Voici les symptômes de l’apnée du sommeil que ton corps essaie de te communiquer

L'apnée du sommeil peut sembler n’être qu’un simple problème de ronflement, mais ce n'est pas tout. Elle affecte non seulement ton sommeil, mais aussi ta qualité de vie en général. Alors, comment savoir si tu souffres d’apnée du sommeil ? Il existe des signes à surveiller, et il est essentiel d’y prêter attention, car ils peuvent révéler des problèmes de santé plus graves.

CE CONTENU EST FOURNI À TITRE INFORMATIF UNIQUEMENT ET NE SE SUBSTITUE PAS À UN AVIS MÉDICAL. CONSULTE TON MÉDECIN POUR TOUTE QUESTION RELATIVE À TA SANTÉ ET À TES CONDITIONS MÉDICALES.

Comprendre l’apnée du sommeil

L’apnée du sommeil est un trouble sérieux caractérisé par des interruptions répétées de la respiration pendant le sommeil. Les symptômes courants incluent un ronflement fort et une fatigue diurne, même après une nuit complète de repos. Non traitée, l’apnée du sommeil peut affecter le fonctionnement quotidien et entraîner de graves risques pour la santé, notamment le diabète et des problèmes cardiaques.

Les statistiques indiquent que jusqu’à 30 millions d’Américains pourraient être atteints d’apnée du sommeil, souvent sans diagnostic. Reconnaître ses symptômes permet de savoir quand consulter un médecin.

Il existe trois types d’apnée du sommeil :

• Apnée centrale du sommeil (CSA) : survient lorsque le cerveau ne parvient pas à envoyer les signaux nécessaires aux muscles respiratoires.
• Apnée obstructive du sommeil (OSA) : la forme la plus courante, causée par un blocage des voies respiratoires.
• Apnée du sommeil mixte ou complexe : combinaison de l’apnée obstructive (OSA) et de l’apnée centrale (CSA). Cette condition associe des blocages physiques des voies respiratoires et des problèmes de signaux cérébraux contrôlant la respiration, entraînant des interruptions respiratoires pendant le sommeil.

Symptômes de l’apnée du sommeil

Voici les symptômes de l’apnée du sommeil, qu’ils soient courants ou moins fréquents.

• Ronflement fort : Souvent le signe le plus reconnaissable. Cependant, toutes les personnes qui ronflent ne souffrent pas d’apnée du sommeil.
• Respiration par la bouche : Peut entraîner une mauvaise haleine, une bouche sèche ou un mal de gorge.
• Halètements ou étouffements : Peut indiquer des interruptions de la respiration pendant le sommeil, souvent remarquées par un partenaire de lit.
• Somnolence diurne : Se manifeste par une fatigue accablante qui perturbe les activités quotidiennes.
• Maux de tête matinaux : Jusqu’à 30 % des personnes souffrant d’OSA non traitée signalent des réveils avec des maux de tête pouvant durer des heures.
• Envies fréquentes d’uriner la nuit : Résultant des interruptions respiratoires.
• Réveils nocturnes : Beaucoup de personnes ont du mal à rester endormies, en particulier les femmes.
• Troubles cognitifs : Peuvent inclure irritabilité, dépression et problèmes de mémoire.

Si toi ou un proche présentez ces symptômes, envisage de consulter un professionnel de santé pour une évaluation.

Facteurs de risque associés à l’apnée du sommeil

L’apnée obstructive du sommeil peut être causée par divers facteurs, certains modifiables et d’autres non. Selon le National Heart, Lung, and Blood Institute, les principaux facteurs de risque incluent :

• Âge : Le risque d’apnée du sommeil augmente avec l’âge en raison de l’accumulation de tissu adipeux dans le cou et la langue.
• Obésité : Un excès de graisse au niveau du cou peut obstruer les voies respiratoires. Maintenir un poids sain est essentiel pour la prévention et le traitement.
• Caractéristiques anatomiques : Des amygdales volumineuses, un tour de cou important ou une langue de grande taille peuvent rétrécir les voies respiratoires et favoriser les obstructions pendant le sommeil.
• Troubles endocriniens : Les changements hormonaux liés à des affections comme le SOPK (syndrome des ovaires polykystiques) ou des problèmes thyroïdiens peuvent accroître le risque d’apnée du sommeil.
• Antécédents familiaux et génétique : Certains traits faciaux influencés par la génétique peuvent prédisposer à l’apnée du sommeil.
• Insuffisance cardiaque ou rénale : Ces affections peuvent entraîner une accumulation de liquide dans le cou, obstruant les voies respiratoires.
• Habitudes de vie : La consommation d’alcool et le tabagisme augmentent le risque d’obstruction en relaxant les muscles de la gorge et en provoquant une inflammation.
• Sexe : Les hommes sont plus fréquemment diagnostiqués avec l’apnée du sommeil, souvent à un plus jeune âge et avec des formes plus sévères.

