9 Conseils de soins dentaires que tu ignorais probablement jusqu’à aujourd’hui

L’hygiène dentaire a un impact majeur sur notre santé globale. Mais les simples techniques de brossage quotidiennes et les différents produits auxquels nous nous sommes habitués depuis l’enfance peuvent ne pas suffire, c’est pourquoi il est si important de prendre soin de nos dents correctement en suivant les meilleures pratiques et recommandations des scientifiques et des dentistes.

Chez Sympa, nous souhaitons aujourd’hui partager avec toi neuf conseils pour prendre des habitudes simples afin de garder ta bouche en bonne santé et prévenir la majorité des problèmes dentaires à l’avenir.

1. Attends avant de te brosser les dents

De nombreuses personnes aiment commencer la journée avec un verre de jus vitaminé et la terminer en mangeant un fruit. Il n’y a rien de mal à cela — c’est sucré, savoureux et riche en vitamine C. Le principal problème survient lorsque nous nous brossons les dents juste après avoir mangé ou bu tous ces produits.

Les fruits ont une forte teneur en acidité qui peut ramollir et endommager l’émail de tes dents. Se brosser les dents juste après les avoir consommés n’est donc pas la meilleure chose à faire pour ta santé dentaire. C’est pourquoi, après avoir mangé des agrumes ou des tomates et bu des jus de fruits ou du soda, il est préférable d’attendre au moins 30 minutes.

2. Commence le brossage par les endroits les plus difficiles

Il existe de nombreuses techniques pour te laver les dents, mais seules quelques-unes sont suffisamment sûres pour être utilisées au quotidien. Tout d’abord, les dentistes conseillent de toujours commencer par les endroits les plus difficiles et de terminer par les plus faciles.

Beaucoup d’entre nous font le contraire et commencent par brosser les dents de devant en négligeant l’intérieur et d’autres zones importantes pour notre santé dentaire. Prends l’habitude de commencer par le fond de la bouche et de te déplacer dent par dent, d’abord côté intérieur puis côté extérieur. Termine par les zones de mastication.

3. Il est possible de se brosser les dents sans dentifrice

Si tu n’es pas sûr du dentifrice à utiliser, commence par te brosser les dents à sec — sans dentifrice ni eau. Les poils de ta brosse à dents peuvent à eux seuls déloger les bactéries. Le dentifrice n’est qu’un outil supplémentaire. En fait, les chercheurs ont montré que le brossage à sec réduirait l’accumulation de la plaque dentaire, les saignements et la gingivite de 50 % minimum.

4. Ajoute un bain de bouche à ta routine

Bien sûr, le bain de bouche ne peut pas remplacer le brossage ni l’utilisation de fil dentaire. Il ne t’aidera pas à te débarrasser de l’ensemble des bactéries présentes entre tes dents et sur tes gencives, mais il s’agit tout de même d’un avantage supplémentaire pour la santé bucco-dentaire. Le meilleur moment pour l’utiliser ? Après un brossage complet de tes dents. Et pour en tirer le meilleur parti, il est recommandé d’éviter de manger ou de boire pendant au moins 30 minutes après le rinçage.

5. Mange également du chewing-gum

C’est également très bien de mâcher un chewing-gum après le repas. Cela favorise le flux de salive dans la bouche, qui aide à neutraliser les acides. La salive est un concentré de calcium et de phosphate qui reminéralisent les dents, renforcent l’émail et réduisent même la sensibilité dentaire. Pour que le chewing-gum soit bénéfique, il faut seulement qu’il soit sans sucre, car les bactéries buccales nocives se nourrissent des sucres que nous ingérons.

6. Utilise une brosse à poils souples

Les brosses à dents sont disponibles en plusieurs types de souplesse de poils. Si tu utilises une brosse dure, il est peut-être temps d’envisager de la remplacer par une brosse à poils souples. Même les brosses medium peuvent être très abrasives et endommager tes gencives et tes dents à la longue.

Néanmoins, il est toujours préférable de choisir une brosse souple de haute qualité, dotée de toutes les homologations nécessaires. Ces dernières peuvent ne pas avoir été testées pour leur sécurité et leur efficacité.

7. Ne te brosse pas les dents trop souvent

Il faut se brosser les dents au moins deux fois par jour, car une seule fois ne suffit pas à les garder propres. Mais certaines personnes aiment se brosser les dents trois fois par jour, voire plus. Comme beaucoup de choses dans notre vie, plus n’est pas toujours mieux, et il en va de même pour le brossage. Si tu te brosses les dents trop souvent, ton émail risque de s’user, et tu risques d’avoir les dents plus sensibles. De plus, elles paraîtront plus jaunes que d’habitude, car la dentine jaune derrière l’émail sera plus visible. Dans certains cas, cela peut se terminer par une récession gingivale.

8. L’eau est la meilleure boisson pour tes dents

Tout comme la salive, l’eau permet de garder la bouche propre. Contrairement aux jus de fruits, aux sodas ou aux boissons énergisantes, l’eau ne fait pas que diluer ton repas, elle ne laisse pas de sucre indésirable sur tes dents. L’eau dilue également les acides produits par les bactéries présentes dans ta bouche. Pour un nettoyage plus efficace, nous pouvons même utiliser un hydropulseur, qui est plus efficace que le fil dentaire habituel.

9. Mange plus d’aliments croquants

Les aliments frais et croquants contiennent beaucoup de fibres saines et sont tout simplement le meilleur choix pour tes dents. Parmi eux, les fruits, légumes crus et fruits à coque — riches en fibres — occupent la première place. Ils peuvent nettoyer les dents, stimuler la production de salive, hydrater la bouche et réduire la croissance des bactéries.

Et toi, connais-tu d’autres conseils utiles pour conserver une bonne hygiène bucco-dentaire ? N’hésite pas à les partager avec nous dans les commentaires !