15 Erreurs liées à l’alimentation que commettent les parents sans même s’en rendre compte

Les parents sont naturellement préoccupés par la santé et les habitudes alimentaires de leurs enfants, mais il arrive qu’ils adoptent la mauvaise approche simplement parce qu’ils ne savent pas ce qu’il faut faire.

Sympa a donc aujourd’hui établi pour toi une liste mettant en évidence les habitudes alimentaires de nombreux parents qui peuvent avoir des conséquences négatives sur leurs enfants.

1. Faire du chantage aux enfants avec le dessert

C’est une stratégie que beaucoup de parents mettent en place ; pourtant la nourriture ne devrait jamais être utilisée comme une récompense, car cela crée une distinction entre “bons” et “mauvais” aliments dans l’esprit des enfants, qui conduit ensuite à un rejet des plus sains.

2. Faire pression sur eux pour qu’ils mangent

Des études ont montré qu’en obligeant les enfants à finir leur assiette, ils risquent d’être stressés, et à l’avenir, ils auront probablement des sentiments négatifs à l’égard des aliments qu’on leur a fait manger sous pression.

3. Garder les “mauvaises” friandises hors de leur portée

Les parents font souvent cela parce qu’ils savent que leurs enfants ne peuvent tout simplement pas se contrôler et qu’ils vont probablement se goinfrer. Pourtant, des études ont montré que cela conduisait les enfants à se gaver de ces aliments lorsque les parents ont le dos tourné. La meilleure approche consiste à n’acheter que des en-cas sains et à les rendre facilement accessibles à tes enfants.

4. Servir des légumes fades et ennuyeux

Il est souvent difficile de faire manger des légumes aux enfants, alors donne à ces légumes un peu plus de saveur et de fantaisie avec une sauce, du beurre ou du fromage. Cela les rendra plus attrayants et ils apprendront à les aimer.

5. Laisser les enfants être difficiles avec la nourriture

En tant que parent, il est important de ne jamais se décourager et de continuer à pousser tes enfants à manger plus sainement. Cela peut sembler être une bataille perdue d’avance, mais après de multiples tentatives, même les enfants les plus têtus peuvent changer d’avis.

6. Servir de trop grosses portions

Il est important de se rappeler que l’estomac de ton enfant est beaucoup plus petit que le tien, alors n’en fais pas trop avec les portions. Cela pourrait entraîner une suralimentation et le développement de mauvaises habitudes alimentaires.

7. Obliger les enfants à finir leur assiette

Selon diverses études, cette pratique risque de se retourner contre toi car, à long terme, elle entraîne une aversion pour les aliments en question. Récompenser tes enfants pour la consommation de certains aliments est également une mauvaise approche, car des études ont montré que les enfants finiront par ne pas aimer ces aliments.

8. Ne pas impliquer les enfants dans le processus de préparation des repas

Selon les nutritionnistes, il est important de faire participer tes enfants à l’ensemble du processus d’élaboration d’un repas, de l’achat des ingrédients à la création du plat. Ce faisant, les enfants sont plus susceptibles de vouloir manger des aliments sains.

9. Interdire aux enfants de jouer avec leur nourriture

Ce conseil peut sembler étrange, car les parents détestent généralement ce genre de choses. Pourtant, des études ont montré que les enfants sont plus susceptibles d’apprécier les aliments avec lesquels ils étaient autrefois autorisés à s’amuser.

10. Oublier de mettre de la couleur dans les assiettes

De nombreux enfants aiment l’art et l’artisanat, principalement en raison des nombreuses couleurs qu’ils utilisent. Selon une étude menée par l’université américaine de Cornell, il en va de même pour les repas ! Lorsqu’une assiette est pleine de couleurs, les enfants sont plus enclins à s’y attaquer. De plus, il est bon pour leur imagination de créer des formes avec leur nourriture, comme des visages souriants. Alors sois créatif !

11. Être soi-même difficile avec la nourriture

Le fait d’être difficile devant tes enfants risque de les faire agir de la même manière. Alors, parents : ne commandez pas toujours le même plat quand vous sortez manger !

12. Laisser les enfants manger devant la télévision

Il a été prouvé qu’un tiers des parents autorisent leurs enfants à manger en regardant la télévision ! C’est une habitude très malsaine, car selon l’American Journal of Clinical Nutrition, cela conduit à manger jusqu’à 10 % de calories supplémentaires à chaque repas.

13. Faire un régime devant tes enfants

Lorsqu’ils suivent un régime, les parents doivent comprendre comment cela affecte leurs enfants. Comme mentionné précédemment, les enfants développent souvent les mêmes goûts et dégoûts alimentaires que leurs parents. Ainsi, lorsqu’un enfant voit l’un de ses parents suivre un régime, il peut être exposé très tôt à ces habitudes et risquer de souffrir de troubles alimentaires à l’avenir.

14. Récompenser ton enfant avec de la nourriture

Les enfants peuvent être difficiles à gérer, c’est pourquoi cette technique est utilisée par des parents de tous horizons. Par exemple, s’ils finissent leurs devoirs, ils auront droit à un biscuit. Cependant, il vaut mieux éviter de le faire car des études ont montré que cela pouvait conduire à une alimentation dictée par l’émotion lorsque les enfants grandissent.

15. Donner trop d’en-cas à tes enfants

Si ton enfant demande souvent des collations entre les repas, ne t’inquiète pas, il n’est pas le seul. Toutefois, surcharger ton enfant d’en-cas est préjudiciable à sa santé, car il peut être amené à consommer des aliments moins sains. C’est pourquoi il est conseillé de ne pas lui donner plus de deux goûters de 100 calories par jour.

Alors, étais-tu difficile avec la nourriture quand tu étais enfant ? Et toi, obliges-tu tes enfants à rester à table jusqu’à ce qu’ils aient fini leur repas ? N’hésite pas à partager ton expérience avec nous dans les commentaires !