Voici 8 façons simples de prévenir les caries et de soigner les problèmes dentaires

Rares sont les gens qui aiment aller chez le dentiste. Aussi vaut-il mieux prendre soin de son hygiène buccale avec attention. Les médecins te conseillent de combiner d'excellentes habitudes de soin dentaire avec quelques petites modifications de régime alimentaire pour te protéger au mieux des caries.

Si tu crois toujours que la petite souris existe, il est temps de changer ta façon de penser. Tes dents, tout comme toute autre partie de ton corps, ont besoin d'attention et de soins appropriés.

Sympa partage avec toi une liste d'astuces simples et naturelles que tu peux faire chez toi pour prévenir les caries, voire inverser le processus.

1. Change tes habitudes alimentaires

Changer ses habitudes alimentaires pour avoir un régime plus sain aide toujours à améliorer son état de santé. Une étude publiée dans The British Medical Journal (journal britannique de médecine) a suggéré qu'un changement de régime peut réellement prévenir les caries. Nous savons déjà que la consommation de produits riches en sucre entraîne la décomposition des dents et que l'acide phytique peut bloquer l'absorption de calcium. Cependant, si tu modifies tes habitudes alimentaires, il est possible que tu n'aies jamais de tels problèmes.

• Prends plus de calcium. C'est le composant principal de la construction des os et des dents. Mange des produits laitiers tous les jours (lait, yaourts, crèmes fraîches et fromages)
• Prends des boissons sans sucre. Évite les boissons gazeuses, les jus et autres boissons à fort taux en sucre. Tu peux boire tout simplement de l'eau, des jus de fruits frais et du thé sans sucre. L'eau a beaucoup d'effets positifs sur le corps, y compris une meilleure hydratation et un flux de salive plus important.

2. Mange du chewing gum sans sucre

Ça peut sembler ironique mais mâcher un chewing gum sans sucre peut réellement t'aider à prévenir les caries. La majorité des chewing gums sans sucre contiennent un composant appelé le xitilol, un édulcorant naturel. À la différence de la nourriture, le xitilol n'entraîne pas de développement de bactéries dans la bouche. En plus, quand tu mâches un chewing gum, ta bouche se remplit de salive qui peut laver naturellement les résidus alimentaires.

3. Nettoie et change régulièrement de brosse à dents

Quel est l'objet le plus important qu'on utilise pour se laver les dents ? Exactement ! La brosse à dents est un objet crucial, et pourtant, peu de gens savent à quel point il est important de choisir un modèle réellement approprié.

• Choisis toujours une brosse à dents petite ou moyenne et vérifie que ses poils peuvent atteindre les crevasses des molaires où les restes d'aliments se déposent le plus facilement après un repas.
• Ne mets pas de protection sur ta brosse à dents car celle-ci peut héberger des microorganismes et des bactéries. Au lieu de ça, rince-la à l'eau après chaque utilisation et laisse-la sécher à l'air libre. Et ne laisse pas ta brosse à dents dans la même pièce que les toilettes car certaines matières fécales pourraient se retrouver dessus.
• Change régulièrement de brosse à dents parce que les poils se détériorent avec le temps et l'usage. Les dents ne seront donc pas aussi bien lavées qu'avec une brosse à dents neuve.

4. Suis une simple routine d'hygiène dentaire

Ça peut ressembler à un conseil classique de parents, mais ça fonctionne vraiment. Selon l'Association Internationale de la Santé Dentaire, presque 42% des adultes n'utilisent pas de brosse à dents ou n'ont pas une bonne hygiène dentaire. On ne se rend parfois pas compte que notre hygiène dentaire n'est pas adéquate et on a besoin de changer nos habitudes. Si tu veux réellement protéger tes dents contre les caries prématurées, suis les étapes suivantes dans ta routine de brossage du matin et du soir.

