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10 Aliments qui peuvent faire obstacle à la perte de poids, et les 3 aliments à ne jamais manger

Certains aliments semblent inoffensifs au premier abord. A priori ils ne présentent pas de danger, mais le plus souvent, ils peuvent provoquer des maladies cardiaques, des problèmes de cholestérol et bien plus encore. Certains sont même bourrés de mercure. Espérons que cette liste d’aliments que tu ne penserais pas nocifs t’ouvrira les yeux, car elle a certainement ouvert les nôtres.

Chez Sympa, nous sommes de vrais gourmands, alors cette compilation des aliments à éviter pour perdre du poids nous a poussés à examiner de plus près notre régime alimentaire.

1. Les pâtes

Les pâtes sont très riches en glucides. Les glucides peuvent être bons, mais lorsqu’ils sont consommés en grande quantité, ils peuvent causer plusieurs problèmes. Par exemple, une étude portant sur 117 366 personnes a montré qu’une consommation élevée de glucides peut augmenter le risque de maladie cardiaque. Elle peut également augmenter le taux de sucre dans le sang, c’est pourquoi on nous dit qu’il faut avoir une quantité équilibrée de glucides, surtout si l’on veut perdre du poids.

2. Les protéines animales

La plupart d’entre nous mangent des protéines animales. Les œufs, le lait, la viande, etc., sont essentiels pour chaque être humain. Cependant, en manger en excès, au même titre que tout autre aliment, est toujours mauvais signe. Un excès de protéines animales peut causer des problèmes.

Les protéines animales sont riches en phosphore, ce qui peut entraîner des complications rénales et osseuses. Elles peuvent représenter une grande charge pour nos reins, étant donné que les viandes sont beaucoup plus lourdes que, par exemple, les légumes ou les fruits. Nos reins mettent du temps à les filtrer et sont donc surchargés. Il est donc préférable d’éviter de manger trop de ces aliments.

3. Les sodas sans sucres

Bien que les sodas light soient censés aider à réduire la consommation de sucre, il s’avère que le sucre a simplement été remplacé par des édulcorants artificiels, comme l’aspartame, le cyclamate et la saccharine. Cela dit, les sodas light ont été associés à différentes maladies : diabète de type 2, hypertension artérielle et maladies cardiaques. Inutile donc de dire qu’ils font partie de la liste des aliments à éliminer de notre régime alimentaire.

4. Le doré

Il s’avère que le doré contient une quantité accrue de mercure. Tous les poissons en contiennent une certaine quantité, mais les poissons comme le requin, l’espadon et le doré en contiennent plus que la moyenne des poissons, car ils vivent plus longtemps et en accumulent donc davantage. Si nous devions choisir, nous dirions que le doré fait partie des trois aliments à ne jamais manger, car avec le temps, l’accumulation de mercure peut provoquer une haute pression artérielle, des niveaux élevés de mauvais cholestérol et un risque important de crise cardiaque.

5. Le riz

Le riz semble être l’un des meilleurs aliments, mais ne te laisse pas berner. Il peut être à l’origine de nombreux problèmes tels qu’un faible taux de “bon” cholestérol HDL, un taux élevé de triglycérides et une pression artérielle élevée. Manger des quantités équilibrées de riz peut être inoffensif, mais lorsqu’il est consommé en grande quantité, il peut devenir l’un des aliments à éviter.

6. Les nouilles instantanées

Les nouilles instantanées sont riches en sodium, entre autres choses. Une seule portion de nouilles contient jusqu’à 861 mg de sodium, et si tu manges le paquet entier, cela double jusqu’à près de 1 722 mg. En outre, une consommation élevée de sodium peut causer divers problèmes aux personnes sensibles au sel.

Pour elles, le risque d’hypertension artérielle est assez élevé. Il a également été prouvé que la réduction de l’apport en sodium diminue de 30 % les risques de problèmes cardiovasculaires. Tu peux donc les ajouter à la liste des aliments à éviter lorsque tu essaies de perdre du poids.

7. Les aliments micro-ondables

Certains plats surgelés peuvent sans aucun doute apporter la nutrition dont nous avons besoin en tant qu’individus. Cependant, il y en a beaucoup qui ne le sont pas, et ils sont très mauvais pour la perte de poids. Les repas congelés et micro-ondables contiennent généralement de grandes quantités de sodium et de sucre, ainsi que des produits chimiques et des conservateurs qui les gardent “frais”.

