Ma fille adolescente refuse de manger des légumes, j’ai dû prendre des mesures drastiques

Que faire lorsque ton enfant refuse de manger ce que tu cuisines, quoi que tu essaies ? Tu lui proposes des options, tu lui expliques les avantages, et peut-être même que tu le supplies ou que tu essaies de négocier. Parfois, ça fonctionne. Mais d’autres fois, c’est un échec total.

C’est alors que tu commences à te poser des questions : est-ce vraiment une question de nourriture ? Ou y a-t-il quelque chose de plus profond ? De tels moments peuvent te faire remettre en question non seulement ton approche des repas, mais aussi toute ta stratégie parentale.

Elle ne pouvait pas prévoir ce que sa fille allait faire

Il s’agit d’une situation assez courante chez les parents, qui sont nombreux à vivre des situations similaires. Mais ne baisse pas les bras, rien n’est perdu. Essaye d’appliquer ces quelques suggestions si tu le peux.

Quelques conseils utiles

• Change le ton, et pas seulement la nourriture : En ce moment, la nourriture est devenue un terrain d’affrontement. Si elle a l’impression d’être contrôlée, elle se rebiffera encore plus. Il faut donc calmer le jeu : laisse tomber les sermons et essaie plutôt de faire preuve de curiosité.
  Demande-lui : " Qu’est-ce qui te dérange dans la nourriture saine ? " Tu découvriras peut-être qu’il ne s’agit pas du tout de la nourriture, mais du contrôle, de l’image corporelle, de la pression des pairs ou même d’une protestation silencieuse contre quelque chose d’autre.

• Une assiette, deux choix : Ne tombe pas dans le piège du " c’est ça ou rien “, qui ne fait qu’attiser la défiance. À la place, propose deux options saines aux repas.
  Par exemple : ” Tu préfères des pâtes avec des légumes grillés ou un wrap au poulet avec du hummus ? Cela lui donne une sorte de contrôle au sein de la structure, ce que les adolescents recherchent plus que tout.
• Établis une règle pour toute la maison : pas de gaspillage alimentaire. Si elle jette à nouveau de la nourriture fraîche, tiens-la pour responsable, avec de vraies conséquences. Pas de cris, mais une stricte application de la règle dans le calme.
  Par exemple : “Tu as jeté pour 20 euros de produits d’épicerie. Tu devras aider à payer les prochaines courses.” Même s’il s’agit d’une mesure symbolique, le message est clair : il faut payer pour ses actes.

• Fais en sorte qu’un repas en famille ne soit pas négociable : Pas de téléphone, pas de drame, juste un repas assis par jour (ou par semaine si la situation est tendue). Ce n’est pas une question de nourriture. C’est une question de routine et d’espace partagé.
  La règle : se présenter, manger quelque chose, rester poli. Il n’est pas nécessaire d’avoir des discussions approfondies à chaque fois. La table elle-même donne le ton.
• Ton corps, ton choix, mais la nourriture est un carburant : Reconnais qu’elle a le droit de décider ce qui entre dans son corps. Puis ajoute : “Mais grandir, c’est aussi apprendre à se nourrir, et pas seulement à satisfaire ses envies”.

• Organise un “dîner de cessez-le-feu” : N’en fais pas une question de nourriture. Commande son plat à emporter préféré, assieds-toi et ne mentionne pas une seule fois la nutrition. Communiquez simplement. Parlez de l’école, des amis, des films, de tout sauf des brocolis.
• N’en fais pas un champ de bataille : Les luttes de pouvoir autour de la nourriture peuvent nuire à votre relation et à sa relation à long terme avec l’alimentation. Concentre-toi plus sur la connexion et la communication que sur le contrôle. Même de petites améliorations dans son alimentation importent moins que de maintenir ouvertes les lignes de confiance et de respect.

Inciter les enfants à manger sainement est une tâche difficile pour tous les parents, mais quelques astuces peuvent rendre la tâche un peu plus facile (et même amusante).