Si tu Manges un Avocat Par Jour Pendant un Mois, Voici ce Qu’il T’arrivera

L’avocat est un fruit unique qui possède un tas de bienfaits nutritionnels. De nombreuses études continuent de montrer les incroyables effets de ce fruit sur notre apparence et notre santé. Alors que se passerait-il si tu mangeais un avocat par jour ? Comment est-ce que ton corps réagirait ? Et est-ce que les résultats seraient vraiment aussi incroyables ? Nous répondrons à toutes les questions dans cette vidéo, alors continue de regarder !

#9. Tu auras toujours une haleine fraîche.

Les premières causes de la mauvaise haleine sont l’indigestion et les maux d’estomac. Mais cela n’arrivera plus à partir du moment où tu rajoutes un avocat dans ton menu quotidien ! Ce fruit a des flavonoïdes antibactériens et antioxydants, qui tuent les bactéries dans ta bouche et te permettent d’avoir une haleine fraîche. Il fait tellement bien son travail qu’il pourrait même prévenir un cancer buccal ! Oui, tu nous as bien entendu ! Les scientifiques de l’Université d’Etat d’Ohio ont réalisé une étude, et il a été démontré que les nutriments présents dans les avocats Hass peuvent contrecarrer les cellules cancéreuses orales, non seulement en les tuant mais aussi en prévenant les cellules précancéreuses de se transformer en cancers. Alors, nous pensons qu’il est temps de jeter ton rafraîchisseur d’haleine et de le remplacer par un délicieux avocat !

#8. Tes reins fonctionneront plus efficacement.

Il existe un minéral miraculeux dans les avocats : le potassium. Rappelle-toi de son nom — nous en reparlerons un peu plus tard ! Le potassium aide ton système à maintenir un équilibre sain de fluides à travers les voies chimiques pour les cellules et les organes. Un bon équilibre de fluides permet à tes reins de mieux fonctionner ! C’est pourquoi les avocats sont recommandés pour les patients qui souffrent de maladie rénale, mais il existe une petite exception. Si tu souffres de hyperpotassemia, tu devrais t’éloigner le plus possible des avocats. La quantité élevée de potassium contenue dans ce fruit est dangereuse pour toi et peut provoquer des problèmes de santé inutiles. Si tu ne souffres pas de cette maladie, mais que tu as quand même des doutes quant à l’ajout des avocats dans ton alimentation, consulte ton docteur pour recevoir des conseils et avoir tous les détails.

#7. Tes niveaux de cholestérol et de triglycéride diminueront.

Des niveaux élevés de cholestérol ou de triglycéride ne sont jamais bon signe, surtout que les niveaux de cholestérol et de triglycéride sont en relation avec un risque élevé de maladie cardiaque. Ce n’est pas vraiment une bonne nouvelle, n’est-ce pas ? Mais c’est à ce moment-là que les avocats viennent à la rescousse ! Il existe deux types de cholestérol : lipoprotéine de basse densité aussi appelé LDL, qui peut former des plaques dans tes artères, et lipoprotéine de haute densité ou HDL, qui agit beaucoup mieux dans ton système en transportant l’excès de cholestérol dans tes reins (qui l’extrairont ensuite de ton corps). Des spécialistes du Mexique ont réalisé une étude qui montre comment les avocats réduisent généralement le " mauvais " cholestérol LDL et les triglycérides de 22%, et augmentent le " bon " cholestérol HDL de 11%. Voici une raison supplémentaire de tomber amoureux des avocats !

#6. Ton foie fonctionnera plus efficacement.

Les problèmes de santé en relation avec le foie peuvent être difficiles à résoudre, mais soyons réalistes — rien n’est impossible pour les avocats ! Ce fruit est en fait l’un des meilleurs produits pour une alimentation respectueuse du foie, et tout cela est dû à sa capacité d’aider le corps à produire du glutathion ! Le foie a désespérément besoin de cet antioxydant pour filtrer les substances dangereuses et protéger ses cellules contre les endommagements. Les avocats contiennent également des vitamines C et E, une combinaison puissante qui peut rapidement neutraliser les radicaux libres, en protégeant encore plus ton foie. La vitamine E peut également s’associer avec la vitamine K (aussi présente dans les avocats) pour calmer l’inflammation cellulaire. Alors, un petit avocat peut vraiment être ton protecteur de foie contre une variété étonnante de problèmes ! Un véritable homme à tout faire dans le monde des fruits !

#5. Ta pression artérielle diminuera.

