6 Méthodes naturelles pour soulager rapidement les reflux acides

Les brûlures d’estomac, également appelées reflux acides sont déclenchées par les acides gastriques qui remontent dans l’œsophage et provoquent une sensation désagréable de brûlure dans la poitrine. Bien sûr, le reflux acide peut être traité par des médicaments, mais il existe aussi des changements simples de mode de vie que tu peux faire pour l’atténuer et même le prévenir.

Chez Sympa, nous connaissons également les symptômes gênants du reflux et nous avons fait des recherches pour répondre à toutes tes questions brûlantes.

1. Mange une banane mûre

En plus d’améliorer ton taux de sucre dans le sang et de t’aider à contrôler ton poids, les bananes peuvent soulager rapidement des brûlures d’estomac douloureuses. Comme elles sont riches en potassium, les bananes peuvent recouvrir la paroi de l’estomac et aider à atténuer et à prévenir les symptômes désagréables du reflux acide. Mais attention à bien manger une banane mûre, car si elle ne l’est pas encore, elle peut avoir l’effet inverse et te faire plus de mal que de bien.

2. Porte des vêtements amples

Si tu souffres de brûlures d’estomac, il vaut mieux abandonner tes jupes crayon serrées et plutôt opter pour des vêtements plus amples et plus confortables. Tout type de vêtement qui serre ton ventre et exerce une pression sur ta zone abdominale peut aggraver les symptômes du reflux acide. Et même si tu n’as jamais ressenti cette sensation de brûlure dans la poitrine auparavant, tu cours le risque de la développer si tu portes quotidiennement des vêtements serrés.

3. Ajuste ta position de sommeil

Nous avons tous tendance à préférer certaines positions de sommeil, mais si tu es sujet à des brûlures d’estomac, tu devrais peut-être changer certaines de tes habitudes pour améliorer ta santé. Si tu as l’habitude de dormir sur le côté droit, cela pourrait être l’une des raisons pour lesquelles tu souffres de brûlures d’estomac gênantes. Dormir sur le côté droit détend le muscle qui relie l’estomac et l’œsophage, et qui est censé lutter contre les reflux. Essaie plutôt de dormir sur le côté gauche, car il a été prouvé que cette position réduit les brûlures d’estomac.

4. Mâche du chewing-gum sans sucre

Le chewing-gum t’aide à garder ton haleine fraîche plus longtemps et peut même améliorer ta mémoire. En plus de ces avantages, il peut neutraliser l’acide dans ton estomac et prévenir la sensation de brûlure du reflux. Comme le chewing-gum augmente ta production de salive et t’oblige à avaler davantage, il équilibre l’acidité de ta bouche et l’aide à s’évacuer beaucoup plus rapidement.

5. Résiste à l’envie de manger rapidement

Quand tu as faim, il est tout à fait naturel que tu aies envie de manger quelque chose le plus vite possible, mais manger dans l’urgence peut en fait déclencher des brûlures d’estomac. Les personnes qui mangent rapidement sont plus susceptibles de souffrir de reflux, alors il vaut mieux se donner le temps de mâcher et d’avaler correctement ses aliments.

6. Évite la course à pied et l’haltérophilie

L’activité physique est l’une des meilleures choses que tu puisses faire pour ta santé, mais si tu es sujet à des brûlures d’estomac, tu devrais faire plus attention au type d’entraînement que tu fais. Les exercices à fort impact, comme la course à pied, l’haltérophilie ou le cyclisme, peuvent en fait réduire le flux sanguin vers la zone gastro-intestinale et aggraver les symptômes du reflux. Mais cela ne signifie pas que tu dois résilier ton abonnement à la salle de sport. Privilégie simplement les exercices modérés et à faible impact, comme la marche, le yoga ou la natation.

As-tu déjà eu des brûlures d’estomac ? Connais-tu des moyens efficaces pour les calmer rapidement ?