Lorsque tu prévois de commencer à manger sainement, le pain est souvent l’un des premiers aliments que tu cherches à exclure de ton alimentation. Mais en ce qui concerne les glucides, les céréales sont toutes différentes, et si abandonner le pain blanc peut t’aider à perdre quelques kilos, supprimer le pain complet peut en fait priver ton corps de nutriments dont il a grand besoin.
Chez Sympa, nous adorons les toasts et les sandwiches et nous ne sommes pas prêts à les abandonner, c’est pourquoi nous avons aujourd’hui décidé de te montrer ce qu’il se passerait si tu décidais d’abandonner le pain une bonne fois pour toutes.
1. Tu pourrais avoir des crampes aux jambes
Les personnes qui essaient de perdre du poids sont prêtes à réduire drastiquement leur consommation de glucides, mais abandonner complètement le pain peut en fait avoir des effets secondaires désagréables. Si tu prévois de suivre un régime keto, ce qui signifie supprimer presque complètement le pain et les autres glucides, il y a de fortes chances que tu aies des crampes dans les jambes. Ces contractions douloureuses se produisent généralement la nuit et peuvent durer de quelques secondes à quelques minutes. Le pain est riche en électrolytes, et lorsque ton corps ne reçoit pas assez de ces nutriments essentiels, cela peut entraîner des spasmes musculaires.
2. Tu pourrais te sentir épuisé
Bien que le pain blanc ne soit pas le moyen le plus sain de consommer suffisamment de glucides, manger du pain au blé complet et aux céréales germées avec modération donnera plus d’énergie à ton corps. Comme ils sont riches en fibres, en fer et en magnésium, ces aliments t’aideront à te sentir rassasié et plein d’énergie, et ils peuvent même t’aider à avoir assez d’énergie pour faire du sport après une journée de travail chargée.
3. Tes envies de sucre pourraient augmenter
Comme le pain peut être utilisé comme source d’énergie, l’abandonner complètement signifie que tu devras trouver une autre source d’énergie ailleurs. Lorsque nous nous sentons fatigués et vides, nous nous tournons naturellement vers les aliments qui peuvent nous donner un regain d’énergie rapide, comme les friandises et les boissons sucrées. Si manger du pain avec modération ne te fera pas prendre de kilos supplémentaires, manger des biscuits et des chocolats chaque fois que tu te sens faible peut certainement y contribuer.
4. Aller aux toilettes pourrait s’avérer plus difficile
Si tu renonces au pain blanc ordinaire, ce ne sera sans doute pas problématique, mais supprimer le pain complet ou de seigle pourrait te faire passer plus de temps aux toilettes. Le pain complet est riche en fibres, ce qui aide la digestion, et il a même été prouvé qu’il fonctionne mieux que les laxatifs pour soulager la constipation.
5. Tes sautes d’humeur pourraient s’aggraver
Si tu as déjà eu l’impression que rien ne pouvait remonter ton humeur plus vite qu’une part de pizza, il y a en fait une explication scientifique à cela. Manger des glucides libère une substance chimique appelée sérotonine, qui est responsable de ta bonne humeur et peut même supprimer ton appétit. Cela signifie que consommer des glucides sains de temps en temps peut réellement améliorer ton humeur et dompter ta faim.
6. Le risque de maladie cardiaque pourrait augmenter
Les types de céréales que tu choisis d’éliminer de ton alimentation peuvent changer la donne lorsqu’il s’agit de garder ton cœur en bonne santé. Alors que les glucides raffinés peuvent augmenter le risque de maladie cardiaque, il a été prouvé que manger des céréales complètes permet de réduire le cholestérol et de tenir à distance de nombreuses maladies cardiaques préoccupantes.
Et toi, à quelle fréquence manges-tu du pain ? As-tu déjà essayé de l’abandonner complètement ?