• Lave-toi les dents pendant au moins deux minutes, deux fois par jour. Essaie de laver toute la superficie des dents, allant même jusqu'aux recoins les plus profonds.
• Utilise du fil dentaire. Le brossage ne fonctionne pas toujours aussi bien que le fil dentaire. Utilise-le pour enlever tout reste de nourriture des gencives, évitant ainsi le développement de microbes.
• Fais des bains de bouche. N'importe quel bain de bouche a un effet antibactérien et aide à se débarrasser de bactéries restantes dans la bouche. Une fois le bain bouche terminé, ne te rince pas avec de l'eau pour que l'effet dure encore plus longtemps.

5. Prends rendez-vous régulièrement chez ton dentiste pour un détartrage professionnel

Nous savons bien que les rendez-vous chez le dentiste sont tout sauf agréables, mais il vaut toujours mieux prévenir que guérir et cela s'applique très bien dans ce cas-ci. Peu importe que tu te brosses bien les dents et que tu utilises du fil dentaire, il restera toujours des zones difficiles à atteindre.

Un dentiste lavera au plus près de la gencive dans la partie arrière et avant des dents pour éliminer la plaque et le tartre. Le détartrage tous les 6 mois est un passage obligé afin de combattre efficacement les caries. Beaucoup de gens disent qu'ils apprécient ce lavage ainsi que la sensation de dents saines et douces après celui-ci.

6. Ajoute des suppléments et des vitamines à ton régime alimentaire

Nous venons de voir l'importance de bannir les bonbons et le sucre de ton régime alimentaire, mais il y a autre chose que tu peux faire pour aider ta salive à combattre la plaque dentaire. Les vitamines sont essentielles pour avoir une bonne santé dentaire.

• Pour promouvoir la fabrication de salive, tu dois consommer une grande quantité d'aliments riches en fibres tels que les fruits, les noix, les légumes. Les meilleurs aliments sont : les pommes, les bananes, les choux de Bruxelles et les petits pois.
• Mange des riz et pains intégraux car ils contiennent beaucoup de vitamine B et de fer. En plus, les céréales contiennent du magnésium, un minéral qui contribue à l'absorption de calcium et renforce les dents.
• Manger des fruits de mer aussi souvent que possible t'aidera également à faire le plein de vitamine D. Le saumon, les harengs, le thon en boîte et les sardines sont une grande source de vitamine D.

7. Tente de faire des lavages avec de l'huile de coco

Tu veux connaître un autre usage fabuleux de l'huile de coco ? Tu peux essayer de faire des brossages à l'huile de coco pour te protéger naturellement les dents des caries. L'huile supprime les bactéries que l'on retrouve sur les dents et les rend plus saines de manière naturelle. Prends simplement une cuillerée d'huile de coco dans ta bouche pendant une vingtaine de minutes jusqu'à ce que ta salive devienne d'un blanc laiteux. Ne l'avale pas. C'est très simple et tellement efficace !

Les lavages à l'huile d'olive n'inversent pas les effets des caries, mais peuvent aider à les prévenir. En plus, ça fonctionne encore mieux si tu le combines avec un bon brossage et l'utilisation de fil dentaire.

8. Fabrique ton propre dentifrice minéralisé

Ce dentifrice tout simple se fabrique avec quelques ingrédients naturels faciles à trouver dans n'importe quel magasin. En le faisant toi-même, tu seras sûr que tous les ingrédients seront naturels et tu ne risqueras pas de détériorer ta santé. Tu auras besoin des ingrédients suivants pour faire du dentifrice :

• 4 cuillerée de calcium en poudre
• 1 cuillerée de Stevia
• 1 cuillerée de sel de mer
• 2 cuillerée de bicarbonate de soude
• 1/4 de verre d'huile de coco

Mélange tous ces ingrédients afin d'obtenir une sorte de pâte. Attention à ne pas faire de grumeaux. Utilise-la comme substitut de dentifrice.

Note : n'utilise pas ce dentifrice pendant plus de 30 jours consécutifs à cause de sa structure abrasive et de sa carence en fluor.

Tu suis déjà l'un des conseils cités plus haut ? Ou tu préfères un traitement par des professionnels ? Connais-tu d'autres astuces pouvant aider à prévenir les caries ? Partage tes idées et expériences en commentaire.