Comment préserver la santé de tes dents et les rendre plus blanches en choisissant bien tes aliments ?

La santé et la blancheur des dents dépendent non seulement des soins que tu leur apportes, mais aussi de tes habitudes alimentaires. Tu as beau aller chez le dentiste tous les mois et utiliser tous les nouveaux produits contenant des agents blanchissants, si tu es fan de certains types d'aliments et de boissons, ce sourire pas franchement éclatant reviendra toujours à la charge. Cela vaut la peine de prêter attention à ton alimentation, car cette dernière a un effet direct sur l'état et la couleur de tes dents.

Chez Sympa, nous avons donc fait pour toi cette compilation des aliments qui influenceront favorablement ton état dentaire, ainsi que ceux qui ont un effet inattendue et nuisible. Regarde donc quels produits sont recommandés par les dentistes, et lesquels il vaut mieux éviter.

Les produits qui sont bons pour les dents et les gencives

Une sensibilité désagréable dans les dents ou les gencives peut non seulement signifier que ton corps éprouve une carence, mais aussi que tes dents manquent de vitalité et d'entraînement. Par exemple, si tu consommes fréquemment des aliments mous, des produits de fast-food et des boissons gazeuses, sache que tout ceci affaiblit tes dents et les prive de la mastication, ce massage naturel qui t'apporte :

• Une meilleure circulation sanguine
• Une production optimale de salive et le nettoyage de la plaque dentaire
• Un renforcement des gencives

Pour agir efficacement et positivement sur les dents, les dentistes recommandent d'inclure ces différents produits dans l'alimentation :

• Carottes. Le carotène est bénéfique pour la muqueuse buccale et les gencives. Il renforce aussi l'émail des dents. La carotte crue est un parfait "entraîneur" pour les dents, car elle force à mastiquer, nettoie la plaque dentaire et masse les gencives.
• Poisson. Nous savons tous que le calcium est important pour les dents, mais le phosphore est également l'un des éléments nécessaires pour maintenir une bouche saine. Mais garde à l'esprit que le poisson peut aussi être responsable d'une mauvaise haleine.
• Herbes aromatiques. Elles représentent l'une des principales sources de calcium, et en plus de cela, elles ont un effet cosmétique. Nous en reparlerons plus bas.
• Pommes. Elles figurent parmi les fruits les plus efficaces dans la prévention des problèmes dentaires. Elles massent parfaitement les gencives, éliminent la plaque dentaire et rafraîchissent l'haleine.
• Kiwi. Ce fruit contient une très grande quantité de vitamine D. Un manque de cette vitamine provoque une diminution de la production de collagène, et est responsable du saignement des gencives.
• Oignon. C'est un antibiotique naturel parfait qui élimine les bactéries nocives présentes dans la cavité buccale.
• Chicorée. Sa fonction : stimuler la circulation sanguine dans la cavité buccale.
• Sésame. Les graines de sésame éliminent parfaitement la plaque dentaire, renforcent l'émail et sont riches en calcium.
• Fromage. Les fromages à pâte cuite se distinguent par leur faible teneur en sel et leur forte teneur en calcium et en phosphore. Le fromage aide à maintenir un bon niveau de pH dans la cavité buccale, ce qui empêche la prolifération des bactéries. Mais attention, certains types de fromages peuvent provoquer une haleine désagréable.
• Thé vert. Les catéchines contenues dans le thé vert tuent les bactéries responsables des caries. De plus, le thé vert rafraîchit parfaitement l'haleine.

Ces produits sont tous bénéfiques, mais les dentistes attirent l'attention sur le fait que l'abus de boissons fraîches nuit à la santé bucco-dentaire. De plus, si tu es toujours en train de mâcher quelque chose, sache que tu "nourris" les bactéries qui vivent dans ta bouche. Une bonne règle à retenir est de toujours se rincer la bouche après chaque petite collation.

Est-ce que la couleur des dents dépend de ce que l'on mange et boit ?

Si tu n'aimes pas la couleur de tes dents, tu peux bien entendu aller voir le dentiste pour qu'il te fasse un blanchiment, mais cela vaut également la peine d'éviter ou d'essayer d'arrêter de consommer certains produits ayant un effet colorant sur les dents.

