À quelle fréquence devrions-nous vraiment nous doucher, selon un expert

Notre peau est souvent considérée comme notre plus grand organe. Elle constitue la première défense de notre corps, chargée (entre autres fonctions) d'empêcher les éléments extérieurs d'entrer tout en maintenant la stabilité interne. Nous avons également tendance à garder notre peau méticuleusement propre, ce qui est l'une des raisons pour lesquelles le marché des produits de beauté et de soins personnels continue de se développer.

Mais à quelle fréquence devrions-nous nous doucher ? Voici les conseils d'un médecin qui a bousculé les normes sociales.

"Vous entrez dans n'importe quelle pharmacie et il y a des allées de shampooings et de savons... Quelle est la part nécessaire à la santé ? Est-ce que je perds du temps et de l'argent ? Serais-je mieux loti si j'en faisais moins ?". Le Dr James Hamblin, médecin en médecine préventive et en santé publique, a récemment discuté avec le correspondant médical en chef de la chaîne de télévision CNN.

Intrigué par ces questions, le docteur Hamblin a décidé de les étudier de près. Pour ce faire, il a réduit drastiquement son utilisation des douches traditionnelles pendant près de cinq ans. Dans son livre, Clean: The New Science of Skin, il fait la chronique de son expérience tout en se plongeant dans l'histoire de l'hygiène et de la propreté. "J'ai soigneusement écrit (dans le livre) qu'il y a cinq ans, j'ai arrêté - et c'est ce que j'ai fait", a-t-il clarifié, soulignant que ces années ont été remplies d'essais et d'erreurs.

"Pendant cette période, j'ai essayé toutes sortes de produits différents. C'était un cours d'expérimentation de toutes sortes de régimes différents. Je n'ai donc pas passé cinq années entières sans jamais me doucher, bien sûr. Cependant, j'ai certainement été très minimaliste pendant une très longue période."

Le marketing façonne notre perception des choses

Chargé de cours à l'École de santé publique de Yale, le Dr. Hamblin a fait remarquer que les produits de soins personnels sont entourés d'un "large halo de santé". Il explique que les gens associent souvent ces produits à des avantages en matière d'hygiène, en grande partie en raison d'allégations à consonance médicale qui relèvent davantage du marketing que de réels avantages pour la santé.

"Si l'on examine la manière dont nombre de ces produits contribuent réellement à prévenir la transmission de maladies (outre le fait de s'assurer qu'il n'y a pas de fluides corporels sur vous... susceptibles de transmettre des maladies), le reste consiste à nous donner une apparence, une sensation et une odeur agréables", a-t-il déclaré.

Le Dr. Hamblin souligne que le savon est un outil utile, principalement pour décomposer les substances collantes ou huileuses. Cependant, il a fait remarquer que "la plupart du temps, c'est la force mécanique qui fait le plus gros du lavage", expliquant que le simple fait de se frotter les mains sous l'eau courante permet d'éliminer une grande partie de la saleté. (Bien entendu, cela s'applique à la plupart des situations de la vie quotidienne et non aux travailleurs de l'agroalimentaire ou aux chirurgiens qui doivent maintenir la stérilité).

L'inspiration qui l'a poussé à écrire ce livre provient, en partie, d'une tendance sanitaire relativement nouvelle à l'époque. "Les gens prenaient soudain des probiotiques et souhaitaient avoir une flore intestinale optimale", explique-t-il. "Et j'ai vu la même chose se produire potentiellement dans la santé de la peau parce que vous avez ces trillions de microbes partout sur vous. Le microbiome cutané est plus petit que le microbiome intestinal, mais c'est un principe similaire."

Le rôle du microbiome de la peau

Notre peau, tout comme notre intestin, héberge une communauté microbienne riche et diversifiée. Le microbiome cutané agit comme un pont, reliant l'environnement interne de notre corps au monde extérieur. Ces interactions jouent un rôle crucial dans notre santé globale, même si nous commençons à peine à en découvrir tout l'impact. Un lavage excessif peut perturber cet équilibre délicat et entraîner divers problèmes.

"Il existe une harmonie entre les huiles et les produits chimiques que notre peau sécrète naturellement et le microbiome cutané qui vit sur cette peau", a expliqué le médecin. "Nous perturbons temporairement le microbiome lorsque nous prenons une douche chaude et que nous utilisons (du savon). Mais nous perturbons aussi essentiellement le sol sur lequel vivent ces microbes, en asséchant notre peau et en éliminant toutes les huiles."

Il a ensuite ajouté : "Ce n'est pas nécessairement mauvais, mais cela change la dynamique. Et si nous sommes sujet à une cascade inflammatoire comme (ce qui) se produit avec l'eczéma ou l'acné, nous pouvons exacerber (ce problème)." Il compare cela à la coupe à blanc d'une forêt, une pratique qui n'est pas toujours bénéfique pour la terre.

La douche et l'hygiène ne sont pas la même chose

Le Dr Hamblin a expliqué que l'hygiène vise à prévenir la propagation des maladies infectieuses, tandis que la purification est davantage une pratique personnelle et rituelle. L'hygiène, a-t-il noté, comprend des actions "comme se laver les mains après être allé aux toilettes pour ne pas répandre de fluides corporels - ne pas éternuer dans sa main puis serrer la main de quelqu'un - les gestes les plus basiques pour ne pas rendre les autres malades".

D'autre part, il a décrit la propreté comme "une catégorie beaucoup plus large de sentiment de rafraîchissement et de renouveau." Il a ajouté : "Et ce n'est certainement pas purement cosmétique : Il y a des composantes psychologiques. Selon Hamblin, se doucher de la tête aux pieds tous les jours est "un choix purement cosmétique et récréatif", soulignant qu'il n'est pas essentiel au maintien de la santé.

Bonus :

La peau de la zone intime féminine est sensible et peut être facilement irritée par les produits courants, y compris les gels douche. Il est donc recommandé de ne pas laver la zone intime trop fréquemment, car un lavage excessif peut aggraver la sécheresse et provoquer des irritations. Une fois par jour suffit généralement.

En outre, l'utilisation trop fréquente de produits de toilette féminins peut perturber l'équilibre naturel du microbiome de la zone intime. Ce déséquilibre peut entraîner divers problèmes, notamment des infections bactériennes et des affections liées aux levures. Les perturbations de l'équilibre naturel peuvent également contribuer aux défis de la fertilité et ont été liées à des complications pendant la grossesse, ainsi qu'à des difficultés potentielles de conception.

Le diabète est une maladie grave qui se développe progressivement, souvent avec des symptômes subtils. Nombreux sont ceux qui considèrent les signes précurseurs comme des problèmes mineurs, mais les reconnaître est essentiel pour un diagnostic et une prise en charge précoces. Pour en savoir plus, clique sur ce lien.