8 façons de regagner la confiance de ton partenaire quand tout semble déjà perdu

Les histoires d’amour parfaites, tout comme les personnes idéales, n’existent pas. 23% des hommes et 19% des femmes ont avoué avoir trompé leur partenaire à un moment donné de la relation. Mais d’autres données sont encore plus frappantes. 70% des couples qui demandent de l’aide à un psychologue après une infidélité restent ensemble. Alors dans cet article, nous allons t’expliquer comment fonctionnent les relations humaines et la manière de procéder pour retrouver la confiance de ton partenaire.

Sympa a compilé pour toi les conseils que les psychologues donnent le plus souvent aux couples qui ont connu une infidélité et qui ont tout de même décidé de sauver leur relation. L’infidélité concerne aussi bien les hommes que les femmes, donc cet article peut être utile à tout le monde.

1. N’essaye pas de minimiser la douleur causée par l’infidélité

Il est très important pour la personne qui a été trompée de savoir comment tout s’est réellement passé. Lorsque tu réponds honnêtement à ses questions, tu peux, consciemment ou non, conserver certains détails ou te limiter à donner des réponses fermées. Tu penseras ainsi ne rien cacher.

Mais de cette manière, ton partenaire sentira que tu lui caches toujours quelque chose, et certains détails resurgiront au fil du temps, ce qui transformera la vie de celui qui a été trompé en une véritable torture. En rassemblant au fur et à mesure toutes les pièces du puzzle de ce qui s’est passé, il (ou elle) aura constamment à l’esprit l’image de cette terrible trahison, transformant sa vie en enfer.

Mais éviter de parler de ce qui s’est passé n’est pas non plus la meilleure solution. Ne cache rien et ne refuse pas d’en parler. Pour surmonter cette lourde étape, il est nécessaire d’avouer le pire et de ressentir toute la douleur de l’autre, sinon, la récupération de la relation sera impossible. N’essaye pas de minimiser la souffrance, car l’unique remède dans ce cas est le temps.

2. Dis toute la vérité, et même un peu plus

La confiance dans une relation est quelque chose d’assez fragile. Si tu as déjà été attrapé à mentir, la meilleure réaction est de dire ensuite toute la vérité à ton partenaire.

Le psychologue Robert Weiss souligne qu’il est possible de retrouver la confiance dans son couple en respectant une transparence totale dans la relation. Et cela s’applique également aux problèmes minimes. Si tu prévois par exemple d’aller dans un bar avec un ami, dis-le tel quel à l’autre. Il n’est pas nécessaire d’inventer des excuses ou des lieux “autorisés” dans lesquels tu es censé aller.

3. Ne sois pas sur la défensive

Pour quelqu’un qui veut retrouver la confiance de l’autre, le chemin peut être long et difficile. Écouter les objections et les critiques sur toi au quotidien est une épreuve que tu vas devoir passer. Ce sera difficile au début, mais tu dois y être préparé.

Par conséquent, ne te mets pas sur la défensive en contre-attaquant à chaque remarque négative. Quand tu réponds par exemple : “Tu n’es pas non plus ce qu’on peut appeler un enfant de chœur”, tu essaies uniquement de justifier tes actes, et c’est d’ailleurs une réaction de défense psychologique tout à fait normale. Mais pense juste à ce que cela peut déclencher. La colère de ton partenaire est compréhensible. Ne rétorque donc pas des choses désagréables, surtout si ton but est de préserver ta relation, et non de la détruire. Supporte en silence.

4. Ne joue pas au juge et à l’accusé

Lorsque le pire, c’est-à-dire la confession de l’infidélité, est derrière toi, alors l’étape la plus dure arrive. Si vous décidez de rester ensemble, ne joue pas le rôle du juge et de l’accusé. Ce comportement ne renforce aucunement la confiance, il donne juste un résultat complètement opposé, en affaiblissant cette confiance.

