Un psychologue partage des astuces pour limiter le temps d’écran de tes enfants sans larmes ni crises de colère

Selon un rapport, les adolescents américains utilisent des gadgets électroniques sept heures par jour en moyenne. Et cela n’inclut pas le temps consacré aux devoirs. Il n’est donc pas surprenant que de nombreux parents soient inquiets. Et le fait que les enfants piquent une colère lorsque les parents essaient d’améliorer la situation rend les choses encore plus difficiles.

Un psychologue de Stanford nommé Nir Eyal a expliqué comment gérer le rapport de tes enfants aux gadgets, et la rédaction de Sympa t’a préparé un guide afin que tu puisses gérer les choses le plus tranquillement possible.

1. Laisse tes enfants contrôler eux-mêmes leur temps et leur espace

Comme le mentionne Eyal dans son article, l’une des plus grandes erreurs que commettent les parents modernes est de ne pas laisser leurs enfants contrôler leur propre temps. Or ce n’est que de cette manière qu’ils peuvent apprendre à éviter les distractions et à prendre leur vie en main lorsqu’ils grandissent.

2. Explique-leur ce qu’ils manquent lorsqu’ils consacrent trop de temps à leurs appareils

Dès leur plus jeune âge, les enfants prennent conscience que le temps est compté. Il suffit de leur expliquer que s’ils ont trois heures de loisirs et qu’ils les passent entièrement à jouer sur leur iPad, ils n’auront pas le temps de peindre, de sortir avec des amis ou d’écouter une histoire avant de se coucher. Et crois-le ou non, ils sont tout à fait capables d’établir des priorités. Tache de ne pas véhiculer le préjugé selon lequel les gadgets sont foncièrement mauvais. Ils ne le deviennent que si on ne sait pas comment se limiter.

3. Montre-leur que les applications, les vidéos et les jeux sont faits pour que les consommateurs deviennent accros

Si ton enfant aime jouer à des jeux sur un smartphone ou une tablette, parle-lui des récompenses qu’il obtient à chaque niveau. S’il aime regarder des émissions de télévision, il est bon de mentionner les cliffhangers qui apparaissent à la fin de chaque épisode. Les plus âgés sont capables de comprendre la fonction de nos hormones qui nous rendent dépendants de ce genre de choses. Il est également bon de leur montrer comment gérer le temps d’écran par l’exemple.

4. Demande-leur de combien de temps ils estiment avoir besoin

Tu peux avoir peur d’entendre qu’ils souhaitent utiliser leurs précieux appareils toute la journée. Mais cela n’arrivera probablement pas après que tu leur as expliqué la nécessité des restrictions. Évite de fixer toi-même des limites — cela ne fera que rendre la négociation plus difficile et étouffera toute idée d’indépendance.

5. Demande-leur comment ils comptent gérer leur limite de temps

Si c’est toi qui surveilles les limites de temps, cela peut être une grosse erreur. Si un enfant fixe lui-même ses limites, c’est à lui, et à lui seul, de les respecter. Il existe de nombreuses façons de procéder : régler un minuteur sur un smartphone ou demander à Alexa d’Amazon de régler une minuterie — même les petits enfants sont capables d’utiliser un minuteur de cuisine. N’oublie pas que tu n’es qu’un conseiller, et non le gendarme qui confisque quelque chose de précieux à ton enfant.

6. Commence dès le plus jeune âge

Dès que ton enfant commence à insister pour utiliser son iPad/smartphone/ordinateur portable et fait des crises de colère, il est grand temps d’agir. Assure-toi que tout le monde s’est calmé avant d’entamer une discussion. Si des crises de colère surviennent, cela ne signifie pas qu’il est trop tard pour régler le problème — ce n’est jamais le cas.

7. Ne grave pas dans le marbre les règles de base

Tout d’abord, cela te donnera la possibilité de soulever à nouveau un sujet si ton enfant ne tient pas sa promesse. D’autre part, cela donnera à ton enfant la liberté d’échanger son temps d’écran quotidien contre une soirée cinéma le week-end, ou de changer sa façon de mesurer le temps.

8. Sois prêt(e) pour des discussions animées

Tant mieux si tu es capable de résoudre le problème sans pertes de part et d’autre. Mais n’oublie pas que ton enfant peut protester contre de nouvelles règles. Sois prêt à cela et ne te mets pas en colère, ne le punis pas et ne prends pas le contrôle. Essaie plutôt de le calmer et promets de revenir sur le sujet plus tard. Une bonne ambiance familiale est toujours plus importante.

Et toi, quelles stratégies utilises-tu pour apprendre à tes enfants à contrôler leur temps d’écran ?