Que se passe-t-il dans tes intestins si tu manges un avocat par jour ?

Avocat, bactéries, intestins, maladie, de prime abord, le lien est assez subtil. Mais en réalité, c’est une formule sanitaire très importante. Les scientifiques ont pu mesurer les conséquences qu’occasionnerait sur les intestins la consommation d’un avocat chaque jour, et les résultats pourraient bien te faire changer d’alimentation.

Chez Sympa, nous sommes prêts à t’en dire plus sur la connexion entre les avocats et les intestins, et leur influence sur la santé. Commençons par les bases !

Nos intestins contiennent des tonnes de bactéries

Les intestins renferment le plus grand nombre de bactéries dans notre corps. En effet, il peut y en avoir quelques milliers. Mais pas de panique, la plupart sont bonnes pour nous et empêchent le développement des microbes et des infections. Normalement, les gens ont quatre fois plus de bonnes bactéries que de mauvaises. Et les scientifiques ont découvert comment rendre ce nombre encore plus important.

Un ingrédient secret

Il se trouve que les avocats sont en réalité très puissants. Une nouvelle étude a découvert que manger ce fruit chaque jour a un effet positif sur la digestion. Non seulement, il augmente le nombre de bactéries bénéfiques et améliore ta flore, mais il réduit aussi l’acide biliaire et augmente les acides gras et l’acétate.

Ce que ça veut dire pour notre santé :

Les résultats ont démontré que manger un avocat par jour augmentait la diversité de notre flore intestinale. Et cela, en retour, augmente l’immunité et nous aide à éviter des maladies graves comme le cancer, le diabète, et les maladies cardiovasculaires. Cela permet aussi d’éviter les irritations et les déséquilibres intestinaux.

Quelle quantité d’avocat est nécessaire ?

Inutile de manger tout un avocat chaque jour. Les femmes peuvent consommer 140 grammes, les hommes peuvent en manger un peu plus — 175 grammes. Mange ton avocat pendant l’un de tes repas. Il ne faut pas oublier que les avocats tout seuls ne feront pas des merveilles pour tes intestins. Il est nécessaire de t’assurer que ton alimentation est équilibrée, et surtout, de rester actif.

À quelle fréquence manges-tu des avocats ? Quel autre conseil aimerais-tu donner aux lecteurs de Sympa pour qu’ils prennent soin de leurs intestins ? N’hésite pas à partager tes réponses dans les commentaires !