Complications de santé liées à l’apnée du sommeil non traitée

L’apnée du sommeil non traitée peut entraîner de graves problèmes de santé, notamment le diabète de type 2, les AVC et les crises cardiaques. Jonathan Jun, M.D., souligne que l’obésité augmente considérablement ces risques, bien que l’apnée du sommeil puisse toucher des personnes de tout poids. La perte de poids est essentielle pour la prévention et le traitement, en particulier chez celles et ceux qui accumulent de la graisse au niveau du cou et de l’abdomen.

Les femmes, notamment avec l’âge, doivent être attentives aux changements dans la répartition du poids, qui peuvent favoriser l’apnée du sommeil.

Diagnostic de l’apnée du sommeil

L’apnée du sommeil peut varier de légère à sévère, son évaluation se faisant à l’aide de l’indice d’apnée-hypopnée (IAH), qui mesure les pauses respiratoires pendant le sommeil.

Sévère : IAH > 30 (plus de 30 épisodes par heure)

Modérée : IAH entre 15 et 30

Légère : IAH entre 5 et 15

Il est essentiel de traiter l’apnée du sommeil pour prévenir ses effets néfastes sur la santé à long terme.

Options de traitement pour l’apnée du sommeil

La nécessité de traiter l’apnée du sommeil dépend de sa gravité et de la présence de symptômes comme la somnolence diurne ou d’autres problèmes de santé. Pour les personnes à risque de maladies cardiovasculaires, un traitement peut être recommandé même en cas d’apnée légère. Une apnée sévère, en revanche, peut nécessiter un traitement, quel que soit le niveau des symptômes.

Le traitement principal est l’utilisation d’un appareil CPAP (pression positive continue), qui fournit de l’air humidifié à travers un masque pour maintenir les voies respiratoires ouvertes pendant le sommeil et éviter les interruptions respiratoires. Une utilisation régulière du CPAP a démontré son efficacité pour réduire la pression artérielle, améliorer la vigilance diurne et la qualité de vie.

Si tu soupçonnes une apnée du sommeil, consulte un professionnel de santé. Un spécialiste du sommeil peut effectuer des tests pour surveiller la respiration et les niveaux d’oxygène pendant le sommeil, soit en laboratoire, soit à l’aide d’un kit portable.

Changements de mode de vie pour gérer l’apnée du sommeil

Apporter des ajustements spécifiques au mode de vie peut aider à réduire les risques liés à l’apnée du sommeil :

• Perte de poids : Un excès de poids peut obstruer les voies respiratoires.
• Exercice régulier : Rester actif diminue les risques d’apnée du sommeil.
• Éviter certains médicaments : Prudence avec les opioïdes, qui peuvent aggraver les interruptions respiratoires.
• Changer de position de sommeil : Dormir sur le côté peut améliorer la respiration.
• Dispositifs dentaires : Certains appareils permettent de repositionner la mâchoire ou la langue pour faciliter le passage de l’air.
• Traiter la congestion nasale : Réduire l’encombrement nasal peut améliorer la respiration pendant le sommeil.
• Adopter de bonnes habitudes de sommeil : Des routines saines favorisent un meilleur repos.
• Contrôler son alimentation : Éviter les repas lourds, la caféine et les aliments épicés le soir.
• Dormir suffisamment : Un sommeil adéquat aide à prévenir la prise de poids et d’autres complications.

Quand consulter un professionnel de santé

Si toi ou ton partenaire remarquez des symptômes d’apnée du sommeil, consulte un professionnel de santé. Il pourra examiner ton historique médical, recommander une étude du sommeil et discuter des ajustements de mode de vie ou du traitement par CPAP.

Des suivis réguliers sont essentiels pour évaluer l’efficacité du traitement et prendre en charge d’éventuels nouveaux troubles du sommeil.

En matière de santé, il n’existe pas de prudence excessive. Il est essentiel de toujours prioriser ton bien-être.