20 Tweets d’un psychologue expérimenté qui a quelque chose à dire à chacun d’entre nous

Les psychologues font parfois des miracles, en sauvant certaines relations, ou en parvenant à résoudre même les problèmes les plus difficiles. Mais à quoi ressemble réellement leur travail vu de l’intérieur ? Le psychologue russe Anton Shutov l’a raconté via Twitter, et partageant avec nous quelques conseils qui reflètent de nombreuses années de pratique. L’avantage de serrer quelqu’un dans ses bras, le “syndrome de la première année”, ainsi que de nombreuses autres observations, voici les meilleurs conseils d’un psy en tweets.

Chez Sympa, nous avons découvert beaucoup de choses intéressantes et surprenantes concernant le travail des psychologues, c’est pourquoi nous allons partager avec toi aujourd’hui ce que les psy ont à nous dire à tous.

À propos des psychologues

• Il y a très peu de bons psychologues, et les attentes des gens à l’égard de ces derniers ne sont pas toujours satisfaites. Il est important de savoir ça si tu décides de demander de l’aide à un professionnel.
• Si tu parles à un psychologue et que tu sens que la communication n’est pas fluide, ou que le courant passe mal entre vous, alors ce n’est probablement pas celui dont tu as besoin. Trouves-en un autre, et essaye de nouveau. C’est tout à fait normal de le faire. Quand tu trouveras le bon, ta vie s’illuminera.
• Nous sommes convaincus d’une chose : quels que soient les problèmes que tu n’as pas réussi à résoudre dans ta vie, sache que d’autres patients ont exactement les mêmes. Je peux le dire avec certitude, et tous mes confrères seront d’accord avec ça.
• Les psychologues peuvent-ils aller mal ? Oui. Par exemple, je traverse une dépression très grave en ce moment. C’est même la période la plus difficile de ma vie. Mais peut-être y survivrai-je.

• Certains psychologues ont des méthodes très étranges pour travailler avec leurs patients. Par exemple, j’ai rencontré un psychologue qui pratiquait la thérapie du silence. Il recevait son patient, ils s’asseyaient et restaient silencieux pendant une heure. Ensuite, le patient payait la consultation et partait.
• On nous confie beaucoup de secrets, donc nous connaissons la véritable histoire des gens. C’est même parfois effrayant : certains secrets sont trop lourds. Par exemple, je connais parfois les circonstances d’un crime, mais le simple fait d’en parler serait dangereux.
• Chaque psychologue doit avoir son propre psychologue. J’ai personnellement du mal avec ça. Parmi les spécialistes que je connais, aucun ne me convainc réellement. Mon meilleur assistant, consultant et thérapeute est mon ex. En fait, c’est une spécialiste à la fois intelligente et talentueuse, l’une des meilleures que j’aie jamais rencontrées.
• Les professions qui déforment le plus la personnalité sont l’enseignement, l’art, et... devinez. Je ne souhaite à personne de vivre à proximité ou même d’avoir à communiquer avec un psychologue atteint de déformation professionnelle.

À propos de la déformation professionnelle

• Suis-je déjà tombé amoureux de mes patients ? Oui, surtout au début. L’une des premières règles de l’objectivité du thérapeute est qu’il doit être entièrement satisfait, sur tous les plans, même gastronomique. C’est d’ailleurs un sujet de plaisanterie récurrent avec les collègues.
• J’ai travaillé dans les services d’assistance téléphonique, c’est très intéressant ! C’est là que j’ai acquis une nouvelle compétence : juste par la voix et les intonations de la personne, je peux maintenant déterminer son âge, son profil psychologique, et son état émotionnel. Je peux ainsi décoder n’importe quelle personne travaillant dans un “call center” lorsque je parle avec au téléphone ( banques, fournisseurs d’accès internet, publicités...).
• Je déteste la section “les conseils de notre psychologue” dans les médias. En général, les gens qui ne sont pas des professionnels racontent beaucoup de bêtises : “Vous souffrez de dépression, alors soyez heureux, souriez et ne soyez pas triste, regardez autour de vous, la vie est belle !”. C’est à cause de ça que les gens se font ensuite une fausse idée de nous.

