Durant les fêtes, tout est diversion. Jusqu’à ce que tu commences le mois de janvier en te demandant pourquoi tu as autant mangé et bu. La consommation de calories vides et d’aliments riches en graisses et en sucre nous font prendre des kilos superflus, mais nous laissent aussi avec des maux d’estomac, une fatigue pesante et un sentiment de culpabilité.
Sympa a quelques conseils pour t’aider à détoxifier ton corps des excès de Noël et du Nouvel An.
Les protéines t’aideront à te sentir plus rassasié et te donneront de l’énergie pour le reste de la journée. Les boissons protéinées sont très recommandées pour démarrer la journée du bon pied, tout comme les smoothies à base de jus de fruits. Tu peux y ajouter des fruits frais et ainsi leur ajouter plus de saveur. Teste donc ces recettes de smoothies !
Les fruits et les légumes t’aideront à purifier ton corps plus rapidement. Les plus recommandés pour leurs nutriments et propriétés sont les tomates, les carottes, les épinards, les courgettes, les patates douces, les piments doux, la pastèque et le melon. Ils ont tous une haute teneur en eau et en vitamine C.
Il n’y a rien de mieux pour l’estomac que du thé chaud et des infusions. Celles au poivre, au gingembre et à la camomille sont très recommandées. Non seulement, cela t’aidera à te réchauffer en hiver, mais en plus, cela te permettra de soulager les maux d’estomac ainsi que de remédier aux excès de gras et de sucres. De plus, cela aidera ton foie et tes reins à se nettoyer.
Penser à tout ce que tu as mangé et bu lors des fêtes de fin d’année te fera vouloir commencer l’entraînement sportif à tout allure pour perdre tes kilos superflus aussi rapidement qu’ils sont arrivés. Mais le plus probable est que tu fatigues ton corps et que tu puisses te blesser si tu reprends le sport trop intensément. Donc commence lentement, puis progressivement, augmente ta durée et ton effort à l’entraînement, pour laisser ton corps s’habituer à l’activité physique. Continue les routines que tu avais avant les fêtes et commence à mieux manger, et tu perdras le poids que tu as pris pendant les fêtes sans faire de mal à ton corps. Si tu ne sais pas comment commencer, tu peux essayer de trouver des applications gratuites à installer sur ton mobile et suivre les instructions.
Il n’y a rien de mieux que d’hydrater ton corps lorsqu’il se sent fatigué. L’eau améliorera ta digestion et t’aidera à te débarrasser des toxines qui se sont accumulées dans ton organisme durant les fêtes, et cela t’aidera à réduire l’inflammation à cause des gaz. La quantité d’eau que tu devras ingérer dépendra de ton poids.
Tu ne peux pas purifier ton corps sans attaquer ce qui t’a intoxiqué. Donc oublie les boissons alcoolisées et les rafraîchissements sucrés, et favorise plutôt les infusions. Les infusions sont à base d’eau, donc cela a pour première fonction de t’hydrater, tout en te faisant profiter des bienfaits des fruits, dont les vitamines qui aident au bien-être de ta peau. La différence entre les thés et les infusions est que les thés sont servis chauds et sont faits à base d’herbes, tandis que les infusions peuvent être bues froides et sont majoritairement réalisées à base de fruits.
Le retour à ton alimentation habituelle doit se faire lentement et progressivement. Tu ne dois pas cesser de manger des féculents et des glucides, car ils t’apportent de l’énergie. Remplace-les par du riz, du pain et des pâtes complètes, car ils ont une quantité de gras inférieure et une dose supplémentaire de fibres, qui t’aideront à améliorer ton système digestif. Tu peux aussi tenter de faire ton propre pain intégral avec cette recette.
Beaucoup de toxines que tu absorbes sont éliminées par tes poumons et par la respiration. Marche et respire profondément ; cela te fera perdre du poids grâce à l’exercice physique de la marche et la respiration t’aidera à te détendre et à te concentrer sur un style de vie sain, auquel tu veux revenir. Marcher présente aussi d’autres avantages.
Essaie de manger léger, plus de fruits et de légumes, et moins de viande. Avant de dormir, ta consommation d’aliments doit être particulièrement légère étant donné que tu ne pourras pas brûler beaucoup de calories durant la nuit. Cela t’aidera à mieux dormir et à te réveiller en meilleure forme, frais et dispo pour le petit-déjeuner.
Essaie de te reposer autant que possible. Dormir de sept à neuf heures par nuit serait l’idéal ; ton corps a besoin de tout le repos possible après les fêtes. Donc cesse de regarder la télévision jusqu’à tard le soir et préfère plutôt lire ou faire une activité qui te détend, pour mieux dormir, et pour t’endormir plus vite. Quand tu dors, tu brûles quand même des calories sans t’en rendre compte. Donc plus tu dors, plus tu “mincis”, en quelques sortes. Si tu as du mal à trouver le sommeil, suis ces conseils.
As-tu d’autres conseils pour purifier ton corps après les fêtes de fin d’année ? Nous aimerions beaucoup que tu les partages avec nous dans les commentaires.
On est pas obligé de manger gras pour avoir un bon repas des fêtes!Une sauce légère à base d'eau,d'huile d'olive et d'épices feront de votre viande une merveille!Idem pour les légumes!Le sucre est plus difficile à éviter(bûches,alcools,etc...),mais peu de gras compense l'apport de sucre.Perso j'ai opté pour une salade de fruits avec un peu de rhum brun,diététique et délicieux.
Perso, je ne change pas mon alimentation (je veux dire que je mange comme d'habitude, je ne fais aucun régime particulier).Ce que je fais, c'est que j'augmente pendant 1 ou 2 semaines mon activité physique. je sors mon chien + longtemps; j'essaye d'aller au magasin à pied au-lieu de prendre la voiture (à condition que j'ai pas grand chose à acheter
.Donc voilà, pas besoin de faire du sport, juste un peu de marche supplémentaire.
Je fais aussi des activités physiques.J'essaie de trouver le temps après le boulot. Je n'aime pas trop me priver en nourriture, j'aime les bonnes choses mais sans excès. Cela m'évite de faire des régimes.
Un demi citron pressé dans un grand verre d’eau tiède le matin a-t-il un effet « détox » ?
