D’après une étude, faire la vaisselle peut faire diminuer le stress

Une étude publiée par Springer Link démontre que l’une des activités domestiques, que de nombreuses personnes détestent, peut nous aider à réduire le stress. En suivant l’une des anciennes méthodes de concentration originaire de l’Inde, il a été possible d’analyser si le fait de laver les assiettes de manière consciente peut aider les personnes à avoir une vie moins stressante.

Chez Sympa, nous nous sommes intéressés à ce sujet et nous allons maintenant vous expliquer cette étude qui modifiera la perception que nous avons de cet acte anodin que nous faisons après les repas ou en rentrant à la maison après une longue journée de travail.

La concentration en lien avec la vie quotidienne

À l’origine, l’étude a vu le jour en prenant en considération le mindfulness, également connu sous le nom de pleine conscience. Ce terme se refère à l’attention accordée aux émotions et aux pensées du moment, basée sur la concentration Vipassana. Elle a beaucoup de bienfaits sur les activités quotidiennes, comme marcher, laver le linge, parler, boire du thé et se laver, puisqu’elle améliore le bien-être personnel, le fonctionnement exécutif, tout comme elle régule les émotions et les biais cognitifs.

Toutefois, les chercheurs ont décidé de se focaliser sur le lavage de la vaisselle parce que cette activité provoque des expériences sensorielles plus importantes grâce aux stimulations reçues par la température de l’eau, l’odeur du savon et le design des assiettes.

Laver les assiettes consciemment a un effet positif

L’étude a été menée auprès de 51 étudiants universitaires, dont 18 hommes et 33 femmes. Chaque personne a répondu à 3 questionnaires pour évaluer son niveau de bien-être, d’affection et d’attention dispositionnelle totale. Une question permettait de connaître à quel point elles aimaient faire la vaisselle. Par la suite, deux groupes ont vu le jour. Le premier devait lire un texte à propos de la concentration en faisant la vaisselle, tandis que l’autre groupe a reçu un texte descriptif de cette activité quotidienne.

Pour finir, chaque participant devait laver 18 assiettes propres. Ils étaient observés, à partir du moment où ils prenaient un nouveau plat jusqu’au moment où ils ouvraient ou fermaient le robinet. En utilisant des barèmes tels que Toronto Mindfulness Scale, les chercheurs ont mesuré les niveaux de satisfaction et ils ont obtenu comme résultat que lorsque cette tâche est prise au sérieux et accomplie avec des niveaux d’attention plus élevés, elle est plus agréable que lorsqu’il n’y a pas de véritables instructions à suivre en la faisant.

Nettoyer les assiettes, en tant qu’activité de pleine conscience, peut détendre une personne

En conclusion, l’étude a montré que nettoyer les assiettes attentivement est une activité qui a des résultats positifs grâce à la pleine conscience et peut donc libérer du stress ainsi que calmer l’esprit. De plus, elle a souligné que les personnes perdent la notion du temps en réalisant une telle tâche. Pour conclure, cette activité, que tout le monde fait au moins une fois dans sa vie, permet de générer de bons résultats si la personne la réalise avec une certaine concentration.

Après la lecture de cet article, feras-tu la vaisselle de manière plus assidue et consciencieuse ? N’hésite pas à partager ton avis dans les commentaires.