Découvre 10 signes montrant que tu es en bonne forme physique, même si tu ne vas jamais à la salle de sport

Certaines personnes dépensent plus de 100 € par mois pour un abonnement à une salle de sport ! Toutefois, nous te voulons pas te faire culpabiliser si tu n'aimes pas aller à la salle. Tu n'en as peut-être même pas besoin si tu es déjà en bonne santé.

Parfois, nous voyons une personne passer à côté de nous et nous nous disons immédiatement : "ouh la la, il a l'air malade" ou au contraire : "waouh, elle a l'air en super forme, celle-là".

Sympa t'encourage à découvrir si tu es en bonne santé avec ces différents indicateurs que tu peux vérifier par toi-même ! Si oui, bravo, si non, mets-toi à de bonnes habitudes.

L'état de tes cheveux et de tes ongles

Pour commencer, regarde l'état de tes cheveux et de tes ongles. En ce qui concerne tes cheveux, regarde si tu as :

• les extrémités fourchues et effilées
• les cheveux ternes
• le cuir chevelu sec
• les cheveux fragiles ou cassants

Si tu ne constates aucun de ces problèmes chez toi, alors nous sommes très heureux de t'annoncer que tes cheveux sont en bonne santé. En ce qui concerne tes ongles, si tu as les symptômes suivants, cela pourrait être un signe que ton corps est en train d'essayer de se battre contre quelque chose. N'ignore donc pas ces signes :

• Ongles fragiles
• Ongles dédoublés
• Ongles secs qui ont tendance à se casser facilement

L'état de ta vision

Un moyen facile de voir si tu as des problèmes de foie ou de reins accompagnés de maladies vasculaires, c'est d'observer le blanc de tes yeux :

• Ils devraient être d'un blanc brillant ou d'une couleur "coquille d'œuf"
• Les vaisseaux de tes yeux devraient être très peu, voire pas du tout, visibles.
• Il ne devrait pas y avoir de rougeur ou de sécheresse.

Cet examen initial peut sembler n'avoir rien à voir avec ta santé, mais, en réalité, il est d'importance capitale. Ta santé est composée de multiples facteurs, et la combinaison de plusieurs des problèmes mentionnés ci-dessus peut venir empiéter sur ta force et ta forme. Ne les sous-estime pas.

IMC

Voyons voir l'état général de ton corps : ton poids et ta taille. Selon les données de l'ENNS (étude nationale nutrition santé), 1 adulte sur 3 est en surpoids. L'obésité provoque de graves dommages à ton corps, notamment ces différentes maladies : diabète, hypertension, maladies cardiaques, troubles respiratoires, cancer, reflux gastro-œsophagiens...

Un bon moyen de savoir si tu as le poids idéal est de calculer ton indice de masse corporelle (IMC). Afin de le connaître, il suffit que tu prennes ton poids (en kilos) et que tu le divises par ta taille (en mètres) au carré. Le résultat devrait se situer entre 18,5 et 24,9. Tout nombre inférieur à cela signifie que tu as un poids inférieur à la normale et au-dessus de 24,9 signifie que tu es en surpoids.

Définition musculaire et symétrie

Le poids peut être dispersé très différemment dans le corps en fonction des différents types de personnes, alors regardons bien la symétrie de ton corps. En plus de l'esthétique, un corps équilibré fonctionne mieux. Ce n'est pas seulement que le corps a l'air "beau", "gainé", "sexy" ou autre, la symétrie montre aussi que toutes les parties du corps se développent de manière saine et équilibrée. S'il n'y a pas de symétrie, cela peut indiquer des problèmes de fonctionnement musculaire, ce qui est mauvais pour tes os et qui a un impact négatif sur ta colonne vertébrale.

Aller aux toilettes

Parfois, les problèmes de poids sont causés par un métabolisme lent ou un fonctionnement irrégulier des intestins. Maintenant que nous avons fait un bilan de l'extérieur de notre corps, voyons voir ce qui se passe à l'intérieur. La première chose que tu dois faire pour vérifier la santé de ton intestin est d'observer ce que tu laisses dans les toilettes. Assure-toi de contrôler :

• Que tu n'as pas de selles molles
• Que tu vas aux toilettes plusieurs fois par jour
• Que la couleur de ton urine est jaune clair, sans odeur forte

Si tu remarques certains des problèmes mentionnés ci-dessus, cela pourrait révéler des maladies rénales ou intestinales, il est donc nécessaire de prêter attention à ces symptômes.

