10 Choses qui se produisent dans notre corps lorsque nous devenons végétaliens

Aujourd’hui, de plus en plus de personnes décident de devenir végétaliennes. Non seulement cela change beaucoup de choses dans le corps, mais ça a également un impact positif sur la planète. Les personnes qui suivent un régime vegan peuvent vivre certaines choses différemment des mangeurs de viande et des végétariens, aussi bien au niveau de la santé osseuse que de la qualité de leur sommeil.

Chez Sympa, nous souhaitons aujourd’hui partager avec toi ce qui nous arrive exactement lorsque nous devenons végétaliens, et (alerte spoiler) il y a des résultats aussi bien positifs que négatifs.

1. On dort mieux

Cela s’explique par le fait que les végétaliens consomment généralement plus de fibres et moins de graisses saturées. Une étude a révélé que cela pourrait être la recette idéale pour passer une bonne nuit de sommeil. En suivant un régime à base de fruits et légumes, on ingère aussi davantage de glucides complexes qui stimulent la libération de sérotonine, ce qui aide à mieux dormir. Cela veut donc dire que manger des féculents comme du riz ou des pommes de terre avant d’aller te coucher peut en fait t’aider à avoir un meilleur sommeil.

2. On peut perdre un peu de poids

Plusieurs études ont démontré que le fait de devenir végétalien a un impact sur le poids. Dans l’une d’elles, on a mis en évidence que les adultes et les enfants qui suivaient un régime vegan consommaient moins de protéines, de cholestérol et de graisses saturées. Les enfants qui suivent le régime végétalien pendant la période d’étude (un mois) ont perdu en moyenne 3,1 kg.

3. On peut subir une modification hormonale

Si le soja s’avère être un bon substitut à la viande, en consommer trop peut avoir des effets négatifs sur l’organisme. Cela peut se produire si on remplace régulièrement les protéines animales par des protéines de soja. La consommation de soja en grandes quantités peut perturber le fonctionnement de la glande thyroïde, qui est responsable du contrôle et de l’équilibre de nos hormones. Donc si cela peut entraîner de tels déséquilibres, il pourrait être plus sain de chercher d’autres substituts.

4. Nos articulations sont moins enflammées

Les aliments tels que le beurre, le fromage et les hamburgers peuvent provoquer une inflammation des articulations, car ils sont riches en graisses saturées. De récentes études ont démontré qu’un régime à base de plantes, et plus précisément le régime vegan, permet de soulager les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde. Ceci s’explique en partie par le fait qu’avec ce régime, on ne mange pas autant de graisses saturées, mais aussi que l’on consomme davantage d’aliments qui combattent réellement ce genre d’inflammations.

5. On perçoit les goûts différemment

Abandonner un régime composé de malbouffe et de produits d’origine animale riches en sel, en graisses et en sucres peut avoir un effet direct sur les papilles gustatives. La sensibilité de nos papilles change lorsque nous commençons à suivre un régime à base de plantes et que l’on supprime les produits d’origine animale et les graisses. Tu pourrais ainsi découvrir un nouveau goût pour des aliments que tu n’aimais pas auparavant.

6. On souffre plus de ballonnements

En mangeant beaucoup de légumes comme les choux de Bruxelles, les brocolis et les choux, tu risques d’avoir un excès de gaz dans l’estomac, ce qui crée des ballonnements, car ton organisme n’est pas en mesure de traiter toutes ces fibres. Si tu suis un régime vegan, il est alors recommandé de boire beaucoup d’eau pour t’assurer que ton système digestif digère sainement ces aliments.

7. Notre peau peut devenir plus belle

Ce que nous mangeons peut avoir un impact direct sur notre peau. Des études ont démontré que les régimes à base de plantes peuvent faire disparaître l’acné, et même améliorer l’état général de la peau. En limitant ta consommation de produits laitiers et en mangeant davantage d’aliments contenant des antioxydants naturels, tu pourrais rendre un grand service à ta peau. Il semblerait que manger beaucoup de produits laitiers ait un impact négatif sur la peau en raison des hormones et des stéroïdes qui y sont naturellement présents.

8. Notre odeur corporelle change

Bien que la consommation de viande puisse te faire libérer des toxines à l’odeur forte, les légumes et les céréales modifient également ton odeur corporelle. Certains légumes comme le chou et les oignons contiennent naturellement une grande quantité de soufre. Si ton régime alimentaire en comprend beaucoup, ta sueur et ton haleine peuvent commencer à avoir l’odeur de ces aliments qui se sont décomposés dans ton corps.

9. On a plus d’énergie

Le régime végétalien pourrait augmenter notre niveau d’énergie. Les régimes à base de plantes sont plus faciles à digérer pour le corps, ce qui signifie qu’il n’est plus surmené. Lorsque ton système digestif est trop sollicité, tu peux te sentir léthargique et manquer d’énergie. Suivre un régime végétalien peut donc signifier que ton niveau d’énergie sera plus élevé, ce qui aura pour effet de te rendre plus productif pendant la journée.

10. Nos os peuvent devenir plus fragiles

Un régime vegan peut affecter le niveau de calcium et de vitamine D, en le rendant plus faible que chez une personne non-vegan. Selon une récente étude réalisée à Oxford, le risque d’ostéoporose est plus élevé chez les végétaliens, car leur densité osseuse est plus faible. Selon cette étude, cela s’expliquerait par le fait que les végétaliens ont un IMC plus faible. Ils sont plus susceptibles de subir des fractures de la hanche, des jambes et des vertèbres.

Alors, as-tu appris des choses grâce à notre article ? Et toi, as-tu déjà songé à abandonner un jour la viande et les produits laitiers ? Peut-être l’as-tu déjà fait ? Si c’est le cas, dis-nous dans les commentaires comment ton corps a changé depuis que tu es devenu vegan !