10 Idées reçues sur ce qu’une femme ne doit pas faire durant sa grossesse qui se sont révélées totalement fausses

La grossesse est un moment merveilleux, hors du commun et rempli d’émotions pour toutes les femmes. Pourtant, de nombreuses idées reçues circulent sur cette période de la vie de la plupart des femmes, la plupart étant fausses. Par exemple, beaucoup de gens croient qu’une femme enceinte doit manger pour deux personnes. C’est faux ! Elle n’a besoin que de 300 calories supplémentaires par jour pour avoir un bébé en bonne santé. Manger plus de nourriture peut avoir un effet contraire, entraînant des problèmes de santé variés et une prise de poids inutile et risquée.

Sympa a donc décidé de mener une enquête approfondie sur le sujet, et a découvert la vérité derrière les 10 idées reçues les plus courantes sur la grossesse, qui ne sont pas suffisamment divulguées par le monde scientifique.

1. Les femmes enceintes ne devraient pas se teindre les cheveux

Une étude menée par le Collège canadien des médecins de famille a confirmé que les femmes enceintes peuvent tout à fait se teindre les cheveux. La quantité de produits chimiques présents dans la teinture qui sont absorbés par notre peau est très limitée, et ne causent aucun dommage au fœtus. Il y a tout de même quelques précautions à prendre :

• Attends le deuxième trimestre pour te teindre les cheveux.
• Il est très important que la pièce où la coloration est effectuée soit bien ventilée.
• Ne laisse pas la teinture trop longtemps sur ton cuir chevelu.
• Porte toujours des gants si tu fais toi-même ta couleur.
• Limite le nombre de teintures à trois ou quatre pendant ta grossesse.

2. Les femmes ne devraient pas prendre l’avion pendant leur grossesse

Diverses études montrent que les voyages en avion ne causent aucun dommage ni à une femme enceinte, ni à son bébé. La quantité de radiations qu’une personne reçoit au cours d’un seul aller-retour en avion est bien en dessous de la limite de sécurité. Le seul risque, c’est de voler à plus de 9 000 mètres si tu vis une grossesse anormale ou compliquée, au cas où il y aurait une urgence. Il est donc préférable de consulter ton médecin pour obtenir un avis professionnel avant de prendre l’avion.
Tu devrais également éviter de prendre l’avion dans les cas suivants :

• 36 semaines de grossesse ou plus.
• Contres-indications médicale, comme les maladies respiratoires ou cardiaques

3. Les femmes enceintes ne devraient pas prendre de bain

Une étude récente menée en colaboration avec l’Université d’Exeter a démontré que les femmes enceintes peuvent prendre des bains sans le moindre problème. Cependant, il faut tenir compte de certaines choses. Premièrement, les bains ne devraient pas durer plus de 20 minutes, car de trop longues périodes d’immersion peuvent augmenter le risque d’infection. Deuxièmement, la température de l’eau ne devrait pas dépasser 36 ºC, car des températures plus élevées peuvent réduire le flux sanguin vers le bébé, ce qui risque de le stresser.

4. Les femmes enceintes ne devraient pas manger de saucisses

La principale préoccupation concernant la consommation de saucisses est le risque de contracter la listériose, ce qui peut mettre une grossesse en péril. C’est pour cette raison qu’il est préférable d’éviter ce type d’aliments, ainsi que les fromages à pâte molle, les produits à base de lait non pasteurisé, etc... Mais cela ne signifie pas que tu ne peux pas te manger un bon sandwich ou un hot-dog de temps à autre, assure-toi simplement de le chauffer à plus de 73 ºC.

5. Les femmes enceintes ne devraient pas dormir sur le dos

Il n’existe aucune preuve scientifique sur le fait que dormir sur le dos puisse réellement causer des problèmes de santé ou affecter négativement le bébé. Certaines études suggèrent que le sommeil “spinal” devrait être évité à la fin de la grossesse, car cela peut être une source supplémentaire de risques. Mais durant les premiers et deuxièmes trimestres de la grossesse, il est tout à fait possible de dormir sur le dos, à moins que le médecin ne dise le contraire.

6. Les femmes enceintes ne devraient pas boire d’alcool

Une étude menée par un groupe de chercheurs de l’Université de Bristol a démontré qu’il y a finalement très peu, voir pas de preuves tangibles sur le fait que la consommation d’un ou deux verres de vin par semaine puisse nuire à la santé d’un nouveau-né. Et bien que les médecins avertissent les femmes enceintes de ne pas boire d’alcool afin d’être certaines de ne pas faire de mal au bébé, il peut être éventuellement envisagé de s’offrir un petit verre occasionnellement si tu te trouves dans un contexte social s’y prêtant, ou si tu en ressens une grosse envie.

7. Les femmes enceintes ne devraient pas boire de café

Ce n’est pas le café lui-même qui peut être dangereux pour les femmes enceintes, mais la caféine qu’il contient, que l’on retrouve aussi dans le thé, les boissons sucrées, le chocolat, etc... Certaines recherches suggèrent qu’une consommation élevée de café peut avoir un effet négatif sur le fœtus, mais une autre étude n’a trouvé aucune preuve du fait qu’une consommation modérée de café ou de thé cause des problèmes de santé pour la mère ou pour son bébé.

Donc si tu aimes vraiment le café, tu peux en boire une tasse de temps en temps. Mais il est préférable d’opter pour un produit décaféiné si tu en consommes régulièrement.

8. Les femmes enceintes ne devraient pas faire de sport

Cette croyance est très populaire depuis bien longtemps, mais elle est complètement fausse, sauf bien sûr si tu vis une grossesse anormale ou que tu as de graves problèmes de santé. Une étude a même démontré que faire de l’exercice pendant la grossesse a des effets positifs à la fois sur la mère et sur le bébé lui-même. Les types de disciplines bénéfiques sont les séances d’entraînement encadrées d’aérobic, et le yoga. Les athlètes professionnelles peuvent continuer leur entraînement habituel pendant cette période, mais doivent juste en diminuer l’intensité.

9. Les femmes enceintes ne devraient pas manger de sucreries

On peut dire sans se tromper que manger trop de sucre n’est bénéfique pour personne, mais cela peut avoir un effet encore plus important sur les femmes enceintes. La meilleure solution est d’avoir une alimentation équilibrée et de limiter sa consommation de sucre (en particulier les sucres transformés). Mais ça ne veut pas dire que tu ne peux pas manger un petit biscuit ou une bonne part de gâteau si tu le veux vraiment.

10. Les femmes enceintes ne devraient pas manger de fruits de mer

Il est très bon de manger du poisson pendant la grossesse, car il contient beaucoup de vitamines et de minéraux, ainsi que des acides gras oméga-3. La règle principale est d’éviter d’ingérer du requin, de l’espadon et du marlin, en raison de leur forte teneur en mercure. Tu devrais également limiter la consommation de certains types de poissons comme le thon, le saumon, la truite, le hareng et les sardines.

Une étude a démontré que des niveaux modérés de mercure pendant la grossesse ne sont pas forcément associés à des problèmes de santé, et que la consommation de poisson a un impact positif important sur les femmes enceintes.

Avertissement : Avant de faire quoi que ce soit basé sur l’un des points décrits ci-dessus, consulte ton médecin afin d’obtenir un avis professionnel médical. Bien qu’il soit basé sur plusieurs études médicales, cet article n’est pas une.

Connais-tu d’autres idées reçues sur la grossesse qui ne sont plus fiables aujourd’hui ? Laisse-nous un message dans les commentaires ci-dessous, et pense à partager cet article avec ton entourage !