10 Plantes qui réduisent l’anxiété et permettent de mieux dormir, selon des études

Les plantes sont un élément décoratif qui gagne en popularité. Il est de plus en plus fréquent de voir les citadins décider d’intégrer cette forme de nature dans leur appartement. Mais en plus d’être agréables à regarder et de rendre plus attrayants les espaces dans lesquels elles se trouvent, beaucoup d’entre elles ont des propriétés qui améliorent la santé et la qualité de vie.

Chez Sympa, nous sommes bien conscients de l’importance de prendre soin de son sommeil, surtout quand on sait qu’une bonne nuit de repos est indissociable du bien-être mental. Voilà pourquoi nous avons préparé cette liste de 10 plantes que tu peux mettre dans ta chambre si tu as des problèmes pour dormir.

1. Jasmin

Une étude menée par des chercheurs de Bochum a révélé que le parfum Vertacetal-coeur et sa variation chimique (PI24513), présents dans le jasmin, possèdent le même mécanisme d’action moléculaire et la même force que les barbituriques et le propofol qui contrôlent l’anxiété et aident à dormir. Comme l’indique l’étude, bien que ces substances ne soient pas potentiellement toxicomanogènes, elles causent néanmoins de graves effets secondaires. Par exemple, les benzodiazépines peuvent causer la dépression, de l’hypotension artérielle, une faiblesse musculaire et des problèmes de coordination.

2. Spathiphyllum ou “fleur de lune”

Son nom scientifique est Spathiphyllum, mais cette plante est plus connue sous le nom de “fleur de lune”. Elle est originaire du Mexique, d’Amérique tropicale, de Malaisie et du Pacifique occidental. C’est une plante très noble et facile d’entretien, en plus d’avoir la capacité naturelle d’absorber l’excès d’humidité de l’environnement, ainsi que les contaminants que l’on peut y trouver. Il est conseillé de la placer dans un endroit lumineux mais pas exposé à la lumière directe du soleil.

3. Valériane

Cette plante appartient à l’ancienne famille des Valerianaceae et désormais à celle des Caprifoliaceae. Depuis l’époque de la Grèce antique et de l’Empire romain, elle est considérée comme une plante médicinale. Son utilisation en infusion est courante pour équilibrer le système nerveux, comme sédatif ou même comme anxiolytique. Une étude a montré que l’utilisation de la valériane est très bénéfique sur le sommeil, surtout lorsqu’elle est mélangée à d’autres plantes qui ont également un effet calmant. On peut la disposer à l’intérieur, non exposée à la lumière directe, et elle est facile à entretenir.

4. Kava

Les racines du Kava sont utilisées pour produire une boisson aux propriétés sédatives et anesthésiantes. C’est un breuvage très répandu dans les régions polynésiennes de l’océan Pacifique. Une étude indique que son utilisation donne de très bons résultats sur l’anxiété et l’insomnie. De plus, cette plante est également employée pour traiter les infections, les problèmes respiratoires ou pour soulager la douleur. On peut la placer à l’intérieur, mais sa croissance est généralement lente et il vaut mieux éviter de l’exposer à la lumière directe du soleil .

5. Mélisse officinale

Cette plante est aussi connue sous le nom de menthe, citronnelle, mélisse ou feuille de citron, pour son odeur, mais son nom officiel est Melissa officinalis. C’est une plante herbacée vivace originaire du bassin méditerranéen. Elle est couramment utilisée en infusion, comme tranquillisant naturel. On sait qu’elle a des effets calmants propices au sommeil. Dans une étude sur l’insomnie et les plantes médicinales, la mélisse a été reconnue comme un remède naturel puissant pour combattre les troubles du sommeil. C’est une plante facile à entretenir, qui n’a pas besoin de trop de soleil pour pousser.

6. Aloe vera

Son nom commun est aloès, mais son nom scientifique est Aloe vera. C’est une plante mondialement connue pour ses propriétés curatives, tant dans les soins médicaux que dans les produits de beauté. Cependant, un autre de ses effets positifs est sa capacité naturelle à réduire la température de son environnement, c’est pourquoi il peut s’avérer utile de la placer dans la chambre. Toutefois, il faudra penser à l’installer près d’une fenêtre, car cette plante nécessite une exposition directe au soleil.

7. Phalangère

Son nom scientifique est Chlorophytum comosum, bien qu’on préfère l’appeler phalangère ou même plante-araignée. C’est l’une des plantes d’intérieur les plus populaires. Elle est idéale dans le salon, car il a été démontré que ses propriétés renouvellent l’air pollué par le monoxyde de carbone et le purifient. Elle ne nécessite qu’une lumière modérée ou en mi-ombre et tolère les pénuries d’eau.

8. Sansevieria

Le Sansevieria se caractérise par sa solidité, sa facilité d’entretien et son potentiel décoratif. Il est aussi connu sous le nom de l’épée de Saint-Georges, pour la forme de sa feuille. C’est une plante purificatrice d’air, idéale en intérieur, en particulier dans les chambres. La NASA l’a intégrée à sa liste de plantes qui filtrent l’air. On a découvert que les racines de cette plante et les micro-organismes qui lui sont associés détruisent les virus, les bactéries et les bactéries pathogènes.

9. Passiflore

Connue scientifiquement sous le nom de Passiflora, cette plante pousse très bien dans le sud de l’Amérique Latine. Ses fleurs sont aromatiques et exotiques, mais l’utilisation de la plante est devenue populaire dans la médecine alternative pour traiter les cas d’anxiété et d’insomnie. Son effet est celui d’un anxiolytique qui produit un léger effet sédatif. De plus, son ingestion aide à contrôler la tension artérielle grâce à ses propriétés emménagogues qui favorisent la stimulation du flux sanguin.

10. Houblon

Son nom scientifique est Humulus lupulus, on le trouve dans les régions d’Europe, d’Asie occidentale et d’Amérique du Nord. Cette plante produit des huiles essentielles parfumées et des composés oxygénés reconnus pour leurs effets sédatifs et hypnotiques. Une étude menée par le Département de physiologie de l’Université d’Estrémadure a montré que le mécanisme d’action de la résine de houblon inhibe le système nerveux central, de sorte que ses huiles peuvent avoir un véritable pouvoir pour réduire les activités nocturnes et favoriser le sommeil.

Et toi, connais-tu d’autres fleurs ayant des effets thérapeutiques sur l’organisme ? Penses-tu que les plantes médicinales sont plus efficaces que les médicaments ordinaires pour les troubles psychologiques ? N’hésite pas à nous donner ton avis dans les commentaires !