Ces 10 habitudes très simples mais un peu étranges t’aideront à vivre deux fois plus longtemps

Si tu t'inquiètes pour ta santé, mais que tu ne veux pas te priver des petits plaisirs de la vie, les scientifiques ont trouvé une solution pour toi. Il y a de nombreuses manières inhabituelles et même agréables de te sentir en bonne santé, plus heureux, et de vivre plus longtemps. Nous sommes sûrs que tu vas être étonné.

Sympa a rassemblé ici les 10 idées les plus intéressantes. À toi de choisir !

1. Boire un verre de vin tous les jours

Boire de l'alcool n'est pas la meilleure chose à faire pour ta santé, mais les experts d’Harvard ont découvert que la consommation d'un verre de vin par jour (et spécialement de vin rouge) prévient notamment le risque d'attaque cardiaque, de diabète, et de sclérose artérielle…

Selon cette étude, ingérer de 22 à 32 g d'alcool par jour affecte positivement la santé en général. Il semble que les adeptes de la consommation de vin au quotidien bénéficient d'une réduction de 30 % des possibilités d'avoir des problèmes de cœur, de mémoire et de mauvais cholestérol. En plus, ils vivent en moyenne cinq ans de plus que les non-buveurs.

Mais les scientifiques d'Harvard avertissent que cela ne fonctionne que si l'on ne dépasse pas la quantité spécifiée (22–32 g). Tout est bon avec modération.

2. Le meilleur moment pour dormir est entre 22 heures et six heures

Les médecins chinois considèrent que cette plage horaire est la meilleure pour se reposer. Ils ont développé un système, l'horloge biologique chinoise, qui explique à quelle heure chaque organe « récupère » et pourquoi il vaut mieux dormir entre 22 heures et six heures pour vivre plus longtemps.

Ainsi, de 21 heures à 23 heures, le système immunitaire combat les virus et élimine les toxines du corps. De 23 heures à une heure, le foie se régénère activement et de trois heures à cinq heures, les poumons sont nettoyés, c'est pourquoi nous pouvons tousser légèrement à ce moment. L'intestin, dernier de la liste, se nettoie le matin, de cinq à sept heures.

3. Ignorer l'opinion des autres

Les scientifiques américains disent que tu vivras plus longtemps si tu ne tiens pas compte de l'opinion des autres ; en effet, quand nous pensons à la réaction que les autres auront par rapport à nos actions, nous sommes plus réservés, moins spontanés et souvent plus nerveux.

Tout cela fait que l'on se sent moins heureux. Et une personne malheureuse, selon les scientifiques, vit moins longtemps.

4. Prendre le soleil

Pourquoi ? Parce que la lumière du soleil est la plus grande source de vitamine D. Celle-ci réduit le risque de diabète et aide à combattre la dépression, qui provoque souvent des maladies.

De plus, les biochimistes ont découvert dans une étude importante de 2016 que les femmes qui prennent le soleil tous les jours ont 67 % moins de chance d'attraper un cancer que celles qui sont moins exposées.

5. Ne pas te laver les dents trop souvent

Si tu te douches trop souvent, cesse de le faire. Les médecins de la clinique de Cranley à Londres affirment que l'eau chaude et le savon retirent de notre peau une couche très protectrice de graisses. Résultat, la couche épidermique s'assèche et ne protège plus le corps correctement. Ainsi, il est important de se doucher moins souvent et en prenant ses précautions ; fais attention aux produits que tu achètes pour te laver, par exemple.

Les dentistes tiennent un discours similaire. Se laver les dents trop fréquemment et utiliser trop souvent les bains de bouche abîme les dents, surtout si tu les brosses juste après de manger. En effet la majeure partie des produits que nous consommons rendent l'émail plus vulnérable aux agressions extérieures.

6. Manger des tomates

Les scientifiques américains de l'université de Tufts à Boston ont réalisé une étude (sur 11 ans) dans laquelle ils ont comparé les rations et l'état de santé de 5000 participants. Ils en ont conclu qu'inclure des tomates dans son régime permet de réduire le risque de maladies cardio-vasculaires d'au moins 26 %.

Selon les experts, cela est dû au lycopène, un antioxydant, qui se trouve dans les tomates et leur donne leur couleur rouge. Tu sais quoi ajouter à ton sandwich demain !

7. Éliminer le réveil

Surtout s'il fait beaucoup de bruit. Cela est aussi le cas pour les bouilloires à sifflet, les minuteries, les alarmes, les pétards, et d'autres choses qui interrompent le silence brusquement.

Selon des études menées au Japon, un son fort et brusque augmente le risque d'attaque cardiaque, spécialement chez les personnes dont la pression artérielle est élevée. De plus, ces sons aigus affectent négativement notre système nerveux.

8. Manger la croûte du pain

Les biochimistes allemands de l'université de Münster conseillent de manger la croûte du pain. En effet, pendant la cuisson, des antioxydants se forment dans le pain ; ils préviennent du cancer du colon et nettoient le corps.

Le professeur Thomas Hofmann, qui a dirigé cette enquête, affirme : « en étudiant les propriétés du pain, nous avons remarqué que la croûte contient 10 fois plus d'antioxydants que le reste du pain. Ainsi, la croûte est beaucoup plus intéressante à consommer que la mie ».

9. Ne pas toucher aux cigarettes

Nous savons tous qu'il est mauvais de respirer la fumée du tabac, cependant le centre de contrôle et de prévention des maladies (Centers for Disease Control and Prevention) nous indique qu'il est aussi dangereux de toucher les cigarettes que de se trouver à proximité de celles-ci quand elles sont allumées. Pourquoi ?

Pendant leur croissance, les pousses de tabac absorbent activement les éléments radioactifs comme le radium, le polonium 210 et le plomb 210, provenant des produits fertilisants utilisés dans l'agriculture. Après avoir collecté et séché les feuilles de tabac, ces éléments se trouvent toujours dans la plante et peuvent passer dans le corps en quantité infime si une personne touche les cigarettes.

10. Danser

Selon les scientifiques français, la meilleure façon de vivre plus longtemps est d'apprendre une danse. Ils ont découvert la danse la plus utile pour la longévité : la salsa. En effet, elle fortifie les os, les poumons, le système circulatoire et elle aide à lutter contre les problèmes asthmatiques. Mais tout autre danse active et joyeuse est aussi appropriée. Le principal est de se bouger et d'être de bonne humeur.

Danse !

Nous avons commencé à suivre ces conseils et dans 70 ans, nous t'informerons des résultats de notre expérience.

Et toi ? Quel est à ton avis le secret de la longévité ? Et lequel de ces conseils es-tu prêt à suivre ?