6 Façons efficaces d’éviter la mauvaise haleine même au réveil

Une mauvaise haleine peut gâcher un rendez-vous galant ou une réunion d’affaires. Tu peux éviter cela en faisant attention à l’état de ta cavité buccale et en suivant quelques règles simples. Voici quelques recommandations qui t’aideront à garder une haleine fraîche, même après un long sommeil.

Bois plus d’eau

La salive aide à humidifier et à nettoyer la bouche, et un manque de salive signifie que tu n’en produis pas assez pour garder ta bouche propre et saine. C’est pourquoi la sécheresse buccale peut également entraîner une mauvaise haleine, voire des gerçures sur les lèvres et des plaies aux commissures des lèvres.

• Tu peux essayer des solutions maison, comme boire de l’eau plus souvent, sucer des glaçons, mâcher des chewing-gums sans sucre ou sucer des bonbons durs sans sucre. Toutefois, si aucune de ces solutions ne fonctionne, tu devrais consulter un médecin, car la sécheresse buccale peut également être due à une affection des glandes salivaires ou à d’autres maladies.

Privilégie les chewing-gums aux bonbons à la menthe

La mauvaise haleine peut être causée par l’acide naturellement produit dans la bouche. Cela peut résulter de la consommation de sucre, car c’est ce que la bouche utilise pour produire cet acide. En outre, le sucre peut également entraîner une usure des dents.

• Une façon d’éliminer une forme de sucre est de remplacer les bonbons à la menthe ou les bonbons sucrés par des chewing-gums et des bonbons sans sucre. Mâcher du chewing-gum aidera ta bouche à produire plus de salive, qui est la façon naturelle dont le corps combat les acides de la plaque dentaire.

Rends-toi chez le dentiste plus souvent

Si tu as une mauvaise hygiène dentaire, il y a de fortes chances que tu aies développé une plaque dentaire, c’est-à-dire une pellicule de bactéries qui recouvre tes dents. Avec le temps, la plaque durcit et se transforme en tartre, ce qui peut entraîner la formation de poches ou de petites ouvertures dans la zone située entre les dents et les gencives, où la nourriture, les bactéries et la plaque dentaire peuvent s’accumuler. Ce processus est appelé parodontite et peut entraîner une mauvaise haleine.

• Le tartre ne peut pas être éliminé par le brossage, il faut donc aller chez le dentiste. Si tu penses souffrir de parodontite, tu dois la traiter dès que possible, sinon elle peut devenir une affection grave qui touche tes dents.

Améliore ton hygiène

Bien que cela semble évident pour beaucoup d’entre nous, une mauvaise hygiène dentaire reste la principale cause de la mauvaise haleine. Ta bouche est pleine de bactéries qui décomposent les particules alimentaires, et la combinaison des bactéries et des aliments en décomposition produit une mauvaise odeur, d’où l’importance du brossage des dents et de l’utilisation du fil dentaire.

• Les experts recommandent de se brosser les dents au moins deux fois par jour, après les repas, et avec un dentifrice au fluor, mais cela ne permet d’éliminer que 60 % des bactéries présentes dans la bouche. C’est pourquoi le fil dentaire et le nettoyage de la langue sont également très importants.
• Se rincer et se gargariser avec un bain de bouche sans alcool avant d’aller se coucher pourrait également t’aider à contrôler plus efficacement la prolifération des bactéries.

Modifie ton régime alimentaire

Les aliments et les boissons forts, comme les oignons, l’ail ou le café, provoquent l’absorption d’huiles par l’estomac pendant la digestion. Ces huiles peuvent pénétrer dans tes poumons par la circulation sanguine et être présentes même 72 heures après ton repas, provoquant ainsi une mauvaise odeur. Par ailleurs, si tu pratiques le jeûne ou suis un régime pauvre en glucides, tu risques de développer également une mauvaise haleine en raison de la production de cétones, qui ont un arôme fort.

• Pense à manger moins d’ail, d’oignons, d’aliments épicés et d’aliments sucrés, ainsi qu’à réduire ta consommation de café. Si tu suis un jeûne spécial ou un régime pauvre en glucides, demande à ton médecin s’il est possible d’inclure davantage de glucides ou de réguler la production de corps cétoniques. Tu peux également consommer davantage d’avocats, de noix et d’huile d’olive.

Élimine les calculs amygdaliens

Si tu as remarqué que tu craches de petits morceaux jaunâtres dans ta gorge, il s’agit peut-être de calculs amygdaliens. Bien que ces calculs ne soient pas nocifs, ils peuvent être à l’origine d’une mauvaise haleine. Il s’agit de bactéries et de débris qui se forment dans les crevasses des amygdales, allant de petits morceaux mous à des pierres plus grosses et durcies. Bien qu’ils soient généralement inoffensifs, ils peuvent dans certains cas entraîner des infections. Pour les prévenir, essaie d’utiliser régulièrement un bain de bouche pour réduire les bactéries dans ta bouche et utilise régulièrement du fil dentaire.

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