Des médecins partagent 11 règles d’hygiène et de santé qu’il est important de suivre

Les femmes ont indiqué que la peau sèche est leur problème le plus fréquent. 42% d’entre elles dépensent plus de 200 dollars par an pour résoudre ce problème, qui peut entraîner un vieillissement rapide. Mais il est également important de savoir comment utiliser les produits cosmétiques, comme par exemple les masques en argile, pour ne pas abîmer encore plus la peau.

Chez Sympa, nous prêtons attention aux détails des soins corporels qui peuvent altérer ta qualité de vie ou ton bien-être. Tu trouveras ici 11 conseils qu’il vaut mieux ne pas ignorer !

1. Ne garde pas un masque d’argile trop longtemps

Les masques sont un outil fantastique pour aider la peau du visage à rester jeune, mais s’ils sont mal utilisés, ils peuvent être très nocifs. Les dermatologues rappellent que l’argile absorbe les excès de sébum. Il est donc préférable de ne pas en laisser sur ton visage trop longtemps, car ta peau peut alors devenir très sèche.

L’objectif est simplement d’absorber l’excès de sébum, mais pas la totalité. Suis les recommandations d’utilisation du produit ou rince-le deux à cinq minutes après avoir commencé à ressentir des tiraillements.

2. Suis un certain ordre lors de l’application des cosmétiques

Le Dr Dendy Engelman, dermatologue, donne des conseils pour améliorer tes soins de la peau. Tout d’abord, il faut toujours commencer à appliquer les produits qui ont la consistance la plus légère. Par exemple, un toner, puis des sérums et des ampoules. La crème solaire doit être la dernière substance à être appliquée.

La crème solaire doit être appliquée quotidiennement, et pas seulement en été. Même 10 à 15 minutes d’exposition au soleil par jour peuvent endommager ta peau et accélérer le photo-vieillissement.

3. Choisis un jour de la semaine consacré à la détente

Cette règle peut sembler simple, mais beaucoup d’entre nous ne se donnent probablement pas le temps de se détendre. Notre corps et notre esprit en ont besoin chaque semaine. Les recherches indiquent que le niveau de stress au travail est aujourd’hui plus élevé que jamais et que près de 50 % des travailleurs en sont victimes. Sauter des pauses peut entraîner un stress et un épuisement chroniques.

Fixe-toi la règle d’avoir un jour sans obligations, sans travail et sans réflexions trop prenantes. Ces journées peuvent changer ta vie pour le mieux, car elles peuvent renforcer ton système immunitaire et allonger ta durée de vie.

4. Ne prends pas de bain de soleil si tu as des cicatrices récentes

Pour prévenir le vieillissement rapide de ta peau, tu dois prendre soin de tes cicatrices correctement. On peut se blesser accidentellement, mais il ne faut pas oublier que les cicatrices peuvent rester longtemps et continuer à se développer même après la cicatrisation. Il est préférable d’éviter les bains de soleil si tu as des cicatrices récentes et si tu les as à un endroit visible. Il faut appliquer un écran solaire chaque fois que tu exposes ta peau.

La protection solaire peut réduire la décoloration rouge ou brune qui peut arriver aux cicatrices. Les médecins conseillent d’utiliser un écran solaire à large spectre avec un FPS de 30 ou plus.

5. Ne renonce pas au chocolat

Si tu as décidé d’exclure complètement le chocolat en raison de ton régime alimentaire, tu voudras peut-être changer d’avis. Tout d’abord, le corps a besoin de sucre pour emmagasiner l’énergie nécessaire à sa survie. Ensuite, le chocolat noir est bon pour la santé. Le cacao est riche en éléments appelés flavanols qui peuvent aider à protéger le cœur. Le chocolat noir contient jusqu’à deux à trois fois plus d’éléments riches en flavanols que le chocolat au lait. De plus, on a remarqué que les flavanols aident à dilater les vaisseaux sanguins, à améliorer la circulation sanguine, et même à abaisser la tension artérielle.

6. Ne suis pas les régimes alimentaires populaires

Si un nouveau régime alimentaire fait l’objet d’un battage médiatique, ne le considère pas comme une recette miracle. Vérifie toujours les faits concernant la nutrition et son fonctionnement. En outre, chaque organisme est unique et ce qui fonctionne bien pour une personne ne fonctionnera pas forcément pour une autre, et pourra même lui nuire.

7. Porte des talons de différentes hauteurs

Les médecins suggèrent que, pour garder tes jambes et tes pieds en bonne santé, il faut varier les différents types de chaussures et la hauteur des talons que tu portes. Il est préférable de ne pas porter des chaussures plates en permanence, car les muscles de tes mollets peuvent s’allonger. Mais l’inverse se produit avec des talons hauts : les muscles de tes mollets peuvent se raccourcir.

8. Exfolie tes aisselles

Les cosmétologues suggèrent d’exfolier non seulement ton visage, tes jambes et tes mains, mais aussi tes aisselles. Tu peux le faire une ou deux fois par semaine et cela peut aider à stimuler le renouvellement cellulaire et à déboucher les pores. Mais n’oublie pas que la peau des aisselles est très sensible, alors fais-le très doucement.

9. Fais de l’exercice juste après avoir appris quelque chose afin de stimuler ta mémoire

Selon certaines études, il faut faire de l’exercice juste après avoir étudié pour améliorer sa mémoire. Les scientifiques recommandent d’en faire pendant quatre heures. Au cours d’une étude en particulier, les personnes qui ont fait de l’exercice pendant quatre heures après avoir appris quelque chose ont mieux retenu les informations que les autres. Tu ne le feras probablement pas aussi longtemps, mais l’essentiel est que l’activité et une bonne mémoire soient liées l’une à l’autre.

10. Évite l’isolement social pour paraître plus jeune et avoir plus d’énergie

Les chercheurs ont remarqué que les personnes qui n’ont pas beaucoup d’amis ou une vie sociale moins active vieillissent plus vite que les autres. Les médecins suggèrent de sortir au moins une fois par semaine. Cela améliorera ton activité, ta santé et ton humeur, et t’aidera à éviter un vieillissement prématuré.

11. Bois plus si tu n’as pas assez dormi

Il a été constaté que le fait de dormir six heures ou moins augmente le risque de déshydratation de 59%. Donc, si tu ne dors pas suffisamment, bois plus d’eau pour rétablir ton équilibre hydrique.

Quelles sont les règles que tu observes pour garder ton corps en bonne santé ? As-tu des secrets en matière de soins corporels et d’hygiène que personne ne connaît ? Partage ton expérience avec nous dans les commentaires !