Découvre 8 habitudes matinales dont il est temps de dire adieu !

Le philosophe grec de l'Antiquité Aristote considérait l'habitude comme une seconde nature. Cela explique certainement pourquoi nous faisons quotidiennement certaines choses sans se poser la question de savoir si celles-ci nous sont préjudiciables ou bénéfiques, et notamment le matin, lorsque nous nous rendons compte qu'il nous manque du temps pour tout faire. Savais-tu, par exemple, que la tasse de café ou le bol de céréales du petit-déjeuner ne sont vraiment pas les meilleures options ? Non ? Cet article sera l'occasion de faire le point sur nos mauvaises habitudes matinales auxquelles il serait plus que temps de dire adieu...

Sympa te présente, aujourd'hui, 8 habitudes matinales qu'il est préférable d'abandonner afin de se sentir mieux et frais durant toute la journée.

1. Ne pas se doucher le matin

Pour chacun d'entre nous, une nouvelle journée implique une infinité de questions, tant sur le travail que sur la famille, et l'on se met à réfléchir à des solutions. D'après un médecin d'Harvard, une douche le matin permet de s'approcher de ce moment d'illumination tant recherché, car à ce moment-là, notre cerveau se trouve dans un état très actif, mais avec l'avantage de ne pas être distrait par les stimuli extérieurs. Cela permet de générer de nouvelles idées.

2. Prendre une douche trop chaude

L'eau chaude a un effet relaxant, et la seule chose que tu voudras faire ensuite, c'est de retourner au lit. Tandis qu'une douche froide le matin présente un ensemble d'avantages : elle revigore, améliore l'activité cérébrale et stimule le système immunitaire. L'eau froide n'assèche pas la peau, et d'après les scientifiques, les gens qui prennent régulièrement des douches froides perdent facilement du poids.

3. Passer trop de temps sur son téléphone

Pour consulter les notifications de leurs réseaux sociaux, beaucoup de gens prennent leur téléphone alors qu'ils sont encore à moitié endormis. La façon dont nous organisons notre réveil influe beaucoup sur le reste de la journée, donc ne perds pas ton temps à contempler la vie des autres, à regarder des photos ou des commentaires sans intérêt. C'est la même chose avec les e-mails professionnels qui risquent d'empiéter sur ta vie privée. Il vaut mieux écouter de la musique que tu aimes, passer du temps en famille ou préparer un délicieux petit-déjeuner.

4. Perdre du temps à choisir sa tenue

Qui n'a jamais retourné toute sa garde-robe le matin en se demandant quoi porter ? À cette heure de la journée, si tu es fatigué et déjà en retard, ce n'est pas la peine d'empirer la situation avec la décision de la tenue vestimentaire. Pour simplifier les choses, commence par réduire le nombre de tes vêtements. Si Steve Jobs portait toujours ses légendaires pulls noirs à col roulé, ce n'était pas pour économiser de l'argent, mais du temps.

Garde une place dans ton armoire pour ta tenue de travail. Si le code vestimentaire de ton entreprise est composé d'une veste noire et d'une chemise blanche, mets-les à cet endroit. Effectue un "nettoyage" régulier de ta garde-robe et débarrasse-toi des choses que tu n'utilises pas. Stocke à un autre endroit celles qui ne te vont plus ou qui sont démodées.

5. Manger des céréales industrielles au petit-déjeuner

Une portion de céréales (50 grammes) contient environ quatre cuillères de sucre. Et une grande quantité de glucides simples dans un estomac vide peut provoquer une libération brusque d'insuline dans le sang, puis sa diminution rapide, ce qui entraîne l'apparition de la fatigue et de l'apathie. Le lait, le yaourt et les fruits secs qu'on y ajoute ne sont pas non plus les aliments les plus équilibrés pour le petit-déjeuner, car ils provoquent une fermentation.

Une célèbre nutritionniste du nom de Chelsey Amer a récemment affirmé qu'une part de pizza était plus saine que des céréales au petit-déjeuner. On y trouve en effet des protéines, des lipides et des glucides complexes. L'important est de s'arrêter après une part. En plus de la pizza, les fameuses céréales peuvent être remplacées par une omelette, du fromage frais ou de la viande maigre.

6. Se brosser les dents après avoir mangé

Après avoir mangé, l'émail dentaire devient vulnérable, surtout si tu as mangé des fruits ou des agrumes ou bu du jus de fruits, car ces produits contiennent de l'acide citrique et phosphorique. Il vaut mieux se rincer la bouche avec de l'eau ou avec une solution spéciale et éliminer les restes de nourriture avec du fil dentaire. Tu peux te brosser les dents avec du dentifrice environ 30 minutes après le petit-déjeuner.

7. Boire un café noir

Le café noir au réveil augmente le niveau de cortisol, ce qui conduit à une augmentation de l'anxiété. Si tu en bois à jeun, comme le font certains, tu peux souffrir de gastrite. Les recherches ont montré que le délai optimal avant la première tasse est de trois à quatre heures après le réveil. Mais si tu ne peux vraiment pas te passer de ton café le matin, prends-le au moins avec du lait, afin de réduire son effet négatif sur la muqueuse gastrique.

8. Faire son lit juste après s'être levé

Si l'on fait son lit immédiatement après s'être levé, on crée les conditions favorables à la reproduction des acariens, car on ne laisse pas s'évaporer l'humidité de notre corps qui a été absorbée par les draps pendant la nuit. Les scientifiques recommandent d'enlever complètement la couette et d'ouvrir la fenêtre, afin de bien aérer le lit.

Bien sûr, il n'est pas évident de se débarrasser de toutes ces habitudes d'un seul coup, il vaut mieux les remplacer par d'autres de façon progressive. Que penses-tu de cet article ? Partage ton avis dans les commentaires !