Si tu souffres de pression artérielle élevée, les avocats devraient être ton meilleur ami pour toujours. Tu te rappelles du potassium dont nous avons parlé auparavant ? Sa capacité de réguler l’équilibre des fluides est également bénéfique pour ta pression artérielle ! Dans ce cas, le potassium prévient l’ostéoporose et, le plus important, il réduit ta pression artérielle. Cela a été confirmé par beaucoup d’études, dont une réalisée par le Département des Sciences Physiologiques de l’Université Fédérale d’Espírito Santo à Vitória, au Brésil. Les derniers résultats ont été plutôt impressionnants : les gens qui ont consommé principalement des aliments riches en potassium avaient une pression artérielle systolique qui était de 6 mm Hg plus bas et une pression artérielle diastolique qui était 4 mm Hg plus bas. Alors si tu es encore à la recherche d’aliments qui pourraient réduire ta pression artérielle, les avocats devraient être en haut de ta liste !

#4. Ta vision s’améliorera.

Ta santé oculaire est étroitement connectée à ta santé générale, qui dépend elle-même considérablement de ce que tu manges. Et parmi tous les produits disponibles, tes yeux apprécieront certainement l’apport des avocats dans ton alimentation quotidienne. En fait, les avocats sont riches en antioxydants, et notamment les caroténoïdes appelés lutéine et zéaxanthine, qui protègent nos yeux contre la dangereuse lumière bleue. Une étude conduite par des spécialistes de Chine a affirmé que la consommation de ces caroténoïdes est proportionnelle à leurs niveaux dans les rétines. Alors plus tu manges des aliments riches en lutéine et zéaxanthine, plus tes rétines seront en bonne santé. Des scientifiques français et anglais ont également affirmé que la lutéine et la zéaxanthine réduisent le risque de cataractes et de dégénération maculaire. Sérieusement, les avocats peuvent vraiment tout faire.

#3. Tu auras une protection supplémentaire contre le cancer.

La capacité des avocats de donner cette protection supplémentaire contre le cancer repose sur les caroténoïdes et les graisses mono-insaturées qu’ils contiennent. Ces éléments contribuent à la réduction impressionnante du risque de cancer (dont le cancer du sein et de la prostate). De nombreuses études réalisées par des spécialistes du monde entier ont montré que les éléments organiques des avocats faisaient que les cellules cancéreuses entraient en apoptose, en d’autres termes, la mort automatique des cellules. Un résultat impressionnant pour un simple fruit, n’est-ce pas ? Bien qu’il y ait encore beaucoup de recherches en cours dans l’espoir de déterminer les autres types de cancer que les avocats peuvent aider, leurs effets positifs sur le système restent indéniables.

#2. Tu perdras du poids.

En plus de tous les composés et éléments, les avocats sont également riches en fibres, ce qui est essentiel pour faire disparaître les kilos indésirables. La fibre est incroyablement rassasiante et elle est lentement digérée. Le " Dietary Guidelines for Americans " affirme que les femmes devraient manger au moins 22 grammes de fibres par jour ; et la dose appropriée pour les hommes est de 35 grammes. Et la chose la plus importante, c’est que tu n’as pas besoin de faire des changements dans ton alimentation ! La consommation quotidienne de fibres fera le travail pour toi. Si tu souhaites obtenir un meilleur effet, mange d’autres aliments riches en fibres — tels que les pommes, les haricots verts, les patates douces et les fraises. Ou tu peux simplement combiner ta consommation quotidienne d’avocat avec des exercices ! Ce n’est pas le chemin le plus facile, c’est vrai, mais les résultats t’étonneront vraiment !

#1. Tu auras une belle peau.

Les avocats peuvent exercer leur magie à l’intérieur, mais aussi à l’extérieur. Ils font souvent partie des remèdes naturels faits maison, ainsi que des cosmétiques onéreux et luxueux. Et leurs effets " internes " sont vraiment magnifiques ! Comme tu le sais déjà, les avocats sont une excellente source de vitamines C et E. La vitamine C est connue pour son implication dans la création du collagène et de l’élastine, ce qui aide à maintenir l’élasticité et la fermeté de la peau. La vitamine E passe au niveau supérieur, en réduisant les endommagements d’une exposition excessive au soleil et en empêchant le vieillissement. Les avocats sont également riches en acides gras oméga-3, et ils sont cruciaux pour maintenir l’épiderme hydraté et pour régénérer les cellules épidermiques. Quant au résultat, ta peau devient douce, et n’importe quelle rougeur et irritation est rapidement réduite. Alors qu’attends-tu ? Nous ne savons pas ce que tu vas faire, mais nous on va aller acheter des avocats maintenant. Ils présentent beaucoup trop de bienfaits !

Et toi ? Aimes-tu les avocats ? A quelle fréquence en manges-tu ? Raconte-nous dans les commentaires ci-dessous !