Des études indiquent qu’écouter de la musique en faisant du sport peut diminuer la fatigue

La musique peut se révéler un excellent compagnon à différents moments de la journée, et il y a beaucoup de gens qui décident de l’écouter tout en faisant du sport. Mais pour quelle raison ? Quel est l’effet de la musique sur le corps ? On a tendance à croire que ce que nous décidons d’écouter est secondaire par rapport à l’activité que nous menons, mais cela pourrait bien être le contraire. De nombreuses études ont prouvé qu’écouter de la musique pendant l’entraînement sportif peut réduire la fatigue physique et stimuler les énergies qui maintiennent les performances élevées.

Sympa veut t’expliquer en quoi écouter de la musique pendant ta session de sport peut t’aider à te sentir moins fatigué et plus concentré.

De peu actif à très actif

Matthew Stork, un scientifique de l’Université McMaster au Canada, a récemment publié une étude analysant la manière dont la bonne musique peut aider les personnes moins actives à tirer le maximum de leur entraînement et à en profiter. Dans le cadre de la recherche, 20 hommes et femmes ont été pris comme volontaires et soumis à deux séances d’exercices HIIT, une avec et une sans musique.

Tout change avec la musique

Les résultats de l’entraînement en musique ont été très positifs : des degrés plus élevés de plaisir ont été identifiés, accompagnés de sentiments de bonheur et de positivité à la fin de l’activité. Ce que Stork a démontré, c’est que la musique peut aider les gens à s’engager davantage dans la pratique sportive.

Écouter avec le corps

Une autre recherche menée par Imogen Clark, membre de l’Université de Melbourne en Australie, a tenté de comprendre comment la musique peut affecter la pratique sportive chez les adultes. Les trois facteurs qu’elle a utilisés pour son analyse étaient les résultats thérapeutiques, la performance physique et le traitement neurologique.

L’esprit peut affecter la performance

Après l’expérience, les scientifiques se sont rendu compte d’un aspect clé des résultats : une stimulation du cortex cérébral, qui a conduit à une réponse physique positive. Ce que la musique a provoqué dans l’esprit était un changement radical dans la partie émotionnelle, ayant un impact saisissant sur la psychologie de chacun. Cela a permis aux participants de profiter de l’expérience fournie par l’exercice.

La musique nous distrait de la douleur

Costas Karageorghis, membre de l’Université Brunel de Londres, a découvert dans ses études acharnées que la musique est généralement utilisée comme une stratégie dissociative. Cela signifie qu’elle peut détourner l’attention des réactions physiologiques du corps à l’exercice, comme l’augmentation de la fréquence cardiaque ou des douleurs musculaires. Cependant, il semble que la musique soit plus efficace dans un entraînement à haute intensité lorsqu’elle a un rythme rapide et qu’elle est extrêmement motivante.

Quel genre de musique écoutes-tu quand tu fais du sport ? Penses-tu que la musique t’aide à prolonger l’intensité de l’activité ? Raconte-nous dans les commentaires ci-dessous !