Un autre facteur qui pourrait t’inciter à t’éloigner de ces aliments est le plastique dans lequel ils sont emballés. Ils contiennent des additifs plastiques ou des phtalates, qui peuvent se retrouver dans tes aliments. Voilà une des choses à éliminer pour perdre du poids.

8. La plupart des jus de fruits

Si tu souhaites perdre du poids, il est préférable de ne pas consommer de jus de fruits. Bien que de nombreux jus contenant des fruits puissent sembler sains, beaucoup d’entre eux sont simplement transformés et contiennent beaucoup de sucre. On pourrait les qualifier de “mauvais fruits” pour la perte de poids car ils contiennent la même quantité, sinon plus, de sucres que certains sodas. Comme les jus ne contiennent pas de fibres, il vaut mieux couper une orange en morceaux plutôt que d’acheter un jus d’orange qui ne contient peut-être même pas les fruits qu’il prétend contenir.

9. Les céréales à base de farine blanche

En parlant d’aliments à éviter, il s’avère que les céréales sont un problème caché. Bien qu’elles semblent être une excellente façon de commencer la journée, elles contiennent beaucoup de grains raffinés et de sucre, et c’est un problème car on montre aux enfants que c’est le petit-déjeuner idéal. Une trop grande quantité de sucre dans l’organisme peut entraîner des problèmes comme les maladies cardiaques, le diabète de type 2 et les problèmes de foie. Elles sont également pauvres en fibres et, en tant qu’êtres humains, nous avons besoin de fibres pour nous sentir rassasiés après un repas.

10. Le yaourt glacé

Bien que le yaourt soit considéré comme l’une des options les plus saines en matière de petit-déjeuner ou de collation, il s’avère que tous les types de yaourt ne présentent pas les mêmes avantages que le yaourt nature. Le yaourt glacé fait partie des aliments qui sont très mauvais pour la santé.

Le yaourt glacé est souvent comparé à la crème glacée, car il contient beaucoup de sucre. De plus, le yaourt glacé est souvent accompagné de garnitures telles que des oursons en gélatine, des biscuits, etc. Il s’agit sans aucun doute de l’un des aliments à éviter si tu suis un régime.

Bonus : Les aliments à ne jamais manger si tu veux perdre du poids

Si tu veux perdre du poids, il y a certains aliments dont tu devrais t’éloigner. Nous avons pensé qu’il serait préférable d’inclure un point bonus, avec trois aliments à ne jamais manger.

  • La viande transformée

Il a été démontré que la viande transformée est assez toxique lorsqu’il s’agit de perdre du poids, car elle contient beaucoup de nitrates. Ceux-ci peuvent causer de multiples problèmes, dont le cancer. Ils ont été formés à partir du nitrite de sodium, qui est ajouté à différentes viandes afin de préserver leur couleur.

Les viandes transformées sont également riches en chlore de sodium, et bien qu’elles ne soient pas les seuls aliments à contenir du sodium, elles peuvent augmenter considérablement l’apport de chacun.

  • Les barres granola

Elles sont assez singulières pour une liste d’aliments malsains, pourtant la plupart des barres granola ne sont que du sucre ordinaire et des huiles hydrogénées, sans véritables protéines.

“Elles sont souvent moins caloriques qu’un repas traditionnel et ne servent pas de substitut de repas. La saveur est juste suffisante pour ouvrir l’appétit, mais on est loin d’être rassasié”, déclare une diététicienne. Si tu souhaites intégrer un peu de protéines à ton alimentation, le mieux est de manger une bonne barre protéinée dans la journée.

  • Le fromage fumé

Il s’avère que la viande fumée n’est pas le seul aliment fumé à éviter. Les fromages fumés sont également des aliments qui peuvent poser des problèmes s’ils sont consommés en grande quantité. Ce type de fromage contient des HAP, ou hydrocarbures aromatiques polycycliques. Les HAP sont un type de produit chimique que l’on trouve généralement dans l’essence, le charbon ou le pétrole brut.

Cela suffit pour dire que le fromage fumé, contenant ces produits chimiques, est définitivement quelque chose que tu ne veux pas manger. “Les tests ont révélé la présence de HAP à l’intérieur du fromage, mais ils sont concentrés dans la croûte”, indique une étude.

Y a-t-il un aliment que tu aimes par-dessus tout parmi ceux que nous avons mentionnés ? As-tu l’habitude de surveiller ton alimentation ?

Photo de couverture Fizkes / Shutterstock.com
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