6 Signes pour savoir si tu es victime de manipulation “des miettes de pain” dans ta relation

Le “breadcrumbing”, traduit en français par “miettes de pain”, est une forme de manipulation émotionnelle utilisée par une personne, homme ou femme, envers son partenaire. Selon le Docteur Dana McNeil, thérapeute relationnel, ces manipulateurs émotionnels attirent leur partenaire en lui accordant un peu d’attention, d’affection ou de mots doux, pour ensuite le laisser dans le manque et l’insatisfaction.

Le Docteur Kelly Campbell, professeur agrégé de psychologie et de développement humain à la California State University, San Bernardino, considère que le “breadcrumbing” est une technique employée par certains pour rendre leur victime dépendante d’eux, sans jamais s’engager réellement. Ce comportement est fréquemment observé chez une personne déjà en couple ou chez des individus considérés comme narcissiques selon elle. Aujourd’hui, nous souhaitons partager avec toi quelques signes de manipulation “des miettes de pain” afin que tu puisses déterminer si jamais tu es pris au piège dans ce genre de relation.

1. Il fait souvent des promesses vides de sens

Selon le Docteur Dana McNeil, si ton partenaire te fait souvent des promesses qu’il ne tient jamais, cela pourrait être un signe de manipulation. Parmi les exemples les plus courants, un manipulateur peut promettre continuellement de s’engager davantage dans la relation en faisant espérer à son partenaire qu’il le présentera à sa famille ou qu’il lui demandera en mariage. Cependant, malgré les mois et les années passés ensemble, il ne respecte pas ses engagements et évite même d’aborder le sujet lorsque le moment est venu. En d’autres termes, il n’est jamais prêt à investir dans la relation et utilise simplement la méthode des miettes de pain sans jamais concrétiser ses paroles.

2. Il n’accorde jamais un temps pour toi

Si tu reçois des messages toute la journée, mais jamais de confirmation de rendez-vous, cela peut également être un signe inquiétant. Selon McNeil, le manipulateur a souvent l’habitude d’envoyer des messages d’amour séduisants sans jamais donner de suite concrète. Tu désires passer à l’étape suivante en organisant un rendez-vous en amoureux, mais il n’est jamais disponible pour toi, alors qu’il publie des photos de lui en train de passer du beau temps avec ses amis.

D’après Dana McNeil, le manipulateur a tendance à répondre de manière ambiguë ou à rejeter catégoriquement toute demande de rencard. Ces comportements peuvent indiquer qu’il joue avec tes sentiments et qu’il n’a pas réellement l’intention de construire une relation sérieuse.

3. Il change de comportement de manière soudaine

Selon le Docteur Kelly Campbell, un autre indice d’alerte est le comportement de ton partenaire qui, au début, semble totalement investi dans votre relation, mais devient ensuite très froid sans raison apparente. Par exemple, il peut te montrer de réels signes d’amour dans les messages, mais une fois que vous vous rencontrez en personne, il change subitement et devient une autre personne.
Cette disparité entre son attitude initiale et son comportement ultérieur peut être un drapeau rouge indiquant une possible manipulation émotionnelle, car il joue peut-être avec tes émotions en créant un décalage déconcertant entre ses paroles et ses actions.

4. Sa communication est faite de hauts et de bas

Selon le Docteur Kimberly Panganiban, thérapeute conjugale et familiale, le manipulateur peut adopter un comportement auquel, un jour, il répond activement à tes messages, puis disparaît complètement. “Ils vous en donnent juste assez pour que vous continuiez à penser qu’ils sont intéressés, suivis de périodes de silence complet pour vous repousser. Lorsqu’ils sentent qu’ils risquent de vous perdre, ils recommencent à être attentifs.”

Le manque de communication au sein du couple se manifeste également par son incapacité à répondre directement à tes messages. Il peut bien réagir à tes stories ou commenter tes publications sur les réseaux sociaux, mais il évite toujours d’entamer une conversation sérieuse dans tes messages privés.

5. Il maintient sa vie secrète

Il te demande de le présenter à tes parents, il insiste de participer à chaque réunion familiale, mais tu ne connais rien de lui ? Cela peut être considéré comme une forme de “breadcrumbing”. Si tu as le sentiment que ton partenaire te cache quelque chose, qu’il évite de partager des détails sur sa vie privée et qu’il reste vague à propos de lui, il est important de rester vigilant, car il pourrait te manipuler et ne pas avoir de réelles intentions d’aller plus loin dans votre relation.

6. Tu te sens perdu dans votre relation

Comme il ne manifeste aucun intérêt à s’investir et qu’il n’est pas non plus présent pour toi, il est tout à fait normal que tu te sentes perdu. Selon le Docteur Campbell, dans une relation toxique avec un manipulateur, la victime peut se sentir complètement insécure et mal à l’aise. De tels comportements peuvent créer un cercle vicieux de doutes et de confusion, rendant difficile pour la victime de savoir comment agir ou se libérer de cette situation toxique.

La méthode des “miettes de pain” est une forme de manipulation émotionnelle parmi tant d’autres. Si tu penses être pris dans ce genre de relation, les spécialistes recommandent de fixer des limites saines dans la relation et d’en discuter ouvertement avec ton partenaire. Une thérapie de couple pourrait également être bénéfique dans ce type de situation. D’autres experts ont partagé des conseils plus efficaces pour mettre fin à la manipulation.