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6 Raisons pour lesquelles le lait de soja est une option plus saine pour ton corps

Le lait de soja est un substitut courant du lait de vache, et si tu suis un régime végétalien, tu le connais peut-être très bien. Tu peux inclure du lait de soja dans tes boissons de tous les jours, comme les céréales, le café et même les smoothies. Il offre à ton corps de nombreux avantages, notamment des protéines et du calcium, et encore mieux si tu es intolérant au lactose. Cependant, si tu as des allergies ou si tu prends des médicaments, il est conseillé de consulter ton médecin avant de modifier ton alimentation.

Nous voulons toujours que les gens choisissent l’option la plus saine, et nous vous proposons donc une liste des avantages du lait de soja et expliquons pourquoi il peut être préférable de refuser les produits laitiers.

1. Il peut favoriser la croissance des cheveux

Tu as peut-être entendu dire que les produits laitiers permettent de garder les cheveux en bonne santé, mais la recherche montre que ce n’est peut-être pas le cas. Les produits laitiers contiennent beaucoup de graisse qui entraîne une augmentation des niveaux de testostérone dans tout ton corps. La testostérone produit alors une hormone appelée DHT qui est la principale cause de la perte de cheveux. Mais en plus de provoquer la chute des cheveux, elle favorise également d’autres problèmes capillaires, comme les pellicules et le psoriasis.

C’est pourquoi il peut être préférable de remplacer les produits laitiers par du lait de soja si tu veux que tes cheveux soient au top ! En effet, le lait de soja est fabriqué à partir de graines de soja entières, qui contiennent des composés comme la spermidine qui peuvent même favoriser la croissance des cheveux.

2. Il peut réduire les symptômes de la ménopause

Si tu traverses la ménopause, le lait de soja pourrait bien être ton chevalier en armure brillante. Les niveaux d’œstrogène ont tendance à baisser pendant la ménopause, et généralement, les femmes utilisent un traitement hormonal substitutif pour gérer leurs symptômes. Cependant, selon une théorie de plus en plus répandue, les aliments à base de soja peuvent aider à lutter contre les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes : ils incluent les isoflavones qui sont considérées comme des phytœstrogènes et peuvent fonctionner de la même manière que les œstrogènes, mais de manière un peu plus faible.

Le simple fait d’ajouter une tasse de lait de soja à ton petit-déjeuner ou de grignoter des graines de soja grillées dans l’après-midi peut aider à soulager les symptômes.

3. Cela peut t’aider à mieux dormir la nuit

La recherche montre que le lait de soja peut en fait t’aider à mieux dormir car il contient du tryptophane. Il s’agit d’un acide aminé qui aide ton corps à produire de la mélatonine, autrement connue comme hormone du sommeil.
Si tu fais partie des personnes qui n’arrivent pas à s’endormir après être restées au lit pendant des heures, essaie de boire un verre de lait de soja tous les soirs avant de te coucher pour profiter d’un sommeil calme et non perturbé. Il convient de mentionner que les enfants peuvent aussi boire du lait de soja la nuit car cela peut également les aider à mieux dormir.

4. Il peut minimiser les effets du vieillissement cutané

Le soja a le pouvoir de minimiser les conséquences du vieillissement cutané que tu le boives ou que tu l’utilises comme produit cosmétique. Le soja en lui-même contient beaucoup de graisses polyinsaturées et de nombreux composants antioxydants qui sont parfaits pour aider ta peau à prospérer. Si tu passes beaucoup de temps au soleil et si ton visage y est souvent exposé, boire du lait de soja peut être ton remède pour atténuer les rides.

5. Cela peut prévenir la dépression et améliorer ton humeur

Les produits laitiers contiennent certains opiacés appelés casomorphines, et la recherche a montré qu’ils peuvent profondément affecter ton cerveau si tu en consommes beaucoup. Mais le lait de soja est là pour équilibrer ton humeur. Essaie de boire deux à quatre tasses de lait de soja chaque jour pour ensoleiller ton quotidien.

6. Il peut réduire la graisse du ventre

Le lait de soja est en fait l’un des produits à base de soja qui contient tous les éléments nécessaires et utiles pour favoriser le contrôle du poids et l’obésité et stabiliser la tension artérielle. Il contient des protéines qui permettent de développer les muscles et peuvent te rassasier tout en supprimant ton appétit.

Alors que le lait de vache contient le mauvais type de gras, le lait de soja en a le bon : tu peux le boire sans te culpabiliser. En plus, il contient des vitamines qui aident à brûler les graisses et qui sont bonnes pour maintenir ton niveau d’énergie. Les résultats d’une étude ont montré que les femmes qui buvaient du lait de soja avaient réduit leur taille de plusieurs centimètres après seulement quatre semaines.

Bonus : Les célébrités qui boivent du lait de soja

1. Natalie Portman

PHOTOSHOT/REPORTER/East News, ROBYN BECK/AFP/East News

Natalie Portman est devenue végétalienne en 2011 et depuis lors, elle a utilisé sa voix pour aider les animaux et a investi son argent dans des marques végétaliennes. Assez souvent, on lui a demandé dans des interviews comment elle gardait sa peau si lumineuse, et sa réponse était : “Le régime en est une grande partie. Je suis végétalienne et je bois beaucoup d’eau”.

2. Olivia Wilde

EAST NEWS, Evan Agostini/Invision/East News

Olivia Wilde est devenue végane très tôt : à l’âge de 12 ans. Elle dit que ne pas manger de viande la garde vraiment en forme. Elle maintient un mode de vie sain et inclut du lait de soja et du lait de riz dans son alimentation quotidienne.

Quel type de lait préféres-tu et pourquoi ?

Photo de couverture PHOTOSHOT/REPORTER/East News, ROBYN BECK/AFP/East News
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