Voici 6 avantages à dire vraiment ce que l’on pense, et comment s’exprimer sans blesser les autres

Si tu es de ceux qui répriment souvent leurs sentiments, sache que cela peut t’affecter personnellement et te pousser à devoir supporter le comportement irrespectueux d’autres individus. Tu peux croire que dire ce que tu penses vraiment au fond de toi ne fera pas de différence, mais il a été démontré que plus tu exprimes ce que tu ressens, plus il sera facile pour les autres de te comprendre.

Chez Sympa, nous allons t’expliquer ce qui se passe lorsque tu dis clairement aux autres ce que tu ressens, et que tu le fais au bon moment. Tu verras aussi comment exprimer tes sentiments sans offenser les autres.

1. Cela fera en sorte que les autres te respectent

Si tu as tendance à éviter les problèmes en laissant les autres te conditionner, ils finiront par profiter de ta retenue. C’est pourquoi tu dois te faire respecter en fixant tes limites et en n’hésitant pas à leur signaler quand tu n’aimes pas quelque chose. En ne te laissant plus marcher sur les pieds, tes relations avec les autres deviendront plus harmonieuses et plus agréables.

2. Tu acquerras de bonnes compétences en matière d’auto-affirmation

L’assertivité est la manière de communiquer nos sentiments sans forcer les autres à adopter notre point de vue. Grâce à une telle compétence, tu seras en mesure d’exposer tes propres idées et d’empêcher les autres de décider à ta place. Pour y parvenir, tu dois apprendre à signaler la moindre gêne qui survient et qui t’empêche d’atteindre tes objectifs professionnels, personnels, ou académiques.

3. Cela améliorera ton état de santé générale

Le fait de refouler tes émotions peut également affecter ton état de santé générale, car ton corps cherchera à les canaliser d’une manière ou d’une autre, que ce soit en les somatisant sous la forme de douleurs d’estomac ou de maux de tête.

Du coup, si tu parviens à parler à quelqu’un de ce que tu ressens réellement, tu pourras améliorer ton état de santé, aussi bien physique qu’émotionnelle. Mais avant de le faire, n’écarte pas l’idée de consulter un médecin afin de t’assurer que ton mal-être n’est pas dû à un problème physiologique.

4. Cela soulagera ton stress

Il nous est tous arrivé de dire “oui” alors que nous voulions dire “non”, simplement pour éviter de mettre d’autres personnes mal à l’aise. Mais si tu passes ton temps à accepter les propositions ou les demandes des autres, tu finiras par souffrir de stress, tout simplement parce que tu devras t’occuper de trop de choses en même temps, et ce, à contrecœur.

Tu ne dois pas avoir peur de penser à toi de temps en temps car, contrairement à la croyance populaire, ce n’est absolument pas synonyme d’égoïsme. Ainsi, tu trouveras plus de temps pour essayer de nouvelles choses, et tu pourras te consacrer à ce que tu considères comme vraiment important pour toi.

5. Tu seras en mesure d’éviter de faire “exploser la marmite” lorsque tu n’en pourras plus

Si tu es de ceux qui préfèrent éviter les conflits en supportant le comportement négatif des autres, il arrivera un moment où tu finiras par “exploser.” Cela ne fera de toi que le “méchant” de l’histoire, alors que tu voudras simplement exprimer ton désaccord avec un ami, un collègue, ou un membre de ta famille.

Dire les choses avec plus d’assurance et de clarté d’esprit peut dissiper tout malentendu et libérer ta conscience. N’oublie pas de rester calme et de trouver le moment idéal pour expliquer à la personne en question pourquoi tu es contrarié, en lui donnant ton point de vue ou en lui décrivant tes émotions. Mais rappelle-toi : tout a ses limites, n’essaie donc pas d’encaisser plus que ce que tu es prêt à tolérer.

6. Tu ne te soucieras plus de l’opinion des autres

En exprimant librement ce que tu penses, tu peux également perdre la crainte de ce que penseront les autres, ainsi que celle d’être rejeté. Ces craintes sont typiques d’une personne ayant une faible estime de soi et un manque de compétences sociales, et qui finit souvent par vivre de manière complètement isolée, ou dans des groupes sociaux restreints. Une fois que tu ne te soucieras plus de ce que les autres pensent de toi, tu apprendras à te valoriser et à répondre à tes propres besoins.

Comment exprimer ton malaise sans blesser les autres

Il est vrai qu’exprimer son mal-être a ses avantages, mais tout le monde ne sait pas forcément comment s’y prendre. Savoir contrôler ses émotions est également essentiel pour bien communiquer avec les autres et éviter les regrets. C’est pourquoi nous te suggérons ce qui suit :

• Identifie tes sentiments. De nombreuses personnes confondent pensées et sentiments. Il est donc préférable d’apprendre à les distinguer pour t’assurer que l’autre personne comprenne vraiment le message que tu souhaites lui transmettre.
• Contrôle ta respiration. Lorsque tu ressens une tension, il est préférable de prendre une grande respiration afin de pouvoir parler plus calmement.
• Attends le moment opportun. Lorsque tu vois que l’autre personne est calme ou que tu la sens ouverte à la discussion, approche-la pour parler avec elle.
• Choisis judicieusement tes réactions lorsque tu parles. Parfois, un message ne passe pas de la bonne manière parce que nous nous laissons emporter par nos émotions.
• Mets de côté la colère et la culpabilité. Le plus important est que tu puisses défendre tes droits et communiquer de manière assertive, sans reprocher ton malaise à l’autre personne.
• Surveille ton langage corporel. Lorsque tu expliques ce que tu ressens, regarde bien la personne dans les yeux. Contrôle également le ton de ta voix, et sois bien clair sur ce que tu veux exprimer. Ne fais pas de demi-mesure.
• Sois ouvert à la négociation. Cette compétence ne concerne pas seulement le milieu professionnel, mais aussi ton entourage social. Écoute l’autre, et cherchez à trouver un accord ensemble afin d’éviter de vous blesser mutuellement.

Le respect et la tolérance sont aussi importants l’un que l’autre pour vivre en société. Si tu sens que tu as du mal à faire face à certaines situations et que tu cherches à améliorer ta manière d’exprimer ce que tu ressens, la meilleure chose à faire est de consulter un professionnel.

Et toi, as-tu du mal à dire ce que tu ressens ? Y a-t-il une méthode qui a été efficace pour toi ? N’hésite pas à laisser un message dans les commentaires et à partager cet article avec les personnes de ton entourage !