7 exercices efficaces pour te débarrasser des rides en 12 minutes chrono

Le "facebuilding" ou entraînement du visage, aide la peau à devenir plus élastique et moins tirée. Il améliore également la circulation sanguine et lymphatique, élimine le gonflement et rend les traits du visage plus expressifs. Des médecins ont mené une expérience de 20 semaines impliquant 16 femmes âgées de 40 à 65 ans. Pendant toute cette période, toutes les participantes ont réalisé des exercices pour les muscles du front, des sourcils, des yeux, de la bouche et du cou. L'expérience a montré que de tels exercices amélioraient la peau de leur visage et réduisaient les signes apparents du vieillissement.

Sympa a rassemblé pour toi, aujourd'hui, sept exercices simples et efficaces qui t'aideront à te débarrasser des rides !

Comment ça marche ?

L'exercice facial peut t'aider à éliminer les sillons nasogéniens et les rides sur le front, les yeux et les lèvres. Il retend vraiment la peau et lui donne un éclat de jeunesse.

Cependant, il ne faut pas imaginer que deux jours d'exercices pour le visage seront suffisants. Mais, si tu as le courage de t’en tenir à cette routine et de travailler dur, tu verras aussitôt le changement donc ça vaut le coup d’essayer !

L’exercice facial (ou facebuilding) est en fait une série d’exercices. Commence toujours ta routine par un échauffement du visage avec les mains. Serre et relâche les paupières, détends ton visage, fronce les sourcils et souris. Fais cet exercice au moins 10 fois de suite. Essaie de ne pas étirer la peau de ton visage, mais plutôt de la serrer doucement. Ensuite, frotte-toi le visage avec une serviette chaude et détends-toi.

Après l’échauffement, commence à faire les exercices suivants.

Exercice 1 : "une légère surprise"

Cet exercice t’aidera à augmenter le tonus musculaire du front.

• Mets les doigts sur ton front comme le montre l’image ci-dessus.
• Lève et baisse les sourcils comme si tu étais surpris.
• Fais bien attention à ne pas laisser de rides sur le front.

Répète cet exercice 10 fois.

Exercice 2 : "les yeux doux"

Les "yeux doux" t’aideront à prévenir l’apparition de rides sur le contour des yeux.

• C’est un exercice de regard. Tu dois regarder de gauche à droite en bougeant tes yeux. Répète ensuite cet exercice de gauche à droite, de haut en bas puis de bas en haut.
• Seuls tes yeux doivent bouger ! Ta mâchoire doit rester complètement immobile.

Répète cet exercice cinq fois dans chacune des directions.

Exercice 3 : "O"

Débarrassons-nous des sillons nasogéniens !

• Forme un "O" avec la bouche. Tu peux même aller jusqu’à prononcer le son de la lettre "O" à voix haute.

Répète cet exercice 10 fois.

Exercice 4 : "Sourire"

Garde le tonus des pommettes et des joues grâce à cet exercice.

• Pince tes lèvres à l’intérieur de la bouche.
• Mets tes doigts sur le coin de tes lèvres et appuie légèrement dessus.
• Tire les coins de tes lèvres vers les oreilles.
• Reviens à la position initiale.

Répète cet exercice 10 fois.

Exercice 5 : "la rebelle"

Le but de cet exercice est de se débarrasser du double menton et d’augmenter le tonus musculaire du cou.

• Tire la langue et pointe-la vers le haut.
• Relève un peu la tête et tourne-la vers la droite.
• Lève le menton. Maintiens cette position pendant une dizaine de secondes.
• Reviens ensuite à la position initiale et recommence le même mouvement dans l’autre sens.

Répète cet exercice cinq fois dans chacune des directions.

Exercice 6 : "la grand-mère"

Si tu veux te débarrasser des sillons nasogéniens, l’exercice de la "grand-mère" est fait pour toi.

• Ouvre la bouche.
• Cache tes lèvres derrière les dents.
• Appuie un peu plus fort et mets tes lèvres à l’intérieur de ta bouche. Maintiens cette position pendant 10 secondes.

Répète cet exercice 15 fois.

Exercice 7 : "l'élastique"

L’exercice de "l'élastique" t’aidera à te débarrasser des rides horizontales sur le front.

• Enroule tes mains derrière la tête
• Place-les ensuite au bord de tes cheveux sur le front.
• Recule un peu les mains.
• Forme un "O" avec tes lèvres et regarde vers le bas. Maintiens cette position pendant 10 secondes.

Il est important de constamment ressentir la tension sur le front pendant cet exercice.

Répète cet exercice 20 fois.

Détail important

Tu dois bien faire attention à réaliser tous ces mouvements en douceur et ne pas appuyer trop fort sur la peau. N’oublie pas de respirer profondément pendant les exercices !

As-tu déjà fait des exercices pour le visage ? Partage ton expérience avec nous dans les commentaires !