À propos des patients

• Dans le métier de psychologue, il y a une étrange particularité : les patients tombent souvent amoureux de leur thérapeute. Et c’est parfois plus que de l’amour, cela peut être une véritable passion, une obsession, voire de la dépendance. C’est ce qu’on appelle l’effet de transfert, et si le thérapeute n’est pas absolument intègre, il ou elle peut l’utiliser à son avantage.
• Quand j’entends parler des honoraires que certains experts fixent pour le travail individuel qu’ils réalisent avec leurs patients, j’ai parfois envie de vomir. Ce sont des sommes astronomiques, incompréhensibles et incommensurables allant à l’encontre de leurs qualités humaines (sans parler du niveau professionnel de ces spécialistes). Je suis très critique à cet égard.

• Le patient peut développer une certaine dépendance à l’égard des visites chez son psychologue, parce qu’il s’y sent protégé, écouté, accepté. Parfois, ces choses toutes simples sont ce qui manque à ces personnes dans leur vie de tous les jours. Dans ce cas, la thérapie doit prendre fin de manière progressive.
• Très rarement, mais ça arrive quand-même parfois, je pleure avec mes patients. Je n’ai pas honte de montrer des sentiments que je partage sincèrement, parce que partager des sentiments s’appelle l’empathie, et il est nécessaire d’en faire preuve durant une séance.

• Un ami a traversé une grave dépression. Je ne pouvais objectivement pas être son thérapeute, pour lui et pour moi-même, alors je l’ai envoyé chez l’un des meilleurs spécialistes que je connaissais. Il est revenu complètement différent : plus calme, plus fort, plus sage. Un vrai miracle. Ces choses valent la peine d’y croire.
• L’un des cas les plus dramatiques et les plus frappants sur lequel j’ai dû travailler a été mon premier patient à personnalités multiples. C’était incroyable... Le nom correct de cette maladie est “trouble dissociatif de l’identité”.
• Un patient n’arrivait pas à se calmer tant qu’il n’avait pas renommé tous les fichiers musicaux de son ordinateur de telle sorte que les noms des artistes et les noms des chansons commencent tous par des lettres minuscules. Il ne pouvait pas voir une seule majuscule, sinon, il ne pouvait pas dormir. Ce pauvre homme avait des dizaines de milliers de morceaux de musique.

À propos des relations

• Pour réduire les tensions dans une relation amoureuse, je vous recommande de vous bagarrer pour plaisanter, de temps en temps, avec des taquineries, des batailles d’oreillers, des “je vais t’étrangler !”, des cris, des rires, des faux coups. Ceci mettra votre énergie psychique en mouvement, et cette libération d’énergie éliminera toute stagnation émotionnelle.
• C’est merveilleux de vivre une relation très soudée. Mais fusionner complètement en une seule entité peut être dangereux : c’est préjudiciable à l’intégrité des deux membres formant le couple. Selon la Gestalt-thérapie, la relation fusionnelle est négative dans le sens où elle tue le “moi”. La formule d’une relation, c’est “toi” et “moi”, pas seulement “nous”.

• Une famille dans laquelle les membres disent souvent et facilement “je t’aime” est émotionnellement saine et forte. C’est vraiment très important. Lorsqu’il est difficile de prononcer cette simple phrase, on a peur d’exprimer ses sentiments. Pour les enfants, cela deviendra compliqué plus tard dans leur vie et dans l’établissement de leurs relations futures.
• La peur d’exprimer ses émotions au sein même de sa famille devient, avec le temps, une raison de conduites addictives : alcoolisme, toxicomanie, oniomanie (achats compulsifs), dépendance au jeu, etc...
• On devrait plus souvent serrer les gens dans nos bras. Je dis toujours à mes élèves : “si vous vous demandez soudainement si c’est le bon moment ou pas pour faire un câlin à quelqu’un, faites-lui ce câlin”. Les étreintes font du bien, elles guérissent, elles renforcent, aussi bien vous que la personne que vous serrez dans vos bras.

Comment savoir si tu as besoin ou non de consulter un psychologue ?

