8 erreurs qui t’empêchent de sortir du lit en hiver !

Nous avons probablement hérité quelque chose des ours, sinon comment expliquer ce désir irrépressible d’hiberner dès que la saison froide et sombre arrive ? En réalité, la réponse est très simple : on ne se réveille pas de la bonne façon ! Dans cet article, tu découvriras les erreurs les plus courantes qui, une fois corrigées, te permettront d’être en pleine forme, et cela, même les matins les plus froids.

Chez Sympa, nous avons déjà essayé de combattre ces erreurs, et ça a marché. Alors à ton tour !

Tu oublies de laisser des vêtements chauds et des pantoufles près de ton lit

Nous sommes d’accord : abandonner cette couette toute chaude le matin est un véritable supplice. Mais que se passerait-il si, en te levant, tu pouvais te réfugier dans un peignoir doux et des pantoufles chaudes ? Tu te réchaufferais plus vite et oublierais ce que cela signifie d’avoir froid le matin. Donc prépare tes affaires avant de te coucher !

Tu places ton réveil à côté de toi et tu t’accordes “encore 5 minutes” après qu’il a sonné

Pour arriver à te lever le matin alors qu’il fait encore nuit dehors, place ton réveil aussi loin de toi que possible (assure-toi simplement que tu peux l’entendre depuis ton lit). Ainsi, tu seras obligé de te lever pour aller l’éteindre. Et une fois que tu es debout...

Autre point très important : si tu règles ton réveil à 7 heures, lève-toi exactement à 7 heures, ça ne sert à rien de retarder la sonnerie à 7h15 puis à 7h30. Dès le départ, règle ton réveil sur l’heure définitive où tu dois te lever. Et ne cède pas à la facilité !

Ta cuisine est faiblement éclairée

Allumer la lumière immédiatement dans la chambre à coucher est une option pour ceux qui ont la chance de ne pas réveiller le reste de la famille. Mais si ce n’est pas ton cas, assure-toi que la lumière du jour pénètre au moins dans la cuisine.

Une lumière vive réduit la production de l’hormone mélatonine, responsable de la somnolence, si bien que ton corps se réveillera plus rapidement.

Tu dors avec un masque

Le masque de sommeil est utile en été, quand le jour se lève tôt le matin et que tu ne peux pas dormir suffisamment à cause d’une matinée ensoleillée. Mais en hiver, c’est exactement le contraire qui se produit.

Si tu as la possibilité de ne pas te lever trop tôt, mais qu’en même temps, tu ne veux pas te sentir somnolent, laisse la lumière naturelle te réveiller. L’hormone mélatonine sera produite en moins grande quantité et le sommeil disparaîtra plus rapidement.

Tu ne dors pas assez

Analyse ton rythme de sommeil global. Ne crois pas, qu’après cinq heures de sommeil, tu vas réussir à sauter du lit par une sombre matinée d’hiver.

Essaye de te coucher tôt (et comme il fait aussi nuit tôt, cette partie-là est beaucoup plus facile). Un adulte en bonne santé a besoin de sept à neuf heures de sommeil par nuit.

Tu te réveilles avec des émotions négatives

Si tu te réveilles chaque matin avec une pensée négative comme “Je dois me lever, mais je n’en ai pas du tout envie”, ne sois pas surpris si au lieu de la joie et de la légèreté, tu es envahi par la fatigue et la somnolence.

Essaye de trouver une sorte de stimulation matinale : un rituel qui t’apporte du plaisir. Que ce soit une tasse de café à la cannelle ou ta musique préférée, le plus important est qu’une charge de bonne énergie soit garantie au réveil.

Tu sous-estimes l’aromathérapie

L’odeur des agrumes t’aidera à te lever le matin. Une lampe à l’huile parfumée ou simplement une orange pelée, que tu peux respirer sans quitter la douceur de ta couette, peut réellement t’aider. Mais à en juger par la tendance hivernale, la mandarine est encore meilleure. L’essentiel est de percevoir son arôme vivifiant.

D’ailleurs, si le café fonctionne bien pour toi, tu peux programmer la machine pour l’heure de ton réveil, ou demander à un membre de ta famille de t’apporter une tasse de café chaud.

Tu ignores tes carences en magnésium

Tu dors le nombre d’heures nécessaires et tu laisses entrer la lumière, le réveil est loin de toi, mais rien n’y fait et tu te sens épuisé ? Alors consulte un médecin !

La somnolence constante peut être le résultat d’une carence en magnésium (ou autres oligo-éléments), mais il faut éviter l’automédication. Il est préférable de faire une prise de sang et de laisser ton médecin te prescrire un traitement.

Connais-tu d’autres techniques intéressantes pour bien se réveiller le matin ? Partage-les dans les commentaires !