À quelle fréquence devrais-tu vraiment te doucher ?

Pour certains, la douche du matin est un moyen de se rafraîchir et de commencer la journée, tandis que pour d’autres, la douche le soir est un moyen de se détendre et de se relaxer. D’autres encore préfèrent ne pas prendre de douche quotidienne parce qu’elle est source de sécheresse. Nous avons fait des recherches pour savoir à quelle fréquence nous devrions nous laver et quels facteurs nous devrions prendre en considération.

Définis ton type de peau

Si tu as la peau grasse, te faire mousser peut sembler être le moyen idéal de la rendre plus mate, mais c’est en fait l’inverse qui se produit. Les produits chimiques nocifs contenus dans le savon ou le gel douche peuvent assécher ta peau, ce qui pousse tes glandes sébacées à produire encore plus de sébum, et ton visage finira par paraître encore plus gras.

Si ta peau est sensible et sèche ou si tu souffres d’affections cutanées telles que le psoriasis, plus d’une douche par jour peut déclencher une inflammation, ce qui accentue les démangeaisons. Certains dermatologues recommandent même de se doucher deux à trois fois par semaine pour éviter les irritations cutanées.

Examine tes cheveux de plus près

Sauter sous la douche dès le matin et se laver les cheveux avec ton shampooing préféré peut te donner l’impression d’être propre et t’aider à te coiffer facilement. Mais un shampoing quotidien peut empêcher tes cheveux d’être au top de leur forme, en particulier si tu as des cheveux bouclés ou texturés. Si tu as les cheveux bouclés, il suffit de te laver les cheveux une fois par semaine, car tes mèches ont besoin de sébum pour conserver leur hydratation.

Seules les personnes ayant des cheveux fins doivent les laver tous les jours, car les cheveux raides et fins sont facilement recouverts de sébum et paraissent gras beaucoup plus rapidement.

Pense à ton programme d’entraînement

Si tu te rends souvent à la salle de sport, tu as peut-être envie de prendre une douche plus souvent. Prendre une douche juste après une séance d’entraînement peut aider tes muscles à récupérer plus facilement, prévenir l’acné corporelle et même renforcer ton système immunitaire. Il en va de même pour les personnes qui travaillent à l’extérieur ou qui sont exposées à des produits chimiques puissants dans le cadre de leur travail : elles bénéficieront évidemment de douches quotidiennes.

Adapte tes habitudes de douche aux saisons

Lorsqu’il fait chaud dehors, il est tout à fait naturel de ressentir le besoin de se débarrasser de la sueur tous les jours, voire deux fois par jour. En revanche, lorsque les températures sont plus fraîches, tu transpires moins et tu as donc probablement besoin de te doucher moins souvent. Ta peau peut être particulièrement sèche et sensible pendant les mois d’hiver, et le fait de prendre une douche tous les jours peut l’irriter et entraîner une sécheresse encore plus importante.

Bonus 1 : Comment rendre ta douche respectueuse de la peau

Outre la fréquence à laquelle tu prends une douche, la façon dont tu le fais affecte également ta peau et ta santé en général.

• Réduis la température. Une eau trop chaude peut priver ta peau des huiles essentielles dont elle a besoin pour être naturellement éclatante.
• Opte pour des produits nettoyants sans parfum. Les parfums donnent une bonne odeur à ton savon, mais ces produits chimiques peuvent être potentiellement nocifs pour ta peau.
• Sois bref. Les dermatologues recommandent de limiter la durée des douches à 10 minutes maximum.
• Oublie le savon. Tu n’as pas nécessairement besoin de te savonner à chaque fois que tu prends une douche. Les seules zones qui doivent être lavées avec du savon sont le visage, les parties intimes et les aisselles.

Bonus 2 : la méthode de douche en 3 parties du corps

Sandy Skotnicki, docteur, recommande de se doucher moins régulièrement et de ne laver que trois parties du corps. Elle recommande une routine de douche en 3 étapes qui comprend le lavage des aisselles, de l’aine et des pieds

Bonus 3 : Prends une douche contrastée

Juste avant de prendre ta douche, fais couler de l’eau froide pendant 30 secondes. Cela augmentera ta résistance au stress, renforcera ton système immunitaire et agira comme un antidépresseur. Mais n’oublie pas que prendre une douche avant juste avant de dormir peut entraîner des insomnies.