1. Les "teintures" dentaires

• Thé et café. Le thé blanc et le thé vert sont ceux qui marquent le moins les dents. Si tu y ajoutes du citron ou du lait, cela aidera à neutraliser un peu la couleur.
• Vin rouge. Sa couleur saturée et sa forte teneur en tanins font du vin rouge le champion des colorants dentaires. Après avoir bu du vin rouge, il est préférable de se rincer la bouche avec de l'eau claire, mais sans pour autant se laver les dents dans la foulée, car l'acide dilatant les pores, le nettoyage sera plus nocif que bénéfique.
• Jus de fruits. Les jus de fruits et de légumes agissent nettement sur la couleur des dents car ils contiennent des acides qui les affaiblissent et permettent une pénétration plus facile des substances colorantes dans celles-ci. Si tu manges des baies ou des légumes, tu sécréteras plus de salive, et cette dernière lavera les colorants, effet qui ne se produit pas quand tu bois des jus de fruits.

• Betterave et myrtilles. Elles contiennent une forte concentration de substances chromogènes qui rendent les dents jaunes à long terme.

• Épices. Le curcuma et le curry sont les plus à même de changer la couleur de tes dents dès la première cuillerée, leur donnant une teinte jaune ou rougeâtre, difficile à éliminer. Si tu manges un plat généreusement assaisonné d'épices, bois ensuite du thé vert au citron pour en neutraliser la coloration.
• Sauce soja et vinaigre. Très souvent, ils peuvent laisser des taches sombres sur les dents.
• Boissons gazeuses. Elles teintent les dents parce qu'elles contiennent des colorants chimiques, et contribuent de plus à la destruction de l'émail dentaire.

Pour neutraliser l'effet agressif des colorants, rince-toi la bouche après manger et n'oublie pas que tu peux naturellement te blanchir les dents.

2. Les blanchissants naturels

• Poires. Elle enlève la plaque dentaire et masse les gencives. Il est conseillé de choisir des variétés de poires de fermeté moyenne.
• Citrouille. C'est l'un des meilleurs agents blanchissants naturels, et son effet est encore plus puissant si tu en fais cuire quelques morceaux au four ou si tu en ajoutes de petits cubes crus dans tes salades ou même dans des smoothies.
• Fraises. Indépendamment de sa couleur vive, la fraise est un excellent agent blanchissant. Sa composition comprend de l'acide malique qui élimine efficacement la plaque dentaire.
• Brocolis. Les éléments contenus dans les brocolis sont en mesure d'éliminer les taches et la plaque dentaire. Il est préférable de consommer le brocoli sous sa forme crue, en fines tranches dans la salade ou bien de le faire bouillir jusqu'à ce qu'il soit mi-cuit.
• Céleri. C'est un 2-en-1: il élimine à la fois la plaque dentaire et les bactéries présentes dans la cavité buccale.
• Oranges. Les acides citriques qu'elles contiennent blanchissent parfaitement les dents, mais les personnes ayant les dents sensibles ou souffrant des gencives doivent faire attention.
• Persil. De toutes les herbes, le persil est le champion du blanchiment. Après le repas, coupe soigneusement une brindille de persil et mâche-la, puis rince-toi bien la bouche.

Aliments affectant l'haleine et la flore buccale

Une haleine désagréable peut être un signe de maladie, mais si tout va bien pour ta santé, alors tu dois juste réguler la microflore présente dans ta bouche. La mauvaise haleine peut être simplement due à la consommation régulière de certains aliments.

Par exemple, lors de la digestion de certains aliments, des composés soufrés sont sécrétés. Ceux-ci sont absorbés par le sang, puis excrétés par le corps à travers les poumons. C'est pourquoi nous pouvons donc ressentir une odeur désagréable même si cela fait longtemps que nous n'avons pas mangé.

Certains produits qui, à priori, devraient produire un arôme agréable, comme le café ou les bonbons, agissent exactement à l'opposé une fois avalés. Ceux-ci ont tendance à sécher la muqueuse buccale et favorisent ainsi la reproduction de bactéries qui sécrètent du soufre.

1. Les aliments causant une mauvaise haleine

• Oignon et ail
• Certains types de vin rouge
• Fromage
• Bonbons
• Café
• Produits acides
• Poisson

2. Les aliments qui neutralisent la mauvaise haleine

• Pommes
• Cannelle
• Cerises
• Basilic et épinards
• Pastèque
• Thé vert

Essaie de procéder à quelques changements dans ton alimentation, et dans quelques semaines, tu pourras apprécier une différence sur l'état et la couleur de tes dents.

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