Les secrets de Jennifer Lopez pour avoir une silhouette sublime à 53 ans

À 53 ans, Jennifer Lopez affiche une jolie silhouette sculptée. Pas de bourrelets, pas de poignées d’amour, mais des abdos et des bras bien dessinés. Qui n’en a pas rêvé ? Pour garder la ligne, la star suit un programme plutôt strict et bien millimétré.

Jennifer Lopez est une vraie icône du style et ses looks inspirent les femmes de tout âge. Elle est aussi épouse, maman et femme d’affaires. Avec un rythme de vie effréné, elle se sent bien dans sa peau et affiche toujours une silhouette de rêve sur le tapis rouge. On fait le zoom sur la routine qui lui permet d’obtenir ce résultat.

Elle dit non aux mauvaises habitudes

Jennifer Lopez n’a aucune addiction, de plus, elle évite la caféine. “Cela abîme vraiment la peau quand on prend de l’âge”, a-t-elle expliqué. Si elle prend un café, c’est en décaféiné. La star a même avoué qu’elle n’avait pas consommé de caféine depuis des années.

Elle mange équilibré

“Tout ce qu’elle mange est organique, bien pensé et équilibré, avec des protéines de très grande qualité et des aliments riches en nutriments, tout est frais”, détaille le coach de la star, Tracy Anderson.
Le petit-déjeuner de J.Lo se compose généralement d’un smoothie protéiné ou de flocons d’avoine, agrémentés d’une grande quantité de baies.

Pour le déjeuner, elle consomme du saumon accompagné de légumes tels que des brocolis, des poivrons, des courgettes avec de la vinaigrette ou du chou kale avec des graines de potiron. Pour le dîner, elle opte pour des protéines comme du porc et du poulet, surtout à la portoricaine.

Elle opte pour des collations saines

Avec un emploi du temps bien chargé, Jennifer Lopez privilégie les collations saines comme les fruits à coque ou encore des fruits et des légumes.

Elle s’hydrate bien

Dodd Romero, le coach de la star a révélé qu’elle boit au moins sept verres d’eau par jour, en commençant par un verre d’eau fraîche citronnée tous les matins.

Elle s’autorise de bonnes choses

Malgré son régime strict, Jennifer Lopez s’autorise des écarts : “Je continue à manger les aliments que j’aime, mais avec modération. Je ne me prive pas. Nous sommes tous humains. Je ne crois pas qu’il faille s’en vouloir si l’on mange des chips. Tout le monde a envie d’un biscuit, d’un morceau de gâteau ou de poulet frit de temps en temps”, a-t-elle déclaré dans une interview. Parmi les petits plaisirs de la star, de la glace aux pépites de chocolat et des cookies.

Elle consomme des protéines

La chanteuse se tient à l’écart des aliments transformés et trouve sa source de protéines dans les blancs d’œufs, la viande blanche de dinde, le blanc de poulet et le bœuf nourri à l’herbe. Elle mange également du poisson, notamment du bar ou du saumon riche en oméga-3 et 6.

Elle varie sa routine sportive

Jennifer Lopez n’a pas la flemme pour les séances de sport : “Je m’entraîne trois ou quatre fois par semaine. Lorsque je suis à New York, je m’entraîne avec David Kirsch, un spécialiste extraordinaire. Quand je suis à Los Angeles, je travaille avec Tracy Anderson.”

Se tourner vers des coachs différents lui permet de varier les approches et de travailler la totalité de son corps. Ainsi, David Kirsch, lui fait faire des séances très intenses avec des exercices de cardio, de musculation, d’abdos et de bas du corps.

Elle danse

Jennifer Lopez adore danser et de nombreuses vidéos sur ses réseaux sociaux en sont la preuve. Elle admet qu’elle n’a pas l’impression de faire de l’exercice et s’adonne à cette discipline cinq fois par semaine. Elle ajoute par ailleurs des poids légers pour tonifier les bras et fait des mouvements qui travaillent les fesses et les cuisses.

Elle prend soin de sa peau

Le teint radieux et la peau rayonnante de Jennifer Lopez font des envieux, mais en fait, c’est le résultat d’une routine beauté bien pensée, mais assez simple. Il y a quelques principes que la chanteuse partage volontiers. Ainsi, avant de s’exposer au soleil, elle n’oublie jamais sa crème solaire, et cela, dès son très jeune âge.

Elle utilise aussi un produit très basique : l’huile d’olive dès que ses cheveux, ses ongles deviennent cassants et que sa peau est sèche. Par ailleurs, elle a intégré ce composant dans les produits de sa marque de cosmétiques.

Enfin, elle se lave toujours le visage après une séance d’entraînement pour maintenir ses pores propres et sa peau saine.

Elle veille à la qualité du sommeil

La diva déplore qu’on n’accorde pas assez d’importance au sommeil, un élément crucial de notre bien-être. Elle a raconté dans une interview qu’elle est très attentive aux horaires de sommeil après une crise de panique provoquée par l’épuisement. Elle dort entre sept et neuf heures par nuit et déclare : “Parfois, je me réveille et je me dis : ‘Wow ! J’ai perdu 10 ans sur mon visage !’ Voilà ce qu’une bonne nuit de sommeil peut faire, et cet effet est cumulatif.”