12 aliments inattendus qui ont le même effet revigorant que le café

Dans son livre Rushing Woman’s Syndrome, la célèbre nutritionniste Libby Weaver insiste sur le fait de renoncer au café pour perdre du poids, réduire le stress et se libérer des crises de panique. Bien sûr, nous sommes tous différents, et certains ne peuvent concevoir leur matinée sans une tasse de breuvage revigorant, alors choisir une vie sans caféine est toujours une affaire personnelle. Cependant, si tu crois fermement que, sans café, tu n’arriveras pas à te réveiller et à éprouver un regain d’énergie, alors il faut tenter d’autres options pour varier ton rituel du matin.

Sympa a trouvé des alternatives au café aussi inattendues qu’utiles qui vont te vivifier tout autant qu’une grande tasse de cette boisson ultra populaire !

1. Chocolat

Le chocolat noir est une excellente alternative au café. Le cacao contient des minéraux et des vitamines qui stimulent le cerveau et te revigorent pendant plusieurs heures. Cette alternative présente également un avantage non négligeable : le chocolat contribue à la libération de la sérotonine “hormone du bonheur” dans le sang. Alors, n’hésite pas une seule seconde pour inclure un peu de chocolat au petit-déjeuner. La seule chose à retenir est que le chocolat contient beaucoup de sucre, alors il ne faut pas le manger l’estomac vide.

2. Yaourt

Essaie de remplacer une tasse de café par un yaourt sain. Il contient du magnésium, une source naturelle d’énergie. L’essentiel est de privilégier les yaourts nature, car les autres ont tendance à contenir une grande quantité de conservateurs et de sucre.

3. Nourriture avec du piment rouge

Les plats préparés avec du poivron rouge peuvent accélérer le métabolisme, ce qui est important pour le corps au réveil : grâce à cela, tu ressentiras un regain d’énergie. S’il t’est impossible de manger des aliments épicés en début de journée, essaie de boire un verre de jus de tomate avec une pincée de poivron rouge (tant que tu n’as pas de problème gastrique). Cette boisson est plus vivifiante qu’une tasse de café.

4. Fruits secs

Les fruits secs, en particulier les amandes, sont riches en vitamine B et en magnésium, si bien que lorsqu’ils sont mangés, ils procurent un regain de force et d’énergie. Cependant, il est nécessaire d’être raisonnable en mangeant les noix, car c’est un produit très riche en calories. L’apport journalier recommandé est de 30 grammes.

5. Bouillie d’avoine

Une bouillie d’avoine est un excellent substitut au café du matin. Les fibres contenues dans les céréales et les glucides complexes augmentent la vitalité, procurent de l’énergie et stimulent l’activité cérébrale.

6. Épinards

Les épinards sont riches en provitamine A, sels minéraux, iode et protéines. Grâce à leurs propriétés bénéfiques, les épinards dynamisent encore mieux que la caféine. Si tu éprouves de la difficulté à manger une salade avec des feuilles d’épinards au réveil, tu peux te préparer un smoothie vert ou te faire une bonne omelette.

7. Blé germé

Le blé germé est l’une des alternatives les plus bénéfiques. Les grains de blé renferment du calcium, du potassium, du zinc, du fer, des vitamines B et de nombreuses autres substances qui sont indispensables à l’organisme.

Pour obtenir cet effet revigorant et rassasiant, un adulte a besoin de 2 à 3 cuillères à soupe de grains de blé le matin. Tu peux acheter des céréales déjà préparées ou apprendre à les faire germer à la maison, c’est un jeu d’enfant !

8. Baies

Les baies fraîches contiennent des antioxydants qui ont des effets positifs sur le cerveau et le système nerveux et procurent à une personne un regain d’énergie et de productivité. Bien sûr, manger des baies fraîches tous les jours coûte très cher, alors c’est une bonne idée d’en congeler afin de te faire plaisir avec une petite poignée tous les matins.

9. Œufs

Les œufs sont une excellente alternative à une tasse de café. Riches en vitamines, protéines et minéraux, ils fournissent l’énergie indispensable le matin et favorisent la récupération musculaire après l’effort. En plus, tu ne te lasseras jamais d’œufs, car ils peuvent être préparés différemment chaque jour avec des aliments différents, comme les épinards ou les tomates.

10. Pommes

Les pommes contiennent du fructose, un stimulant naturel qui aide à fortifier l’organisme. Ces fruits déclenchent l’activation rapide du cerveau, alors n’hésite pas à remplacer ton café matinal par une pomme bien juteuse. Cependant, garde en tête que les effets d’un fruit ne durent pas plus de deux heures.

11. Viande

Curieusement, la viande facilite aussi le réveil le matin. En raison de la grande quantité de protéines dans la viande, le corps humain commence à produire de l’énergie en la consommant.

Bien sûr, il ne faut pas s’attendre au même effet revigorant instantané que la caféine en mangeant de la viande, mais après un tel repas, tu te sentiras plus actif pendant la journée. Nul besoin de manger un steak entier le matin ; une petite quantité de viande ajoutée à ton omelette ou un petit sandwich à la viande fera le travail !

12. Bananes

Les bananes sont l’alternative idéale au café. Elles contiennent de grandes quantités de potassium, et plus il y a de potassium dans le corps humain, mieux il se porte. Les bananes contiennent également 3 types naturels de sucre : le saccharose, le fructose et le glucose, qui, en combinaison avec les fibres alimentaires, fournissent une charge énergétique élevée, de quoi tenir une heure et demie de travail actif. Essaie de manger une banane le matin pour avoir une poussée de vitalité. Mais garde en tête qu’il ne faut pas manger une banane le ventre vide !

Préfères-tu toujours prendre un café le matin ou as-tu trouvé un bon substitut ? Explique-nous ta meilleure façon de te revigorer dans les commentaires ci-dessous !