• Les troubles mentaux se manifestent parfois par l’utilisation trop fréquente de surnoms réducteurs du genre “papounet”, “mamounette”, “chaton”, ou d’appeler quelqu’un “Pierrot” à la place de Pierre...
• Avez-vous déjà entendu parler du “syndrome de l’étudiant” ? C’est quand vous lisez les symptômes d’une maladie et que vous les retrouvez tous en vous. Beaucoup de gens m’écrivent qu’après avoir lu certains de mes messages, ils ont commencé à s’inquiéter pour leur santé. Stop ! C’est juste une manie, vous allez bien. Sérieusement.
• Un conseil pour les maniaques : ne lisez plus. Ne pensez pas immédiatement que vous avez quelque chose qui ne tourne pas rond. En revanche, voici un fait important : si une personne parle beaucoup durant son sommeil, cela peut être une raison pour passer un EEG (électroencéphalogramme), car cela peut être un symptôme indiquant des troubles épileptiques.

Comment aider une personne se trouvant dans une situation difficile ?

• Si vous voulez aider une personne qui vit une situation émotionnellement difficile, emmenez-la dans la rue et marchez avec elle le plus longtemps possible. Le stress physique, porté dans ce cas sur les jambes, est un moyen de dévier la tension mentale causée par le stress. Plus la charge émotionnelle est grande, mieux ce sera.
• Pendant une dépression, on conseille souvent aux gens de partir en voyage, de se reposer, de changer d’air, mais cela peut être une erreur. Trop de stimuli externes irritants combinés à un désordre interne et un faible niveau d’énergie peuvent aggraver l’état dépressif.
• Au milieu d’une crise de panique, vous pouvez utiliser efficacement votre odorat. Prenez le parfum d’un être cher (il peut provenir d’un de vos parents), versez-en une goutte sur un mouchoir, et gardez-le toujours près de vous. Au moment d’une attaque de panique, sortez le et sentez le, en respirant lentement, et en concentrant vos pensées sur cet être cher.

Observations intéressantes

• Les films et les romans décrivent la schizophrénie d’une manière poétique. Dans la vie réelle, il n’y a rien de beau : il est à la fois terrible et douloureux d’observer un individu abattu entrer en état de panique parce qu’il perd de plus en plus le contact avec les gens et avec la réalité.
• Pour accroître votre prise de conscience et améliorer votre introspection, je recommande à chacun de passer 15 minutes par jour dans le silence et l’inaction totale. Ni musique, ni téléphone, ni personne autour. C’est une grande aide contre le stress.

• Durant un temps, en faisant des recherches sur les qualités humaines, j’ai cherché parmi elles les plus utiles, les plus efficaces, afin d’y consacrer toute mon énergie. Au début, il me semblait que la qualité la plus importante était la confiance, mais au bout d’un certain temps, j’ai réalisé que le plus important restait la perception psychologique, ou en d’autres termes, la conscience. C’est une force universelle.
• Voici une phrase que j’aime utiliser pour résoudre des situations conflictuelles complexes qui impliquent une offense : “L’offense est le résultat d’attentes insatisfaites.” Par cette simple phrase, beaucoup de choses sont ensuite perçues d’une manière totalement différente.

Œuvres qu’Antón Shutov conseille de lire à ceux qui s’intéressent aux livres de psychologie :

• La personnalité névrotique de notre temps de Karen Horney’s est un livre qui vous aidera à mieux comprendre les gens ainsi que vous-même.
• Et Nietzsche a pleuré d’Irvin Yalom est une étude psychothérapeutique sur les sentiments, les expériences et le progrès. Parmi les personnages figurent Nietzsche, Freud, Breyer, et Salomé.
• L’Homme qui prenait sa femme pour un chapeau d’Oliver Sachs est un livre passionnant sur la folie.

As-tu déjà consulté un psychologue ? Ou peut-être as-tu déjà lu l’un des livres de cette liste ? Fais-nous part de tes impressions dans les commentaires ci-dessous. Et bien entendu, n’hésite pas à partager cet article avec les personnes de ton entourage !