Cinq Signes d’un manque d’estime de soi et cinq étapes pour changer et commencer à t’aimer comme jamais auparavant

Nous vivons à une époque que certains pensent marquée par une faible estime de soi. Et ce n’est pas étonnant, car, sur les réseaux sociaux, nous sommes bombardés par les joies affichées des autres : face à ces bonheurs “parfaits”, nos propres vies nous semblent parfois ternes, voire, ratées. Voilà pourquoi plus que jamais une bonne estime de soi est la clé pour naviguer confortablement dans le monde, se sentir bien dans sa peau et atteindre ses objectifs. C’est pourquoi il est bon de savoir à l’avance si nous avons un problème d’estime de soi, pour pouvoir le résoudre et mieux nous développer en tant qu’individus.

C’est dans cet esprit que Sympa a préparé une liste de symptômes qui indiquent une faible estime de soi. De plus, nous souhaitons aussi partager avec toi un guide avec les étapes à suivre pour résoudre ce problème.

Les signes que tu manques d’amour propre

1. Tu évites les événements sociaux parce que tu ne t’y sens pas en sécurité

2. Il t’est difficile de dire “non” et de fixer des limites

3. Tu penses que ton opinion importe peu

4. Tu te focalises sur tes défauts et les amplifies

5. Tu es très sensible à la critique, même si elle est constructive

Le guide en 5 étapes pour travailler sur l’amour-propre

1. Identifie les situations problématiques qui te mettent dans l’embarras et affectent ton estime de soi

Ce sont les moments où tu ne te sens pas à l’aise avec toi-même, qui renforcent tes idées négatives et qui font baisser ton estime de soi. Détecte-les.

2. Observe comment tu justifies ta réaction dans cette situation

Il peut être facile d’identifier ces circonstances car elles ont tendance à générer des pensées négatives.

3. Remets en question les pensées négatives et incorrectes

Si tu as tendance à tirer des conclusions hâtives, prends-en conscience. Par exemple, si une personne que tu apprécies beaucoup ne te répond pas au bout d’une heure et que tu penses “il/elle met une éternité, c’est que je dois avoir dit ou fait quelque chose de mal”, classe cette idée comme négative et dis-toi qu’elle est très probablement causée par autre chose.

Ou peut-être fais-tu partie de ces gens qui confondent les sentiments avec les faits. Si un jour tu as une mauvaise note dans une matière et que tu as l’impression d’être un(e) raté(e), cela ne veut pas dire que tu l’es.

4. Remplace les pensées négatives et incorrectes par des pensées positives et correctes

Par exemple, si la fameuse personne ne répond pas rapidement à un message, même si elle l’a déjà vu, il y a des chances qu’elle soit occupée à travailler, à étudier ou n’importe quoi d’autre, et qu’elle compte te répondre quand elle fera une pause.

Et si tu as une mauvaise note un jour, cela ne veut pas dire que tu es un(e) raté(e), même si c’est ce que tu ressens. Il y a de fortes chances que tu n’aies pas assez révisé ou que tu aies oublié de revoir un point qui est tombé à l’examen. Pardonne-toi et prends la résolution d’être plus prévoyant à l’avenir.

5. Concentre-toi sur toutes les choses positives de ta vie et sur ce que tu as appris lorsque ton estime de toi n’était pas la meilleure

Nous avons tous de quoi être reconnaissant pour notre corps, notre personnalité, notre famille ou nos amis. Donc, si cette personne ne répond pas à ton message tout de suite, pense à la valeur de sa compagnie. Et si tu ne réussis pas aussi bien à un examen, sois reconnaissant(e) d’avoir la possibilité de faire des études. Cette gratitude te rendra plus heureux(-se).

Que fais-tu pour t’aimer davantage quand tu en as besoin ? Quel conseil donnerais-tu à ton “moi” d’il y a 10 ans pour renforcer son estime de soi ? Partage ton expérience dans les commentaires.