12 Conseils pour endormir ton bébé qui te feront gagner du temps et de l’énergie

Avoir des enfants est une bénédiction. Mais c’est aussi un défi, car il s’agit d’une nouvelle aventure et il n’y a pas de livre miracle pour nous guider. Et l’un des plus grands challenges auxquels la plupart des parents doivent faire face est d’endormir leur tout petit.

Sympa a réuni quelques bons conseils qui t’aideront à faire dormir ton bébé plus vite et te permettront de te reposer.

1. Il n’y a rien de mieux qu’un emmaillotage confortable et bien fait

Les bébés acquièrent des réflexes de sursaut dès la naissance jusqu’à l’âge de 6 mois. Ceci est causé par une sensation de chute libre, et provoque des secousses soudaines et l’élévation des bras, quelque chose qui pourrait éventuellement les réveiller. Maintenir ton bébé emmailloté dans sa couvertures aide à éviter cette réaction et permet à ton enfant de dormir sereinement.

Une mère expérimentée, Lauren Tamm, appelle cela le principe de “s’installer comme un insecte dans une moquette”, puisque cela implique que le bébé soit bien au chaud et confortable.

2. Utilise des variateurs de lumière pour aider ton bébé à faire la distinction entre le jour et la nuit

Apprendre à ton bébé que la nuit est faite pour dormir peut être une mission très complexe. Cependant, s’il le comprend, ça te facilitera la vie ! Respecte des horaires fixes pour les nuits de ton enfant et son horloge biologique fera le reste.

L’utilisation de variateurs de lumière dans les lampes de ta maison indiquera à ton petit qu’il est temps de dormir et régulera son rythme cardiaque.

3. Intègre un bain chaud à la routine du soir de ton bébé

Prendre un bain chaud avant de se blottir dans son lit douillet fait des merveilles pour tout le monde, pourquoi ne pas essayer avec ton petit ? Intègre une petite baignade chaude à la routine du soir, suivie d’une nouvelle couche toute propre, car cela pourrait lui indiquer que la journée tire à sa fin et faire des miracles pour une bonne nuit de sommeil.

4. Ajuste la température de la chambre du bébé

Selon le livre du Dr Alan Green, From First Kicks to First Steps (Des premiers coups de pied aux premiers pas), la température optimale pour le sommeil d’un nourrisson varie de 18,33 à 21,11 degrés celsius. En gardant la chambre de ton bébé un peu fraîche, tu lui permettras de s’endormir plus rapidement. Mettre le ventilateur au minimum ou laisser les fenêtres légèrement entrouvertes pourrait grandement aider.

5. Utilisation du bruit blanc dans la chambre du bébé

Le bruit blanc est extrêmement utile pour que bébé dorme, car il se rapproche du flux sanguin des veines, comme si le nourrisson était encore dans l’utérus de sa mère. Trouver le bon type de “musique” qui apaisera ton enfant pendant qu’il dort est peut-être la solution que tu attendais.

Mettre un ventilateur à vitesse moyenne ou une machine à bruit blanc peut faire des merveilles pour aider le petit à se calmer et à trouver le sommeil. Si ton bébé s’endort au son de l’aspirateur, n’hésite pas à mettre un enregistrement en route !

6. Prévois les changements de couches le soir

Planifier des siestes courtes et un changement de couche le soir peut aider ton bébé à avoir une bonne nuit de sommeil. Avant le dernier repas de la journée, change le nourrisson et place-le dans une enveloppe chaude et confortable pour dormir. Si la couche est changée après un repas, ton petit pourrait se réveiller complètement et ensuite avoir du mal à s’endormir.

7. Réduis ta consommation de caféine si tu allaites

La caféine n’est généralement pas détectée dans l’urine du bébé, mais il est préférable de ne prendre qu’une à trois doses de caféine au cours de la journée. Le fait de prendre des quantités supérieures aux doses recommandées (5 tasses de 180 millilitres ou plus) peut rendre un nourrisson irritable et grincheux.

Fais bien attention aux changements d’humeur de ton bébé si tu as mangé un peu plus de chocolat, ou bu un peu plus de soda ou de thé pendant la journée, car cela pourrait t’aider à découvrir ce qui pose problème et réduire ton apport quotidien en caféine.

8. Utilise un berceau ou un lit d’enfant portable

Pendant les six premiers mois de la vie, il est toujours préférable que ton bébé dorme le plus près possible de toi. Tu peux garder le lit pour plus tard et utiliser un berceau ou un petit lit portable pour t’assurer que ton tout-petit fait des siestes ininterrompues. Les couffins sont plus confortables et plus sûrs, puisque les parents peuvent être à côté d’eux. Dormir à côté de ton bébé ou faire une sieste avec lui peut aussi avoir un effet relaxant.

9. Limite le temps d’exposition de ton tout-petit aux écrans d’appareils électroniques avant de le mettre au lit

Ton bébé se prépare peut-être à devenir une vraie star sur Instagram, mais les recherches montrent que les enfants qui jouent avec des écrans tactiles, comme les téléphones ou autres appareils électroniques, mettent plus de temps à s’endormir. Garder un tout-petit à l’écart de ces appareils pendant une heure ou deux avant d’aller au lit peut l’aider à se préparer pour le coucher.

10. Évite de regarder ton bébé dans les yeux quand tu le câlines pour qu’il dorme

La première chose que les bébés apprennent, c’est à établir un contact visuel afin de communiquer et de reconnaître les gens qui les entourent. En regardant ton tout-petit dans les yeux et en lui parlant, tu libères l’hormone de l’amour, l’ocytocine, qui augmente le rythme cardiaque de l’enfant. Par conséquent, ces échanges de regards lorsque tu le berces pour qu’il dorme peut avoir l’effet contraire.

Ne pas établir un contact visuel enverra le message que c’est l’heure de la sieste et aidera les bébés à se relaxer plus rapidement.

11. Tu peux réveiller ton bébé pour le nourrir

Beaucoup de parents sont persuadés que ne jamais réveiller un bébé endormi est une règle d’or : cela permet de le garder calme plus longtemps. Cependant, si ton tout-petit dort et que c’est l’heure de manger, ou s’il n’a pas mangé depuis 3 heures, c’est parfaitement normal de le réveiller. Cela te permettra non seulement de faire en sorte que ton enfant ait la bonne routine de sommeil, mais aussi de t’assurer qu’il n’y aura pas de nuits tumultueuses.

12. Trouve ce qui fonctionne le mieux pour endormir ton bébé et profite de cette découverte

Les bébés ont leurs propres préférences et leurs propres aversions, et bien qu’il n’existe pas de manuel établi sur ce qui fonctionne le mieux, l’enfant peut donner des signes de ce qui est bénéfique pour lui. Que ce soit une caresse sur ses sourcils ou le bourdonnement du sèche-cheveux, chaque parent a la possibilité de faire des tests jusquà ce qu’il trouve sa petite astuce qui marche bien avec son nourrisson.

Et toi, as-tu un autre bon conseil à donner pour endormir ton bébé ? Parles-en aux autres parents dans les commentaires ci-dessous pour les aider !