10 Façons de prévenir les caillots de sang qui pourraient te sauver la vie

De nos jours, nous passons tellement de temps devant notre ordinateur et notre téléviseur que n’importe qui risque de se retrouver avec des caillots de sang qui mettent sa vie en danger. S’ils se forment dans nos poumons ou notre cœur, ils peuvent causer des complications extrêmes. Cependant, prendre les bonnes décisions sur la façon dont nous mangeons, ce que nous faisons et ce que nous utilisons au quotidien réduira les risques que la formation de caillots sanguins nuise à notre santé.

L’équipe de Sympa a rassemblé 10 conseils pour les partager avec tous ses lecteurs afin de les protéger des caillots de sang dangereux !

1. Porte des vêtements amples

Pour assurer une bonne circulation sanguine dans le corps, il est préférable d’éviter de porter des vêtements trop serrés. Du fait que des caillots de sang peuvent également apparaître dans les jambes, les jeans serrés sont particulièrement mauvais pour une bonne circulation. Mets plutôt un jogging ou un pantalon de survêtement qui sont plus confortables et plus faciles à porter.

2. Prends un bain avec du sulfate de magnésium

Si tu as déjà eu besoin d’une bonne excuse pour prendre un bain, c’en est une. Le sulfate de magnésium est connu pour stimuler une circulation sanguine saine dans le corps. La prochaine fois que tu as besoin d’un moment de détente, prends un bain de sulfate de magnésium au lieu d’un bain moussant.

3. Fais des séances d’entraînement de haute intensité

Pour éviter la formation de caillots sanguins, il est important d’être actif et d’éviter de rester assis pendant de longues périodes de temps. Tout type d’entraînement est généralement bénéfique, mais l’entraînement HIIT, qui est un entraînement de haute intensité effectué à intervalles réguliers, est une routine particulièrement bonne. En plus de te maintenir en forme, cet exercice favorise une bonne circulation sanguine.

4. Fais une pause toutes les 2 heures quand tu conduis pour bouger et t’étirer

Aujourd’hui, on utilise nos voitures pour aller partout, ce qui peut nous exposer au risque de formation de caillots de sang. Si tu pars pour un long voyage, fais des pauses régulières et sors de la voiture pour t’étirer et marcher. C’est aussi une excellente façon d’apprécier le paysage.

5. Consomme des anticoagulants naturels

Bien que les médecins puissent prescrire des anticoagulants, il existe aussi des alternatives naturelles. En ajoutant de l’ail cru, du curcuma et du thé vert avec du ginkgo dans ton alimentation quotidienne, tu réduiras le risque de formation de caillots de sang. Ces aliments sont également délicieux et incroyablement bons pour la santé en général.

6. Fléchis et fais bouger tes chevilles et tes orteils

Nous passons la plupart de nos journées assis au travail, ce qui affaiblit la circulation du sang dans nos jambes. Lorsqu’il n’est pas possible de marcher, on peut bouger les chevilles d’avant en arrière, fléchir les pieds et remuer les orteils pour augmenter la circulation dans cette zone.

7. Utilise des bas de contention

Si tu sais déjà que tes jambes ont tendance à enfler ou que tu as une mauvaise circulation sanguine, les bas de contention peuvent être une bonne idée pour toi. Il existe une grande variété de tailles et de couleurs, et ils aident vraiment à augmenter la circulation sanguine dans les jambes pendant la journée. Il se peut même qu’un médecin te recommande d’en porter si ta circulation n’est pas bonne.

8. Applique de l’huile essentielle d’Hélichryse italienne sur ta peau

L’Immortelle d’Italie (Helichrysum italicum) est une fleur jaune qui fluidifie le sang de façon naturelle. C’est également un ingrédient anti-inflammatoire, ce qui en fait une prévention naturelle idéale pour les caillots sanguins. Applique quelques gouttes d’huile sur les zones où tu sens que ta circulation sanguine est mauvaise.

9. Relève tes jambes régulièrement au-dessus du niveau de ton cœur

Allongé sur le dos, lève les jambes contre le mur. Une élévation à seulement 15 centimètres au-dessus de ton cœur et ta tête suffit. Après une longue journée en position assise ou debout, cet exercice est excellent pour permettre au sang de circuler dans tout le corps plutôt que de rester bloqué au niveau des pieds.

10. Évite de croiser les jambes

Les personnes qui présentent un risque particulièrement élevé de formation de caillots sanguins devraient éviter de croiser les jambes, surtout pendant de longues périodes. Veille à changer de position plus souvent et ne mets pas trop de pression sur tes jambes. Avant tout, nous devons nous sentir à l’aise et détendus en position assise.

Est-ce que certains de ces conseils te sont utiles ? Quelles sont tes astuces pour prévenir la formation de caillots sanguins ? Raconte-nous dans les commentaires !