Des individus qui ont bien vieilli partagent ces 9 habitudes que tu peux suivre dès aujourd’hui

Certaines recherches suggèrent que les personnes qui se sentent jeunes de cœur ont tendance à conserver une personnalité joviale, à laquelle s’ajoute la sagesse qu’ils ont acquise au fil des ans. Chaque jour, de plus en plus de gens nous montrent que vieillir peut être une expérience amusante et belle, et que l’âge n’est qu’un nombre dont il ne faut pas avoir peur.

Sympa a créé une liste d’habitudes que tu peux suivre pour avoir l’air aussi jeune que tu le souhaites.

1. Mange avec sagesse

Le jeûne par intermittence est un mode d’alimentation qui alterne des périodes de jeûne et de repas. Peu importe ce que tu manges, mais plutôt quand tu le manges. Il s’avère que cette diète ponctuelle est extrêmement bénéfique pour la santé en général. Elle aide à réguler les niveaux d’hormones, à perdre du poids et même à réduire la probabilité de souffrir de maladies telles que le cancer ou la maladie d’Alzheimer. Certaines études montrent que le jeûne active la régénération des cellules souches.

2. Toujours avoir une attitude positive

“L’état d’âme est un aspect important lorsque tu arrives à une certaine période de ta vie où chaque semaine, tu as au moins un rendez-vous chez le médecin ”, dit Harlene Goodrich, 80 ans. Le vieillissement peut être un gros défi, Il est donc très important de rester positif et de ne pas laisser les événements négatifs t’affecter. Le sourire est une excellente thérapie. Certaines recherches ont démontré qu’un sourire aide à libérer des produits chimiques qui améliorent notre humeur et notre santé.

3. Être proche de ses amis et de sa famille

Avoir une vie sociale et pouvoir compter sur des amis est beaucoup plus bénéfique que tu ne l’aurais jamais imaginé. De nombreuses études montrent que ceux qui ont de bonnes relations avec leur famille et leurs amis vivent plus longtemps, sont plus heureux et ont moins de problèmes de santé. Ces deux femmes americaines, âgées de 80 et 91 ans, attestent par leur exemple que cela est vrai.

4. Rajoute du collagène dans ta routine

Le collagène est une protéine présente dans notre corps. Avec l’âge, la production de collagène diminue, ce qui provoque l’apparition de rides et de peau sèche. La prise d’un supplément comme le collagène peut augmenter l’élasticité de la peau, la rendant ainsi plus lisse, plus épaisse et plus jeune. Il aide aussi à soulager les douleurs articulaires et peut prévenir la perte osseuse, deux problèmes liés au processus de vieillissement.

5. Change ton apparence

Notre visage et notre tête peuvent révéler notre âge. Pour améliorer l’état de la peau, tu peux utiliser de l’huile de rose musquée pour l’hydratation et différents acides faciaux pour aider à réduire les signes de vieillissement. Se faire un nouveau look avec une belle coupe de cheveux peut également aider à paraître un peu plus jeune. Et si tu ne te soucie pas de l’apparence de tes mains, il a été prouvé que se faire régulièrement les ongles est une bonne stratégie pour paraître plus jeune.

6. Apprends à tirer profit des vitamines contenues dans le riz

Les femmes asiatiques savent comment paraître toujours jeunes et rayonnantes. Trempe un peu de riz dans de l’eau pendant 15 à 30 minutes, égoutte l’eau dans un bol et c’est fini. L’eau de riz est pleine de vitamines, de minéraux et d’acides aminés qui peuvent t’aider à obtenir une peau rajeunie, radieuse, d’apparence juvénile ainsi que de beaux cheveux doux si tu l’appliques dessus.

7. Dors sur le dos

Pour améliorer l’effet qu’a le sommeil sur ton apparence, habitue-toi à dormir sur le dos. Même si dormir sur le côté ou sur le ventre est tellement réconfortant, tu appuis sur ton visage toute la nuit. Après des années dans la même position, des rides se forment sur le visage et la poitrine et peuvent être difficiles à éliminer, il est donc préférable de les prévenir.

8. Donne un peu de détente à ton corps en général

Il est naturel qu’on fasse plus attention au vieillissement de notre visage. Mais notre corps tout entier vieillit, pas seulement notre visage, il est donc important d’en prendre soin complètement. Hydrate tout ton corps après la douche, masse-toi, fais de l’exercice et mange sainement. Ton corps t’en sera très reconnaissant dans le futur.

9. Mets à l’épreuve ton esprit et ton corps

Tout dans notre corps change à mesure qu’on vieillit. Mais certaines personnes âgées, comme Heinz-Werner Bongard, s’efforcent beaucoup pour prouver que l’âge n’est pas une excuse pour ne pas être en forme. Faire de l’exercice est très bénéfique pour tous, quel que soit l’âge. Non seulement c’est bon pour ton corps, mais cela peut aussi améliorer ta mémoire et ta concentration.

Tu as déjà adopté une de ces habitudes pour t’aider à te sentir plus jeune ? Partage tes réponses dans les commentaires ci-dessous !