Pourquoi on bave quand on dort et 8 façons d’éviter ça

Il arrive à chacun d’entre nous de se réveiller avec de la bave sur l’oreiller. C’est tout à fait normal si cela t’arrive occasionnellement et en quantité modérée. Toutefois, si cela se produit régulièrement, il convient d’y prêter attention.

Pourquoi bavons-nous ?

Lorsque nous dormons, nos muscles faciaux, ainsi que nos réflexes de déglutition, sont totalement détendus. Comme la salive s'accumule dans la bouche pendant que nous dormons, elle peut lentement commencer à couler parce que les muscles faciaux détendus peuvent conduire à une bouche légèrement ouverte. Par conséquent, nous nous retrouvons avec un oreiller mouillé sur lequel il n'est pas très confortable de dormir.

L'excès de bave ou l'hypersalivation peut être le signe d'une maladie neurologique ou le résultat d'une congestion nasale. En outre, les personnes qui ont déjà eu des problèmes de santé, comme un accident vasculaire cérébral, ont tendance à baver plus souvent et de manière plus excessive.

Comment réduire ou arrêter de baver ?

Dégage tes sinus

L’une des principales raisons de la bave est le nez bouché, qui oblige la personne à respirer par la bouche et peut conduire à baver. Le nettoyage et le déblocage des sinus pourraient être un bon moyen d’éviter d’avoir un oreiller mouillé toutes les nuits. Voici quelques moyens qui peuvent aider à déboucher tes sinus :

• Une douche chaude dégagera le nez et permettra de respirer normalement la nuit.
• Les huiles essentielles, notamment celles contenant de l’eucalyptus, t’aideront à respirer plus librement et aussi à mieux dormir.
• L’utilisation de produits qui aident à dégager les sinus, comme Vick’s Vaporub, débouche le nez et permet une meilleure circulation de l’air.

Veille également à traiter toute infection nasale dès son apparition. Dans le cas contraire, tu risques de souffrir de diverses complications, comme un nez éternellement bouché, par exemple.

Vérifie l’état de tes dents

Les caries et l’inflammation des gencives peuvent également être à l’origine d’un excès de bave. Solutions :

• Brosse-toi les dents régulièrement et utilise un bain de bouche à base d’alcool pour tuer les bactéries et réduire l’inflammation.
• Rends visite à ton dentiste pour un examen de contrôle afin de t’assurer que tes dents sont en bon état.

Vérifie que tu ne fasses pas d’apnée du sommeil

L’apnée du sommeil est un trouble majeur dans lequel la respiration d’une personne ne se fait pas aussi facilement qu’elle le devrait. Il en résulte un sommeil constamment interrompu, des réveils pendant la nuit, une sensation de fatigue le matin et un sentiment de somnolence tout au long de la journée.

Le fait de baver et le ronflement sont les principaux indicateurs de l’apnée du sommeil. Si tu soupçonnes que tu souffres de ce trouble, contacte ton médecin pour en discuter en profondeur. N’oublie pas que des facteurs tels que le tabagisme augmentent le risque de souffrir de ce trouble et de problèmes respiratoires en général.

Ne dors pas avec la tête en position plus basse par rapport au reste du corps

Garder la tête sur un oreiller bien épais et dormir sur le dos peut réduire la bave. Pense donc à gonfler ton oreiller avant de te coucher et assure-toi que tu te sentes à l’aise en t’allongeant dessus.

Change ta position de sommeil

Cela peut sembler assez évident, mais dormir sur le dos est une position dans laquelle toute la salive produite par ton corps reste dans ta bouche et ne bave pas. À l’inverse, si tu dors sur le côté ou sur le ventre, la salive accumulée risque de s’écouler de ta bouche et de tomber sur l’oreiller.

Si tu estimes qu’il est trop difficile de rester dans la même position toute la nuit, essaie de te border pour stabiliser ton corps.

Perds du poids au besoin

Les kilos en trop jouent un rôle crucial dans le processus de sommeil. Pour information, plus de la moitié de la population américaine souffrant d’apnée du sommeil est en surpoids.

Réfléchis à l’opération

Parfois, les médecins peuvent recommander une intervention chirurgicale et l’ablation des glandes. C’est généralement le cas lorsque de graves problèmes neurologiques se cachent derrière l’hypersalivation. Bien entendu, avant de procéder à une telle opération, tout médecin voudra d’abord essayer des méthodes non chirurgicales et ne proposera une intervention chirurgicale qu’en cas d’échec des premières méthodes.

Vérifie la bonne santé de ta salive

Il arrive que l’équilibre de la salive dans la bouche soit rompu, ce qui peut entraîner une mauvaise santé bucco-dentaire et la production de salive. Voici quelques solutions :

• Essaie de sucer une tranche de citron avant de te coucher. La forte concentration d’agrumes peut t’aider à fluidifier ta salive et à éviter de baver.
• Bois beaucoup d’eau. Si ton corps est correctement hydraté, il n’aura pas besoin de produire autant de salive pour hydrater ta bouche.

Un bon sommeil réparateur est la clé d’une bonne santé et d’une bonne humeur. Si ton partenaire perturbe ton sommeil, il n’y a rien de mal à lui suggérer de faire chambre à part. Après tout, dormir dans des chambres séparées peut même améliorer un mariage.