas qu’en mangeant des bananes tous les jours, nous pourrons avoir une meilleure vision que le super-héros Hawkeye, mais leurs vitamines peuvent certainement nous aider à préserver le bien-être de nos yeux.

Selon une étude publiée dans l’ACS Journal of Agricultural and Food Chemistry, les caroténoïdes (les pigments qui donnent au fruit sa couleur jaune) sont des précurseurs importants des vitamines pour la santé des yeux, car ce composant, lorsqu’il atteint le foie, est converti en vitamine A, qui produit des pigments dans la rétine de l’œil.

3. Diminuer les ballonnements

Une étude portant sur 34 femmes âgées de 19 à 45 ans a révélé que celles qui mangeaient une ou deux bananes par jour en guise d’en-cas avant les repas souffraient nettement moins de ballonnements que celles qui ne suivaient pas le même régime. Les chercheurs en ont conclu que la consommation quotidienne de ce fruit est une habitude alimentaire saine qui peut aider les femmes en bonne santé à prendre soin de leur poids.

4. Aide à lutter contre la dépression

Lorsque nous avons un problème qui nous préoccupe, il est préférable d’en parler avec nos proches ou avec un professionnel, si nécessaire. Cependant, comme le dit le proverbe, “ventre plein, cœur heureux”, une bonne alimentation peut nous aider à garder notre corps et notre esprit en bonne santé.

Selon des professionnels, des personnes ayant consommé différents types d’aliments ont été testées et celles qui ont consommé des aliments contenant des folates (une vitamine que l’on trouve également dans les bananes) ont montré une diminution des symptômes de la dépression, ce qui souligne l’importance d’une bonne alimentation, même dans des circonstances où nos inquiétudes nous font perdre l’appétit.

5. Elles peuvent également être très utiles pour notre mémoire

En effet, les bananes contiennent du tryptophane, un acide aminé qui, parmi ses bienfaits, peut aider à préserver la mémoire et à augmenter la capacité d’apprentissage.

À cet égard, des études cliniques ont montré que les personnes qui consommaient ces acides aminés avaient des scores de mémoire et d’attention plus élevés.

6. Favoriser la santé artérielle

Selon la FDA (Food and Drug Administration), les aliments contenant du potassium, dont les bananes, peuvent contribuer à réduire les risques d’accident vasculaire cérébral et d’hypertension artérielle. Il est préférable d’essayer d’obtenir du potassium à partir de sources alimentaires, telles que les bananes, et d’aliments pauvres en sodium.

7. Prévient les crampes

S’il est une chose qui peut nous priver de sommeil, quelle que soit la profondeur de celui-ci, c’est bien une crampe traître au milieu de la nuit. Ce n’est pas seulement ennuyeux et gênant, c’est aussi très douloureux. Les bananes contiennent du potassium, du magnésium et du calcium, trois nutriments nécessaires pour soulager les crampes musculaires.

8. Notre peau peut être plus belle

Les bananes contiennent du manganèse, qui peut contribuer à la production de collagène dans l’organisme, ce qui est non seulement bénéfique pour l’aspect de notre peau, mais aussi pour la bonne cicatrisation de nos blessures.

9. Peut contribuer à la prévention du cancer

Une étude de l’université de Leeds, qui a testé 1000 personnes atteintes du syndrome de Lynch, a conclu qu’un amidon présent dans les bananes légèrement vertes peut réduire de plus de moitié certains cancers chez les personnes présentant un risque héréditaire.

Cette analyse d’une durée de deux ans n’a pas eu d’incidence sur les cancers de l’intestin, mais elle a permis de réduire les cancers dans d’autres parties du corps. “Avant qu’elles ne deviennent trop mûres et pâteuses, l’amidon des bananes résiste à la décomposition et atteint l’intestin, où il peut modifier le type de bactéries qui y vivent”, explique l’un des scientifiques ayant participé à l’étude.

10. Elles améliorent la santé dentaire

Les bananes, qui contiennent du potassium, du manganèse et du magnésium, peuvent contribuer à la santé dentaire, car ces minéraux sont très bénéfiques pour l’émail des dents. Elles sont également moins acides que d’autres fruits, ce qui contribue à prévenir les caries.

Cependant, l’excès n’étant pas de mise, la consommation de ce fruit doit être modérée en fonction de notre hygiène bucco-dentaire et de notre régime alimentaire, car il contient également des sucres amylacés. Rien n’est parfait.

Quels sont les autres bienfaits de la banane ? Connais-tu des recettes à base de ce fruit qui pourraient inciter les gens à l’ajouter à leur alimentation quotidienne ?