Rythme du sommeil

L'organisme tourne au ralenti et le corps se régénère pendant que tu dors. Par conséquent, il est vraiment important que tu dormes correctement. Ton sommeil est bon si :

• Tu mets moins de 20 minutes pour t'endormir
• Tu dors au moins 6 heures et moins de 10 heures par nuit
• Tu ne te lèves pas (ou alors peu) au milieu de la nuit
• Ton matelas est bon et permet à tes muscles de bien se détendre et se reposer
• Tu es plein d'énergie toute la journée

Un sommeil sain est absolument essentiel pour ton bien-être. Une privation de sommeil affecte tous les aspects de ta vie quotidienne : cela empêche ton cerveau de bien fonctionner, affecte tes capacités de concentration et d’apprentissage, te rend irritable et plus susceptible de déprimer et te fait également prendre de mauvaises décisions. La privation de sommeil a aussi été associée à une tension artérielle plus élevée et à des problèmes cardiaques, à des problèmes de peau, une prise de poids, l'augmentation du risque d’être exposé aux virus du rhume, une baisse de la libido... La liste est interminable ! Alors file faire une sieste et fais-en sorte de dormir aussi bien et longtemps que possible la nuit !

Niveau de fitness

Si tu dors bien, et que tu es plein d'énergie, alors il reste à vérifier si tu arrives à l'utiliser à bon escient. Souviens-toi de ces journées passées à l'école où nous devions faire une certaine quantité de sport pour démontrer notre bonne santé. Tu dois faire exactement la même chose en tant qu'adulte. Un adulte en bonne santé doit pouvoir faire ce qui suit :

• Au minimum 150 minutes d'activité modérée
• Au moins 10 minutes d'aérobic sans se fatiguer
• 10 pompes à la suite
• Sprinter pendant 60 secondes sans s'arrêter
• 10 burpees à la suite

Attention : Ceci ne concerne que les personnes de moins de 50 ans.

Si tu n'as pas le temps, ni l'envie de faire tout ce qui précède, alors il existe un test beaucoup plus simple pour vérifier ta mobilité et la flexibilité dans ton corps. Assieds-toi avec le dos droit, les jambes et les pieds tendus devant toi et joints puis lève les bras au-dessus de ta tête. Penche-toi en avant, en gardant tes bras tendus. Si tu peux toucher tes orteils facilement avec tes doigts alors tu es flexible et en forme. Si tu n'y arrives pas, il est important que tu prennes du temps pour faire des exercices d'étirement pour travailler sur ta souplesse et sur la mobilité dans tes muscles et le bas du dos.

Odeur corporelle désagréable

Une odeur corporelle agréable t'indique que ton corps est en bonne santé. Comme tu t'en doutes, si tu dégages une odeur d'œufs pourris, ou si ton corps dégage des odeurs amères, ce n'est pas bon signe. Attention, on parle ici de l'odeur naturelle, au quotidien, pas de l'odeur de ta sueur après un entraînement intensif à la salle de sport. Dans ce cas, dégager des odeurs peu agréables est tout à fait normal...

Niveaux d'énergie

Comme mentionné précédemment, les niveaux d'énergie dépendent de ton sommeil, mais tu dois aussi voir s'ils sont notablement affectés juste en effectuant des tâches simples comme :

• Faire des exercices de base
• Travailler 8 heures dans un bureau
• Faire du sport

Cela pourrait indiquer de faibles niveaux de fer, une mauvaise alimentation, voire une dépression.

Bonne circulation sanguine

Si tu as un problème avec quelque chose mentionné ci-dessus, pense à aller voir un médecin. La circulation sanguine est essentielle pour une bonne santé : elle permet d'apporter aux organes l'oxygène et les principaux nutriments indispensables à leurs bons fonctionnements. Elle permet également de décharger les organes de leurs déchets métaboliques et du dioxyde de carbone.

Tu devrais t'alarmer si tu souffres régulièrement de maux de tête, d'engourdissement ou de crampes musculaires.

Bonus : sensibilité émotionnelle exacerbée

Un autre indicateur important de ton état de santé est ta capacité à gérer les émotions et ta vision de la vie et les petites choses qui se passent au quotidien. Si tu luttes contre tes émotions, cela peut indiquer des troubles psychologiques tels que la névrose ou la dépression.

Alors, comment vas-tu ? Es-tu en bonne santé ? Ou as-tu des raisons de t'inquiéter ? Si c'est le cas, nous te conseillons de prendre rendez-vous chez ton médecin le plus rapidement possible afin que tu puisses devenir la version plus saine et plus heureuse de toi-même et pouvoir profiter encore plus de ta vie et de ses bonheurs.