Le “juge” tentera de venger sa colère accumulée en inventant et en donnant de nouvelles tâches à la personne qui a perdu sa confiance. “L’accusé”, en revanche, cherchera l’indulgence, mais accumulera aussi de la colère en pensant que toutes ses tentatives pour récupérer la confiance de l’autre sont vaines.

La meilleure solution dans ce cas est de rester calme et de dire clairement à ton partenaire que tu es prêt ou non à lui pardonner, mais les reproches et les références constantes à cet épisode n’apporteront rien de bien, à aucun de vous deux.

5. Ne cherche pas à impliquer d’autres personnes

La décision de rester ensemble après une infidélité doit être prise par les deux parties, et cette responsabilité en incombe uniquement à vous deux. Pour cette raison, ne cherche jamais à impliquer d’autres personnes dans ta démarche pour sauver ta relation, comme tes amis, ta famille, ou pire encore, tes propres enfants.

Ceci s’applique à la fois à celui qui a commis l’infidélité et à celui qui a décidé de trouver assez de force pour lui pardonner. Les conversations concernant ce qui s’est passé ne doivent être effectuées que par le couple en question, sans interférence, jugement ou empathie de la part de quiconque. Le psychothérapeute Joe Kort est convaincu que la seule personne qui puisse intervenir dans ce type de conversation est un psychologue familial.

6. Donne-lui accès à toutes les sphères de ta vie

Donne à ton partenaire le libre accès à tous tes espaces, même les plus personnels : réseaux sociaux, sms, liste d’appels et autres. Si tu as décidé d’être honnête, alors tu n’as plus rien à cacher. Une telle démarche ne fera que calmer ton partenaire et l’aidera à t’accorder plus de confiance.

Au fil du temps, la personne trompée comprendra qu’il n’y a pas besoin d’effectuer constamment de tels contrôles. Et quand la confiance sera rétablie dans le couple, ces doutes cesseront.

7. Accorde-lui des gestes symboliques

Le Dr Jim Walkup, conseiller matrimonial à New York, conseille à ses clients qui viennent à lui avec le désir de sauver leur relation marquée par l’infidélité ou par tout autre type de trahison, de faire des gestes symboliques. Il peut s’agir de simples choses qui leur ont apporté de la joie quand ils ont commencé à sortir ensemble et qu’ils étaient heureux, par exemple.

Vous pouvez aller au cinéma, faire une simple promenade dans un parc, nourrir les cygnes dans l’étang, ou diverses activités de ce genre. Pendant ces instants, il est nécessaire de s’abstenir de faire des accusations, et éviter de se rappeler ce qui s’est passé. Cela aidera à accumuler plus de souvenirs communs positifs.

Pour ceux qui préfèrent une solution plus puissante, il existe d’autres options : partir en voyage, déménager dans une autre ville, ou carrément dans un autre pays. C’est aussi un fort choc émotionnel que les deux devraient percevoir comme un nouveau départ, grâce auquel la relation renaîtra.

8. N’attends pas un pardon immédiat

Ne t’attends pas à ce que ton partenaire te pardonne immédiatement, et ne fais pas non plus pression sur lui. Il est peu probable que cela conduise à quelque chose de bon, bien au contraire. La meilleure solution est de commencer à écouter les sentiments et les besoins de ton conjoint. La douleur qu’il ressent étant très forte, cette dernière ne pourra tout simplement pas disparaître subitement. Et c’est totalement normal.

Lorsque l’on décide de conserver sa relation après une infidélité, le couple doit être préparé au fait que rien ne sera plus comme avant, et au début, ça sera même très difficile. Cependant, les statistiques montrent que 70% des couples restent ensemble lorsqu’ils suivent une thérapie familiale, alors dis-toi bien que rien n’est perdu.

As-tu déjà dû faire face à une trahison dans une relation ? As-tu ensuite pu redonner ta confiance à ton partenaire ? Partage tes pensées avec nous dans les commentaires, et n’hésite pas à diffuser cet article autour de toi.