6 Positions méconnues et pourtant très efficaces pour un sommeil réparateur

Pour bien récupérer après une longue journée, nous avons souvent tendance à nous envelopper dans une couverture, à adopter une position confortable et à nous endormir, en oubliant le reste du monde. Mais pour restaurer complètement notre énergie et préserver notre beauté, il est en réalité très important de faire attention à la position de notre corps pendant le sommeil.

Nous sommes convaincus que le sommeil doit être réparateur, car il contribue à notre bonne humeur le lendemain. C’est pourquoi, pour commencer la journée avec le sourire en te regardant dans le miroir le matin, il est utile de garder en tête quelques conseils simples pour passer une bonne nuit de repos.

La position idéale pour un visage frais et sans rides

Nous avons souvent besoin de nous habituer à dormir sur le dos. La bonne nouvelle, c’est que cette position a de nombreux avantages : ta colonne vertébrale s’aligne naturellement tandis que ton corps se détend, sans effort ni pression. On sait qu’une tension excessive au niveau du cou peut provoquer des maux de tête.

Dormir sur le dos peut également préserver non seulement ta santé, mais aussi ta beauté. Des études ont montré que dormir le visage contre l’oreiller favorise l’apparition de rides dues à la gravité, ce qui n’arrive pas lorsque tu dors sur le dos. Pour rendre cette position plus confortable, pense à utiliser un oreiller orthopédique.

Un oreiller supplémentaire pour détendre la colonne vertébrale

Il est à la fois agréable et sain de dormir sur le dos. Mais pour maintenir la bonne position, tu as besoin d’une surface assez ferme. Pour réduire encore plus la charge sur ton corps, place un petit coussin sous tes genoux. Cela t’aidera à préserver la courbure naturelle de ton cou et de ton dos.

Dormir sans oreiller

L’oreiller a été inventé pour soutenir le corps pendant le sommeil. Mais ceux qui aiment dormir sur le ventre devraient probablement s’en passer. Les scientifiques ont conclu que dormir sur le ventre place la colonne vertébrale dans une position non naturelle, et l’oreiller, dans ce cas, aggrave encore plus la situation. Pour minimiser les tensions pendant le sommeil dans cette position, il est préférable de dormir sur une surface plane. Si tu as du mal à t’y habituer, place un petit coussin sous ton front — cela facilitera ta respiration.

En général, dormir sur le ventre est considéré comme la position la moins saine pour le corps. Mais ceux qui ont du mal à s’endormir dans une autre position peuvent essayer de placer un coussin fin sous le ventre et les hanches, ce qui aidera à maintenir la courbure naturelle de la colonne vertébrale. Utilise également un oreiller plat pour la tête, ou envisage carrément de dormir sans oreiller.

Un oreiller pour les câlins

Il est bien plus bénéfique de dormir sur le côté si tu utilises un oreiller supplémentaire. Tu as probablement déjà vu ces oreillers spéciaux pour femmes enceintes. Ils offrent un soutien supplémentaire au corps, soulageant ainsi les tensions au niveau des hanches et de la taille. Cet effet peut être utile pour absolument tout le monde. L’oreiller qui comble l’espace entre le corps et le matelas permet de rétablir la position naturelle de la colonne vertébrale

La position fœtale

Cette position semble être la plus confortable. Dès que l’on pense à un lit douillet, on a immédiatement envie de se recroqueviller. Cette posture a ses avantages : grâce à une bonne position en boule, les articulations s’ouvrent. La position fœtale peut être bénéfique pour les personnes souffrant d’une hernie discale. Cependant, il est toujours préférable de consulter un médecin au préalable.

Dormir avec quelqu’un

Il est toujours agréable de s’endormir en serrant son partenaire dans ses bras. Désormais, on sait que c’est aussi bon pour la santé. Selon des études, les personnes en couple s’endorment plus facilement et ont un sommeil plus profond. Les câlins favorisent la production d’ocytocine, une hormone qui réduit la pression artérielle. Cela signifie moins de risques de maladies cardiovasculaires. Et bien sûr, dormir ensemble renforce le sentiment d’intimité et augmente la confiance entre les partenaires. Tout ce que tu as à faire, c’est de partager la couette et de profiter d’un sommeil réparateur !

Et toi, arrives-tu à dormir et à te réveiller reposé et frais chaque matin ?