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Que se passe-t-il lorsque tu fais une sieste juste après avoir mangé ?

Les gens ont tendance à s’assoupir juste après avoir mangé et ne souhaitent rien de plus qu’une bonne sieste réparatrice. Mais il s’avère que c’est exactement ce qu’il faut éviter de faire. Dormir ou même s’allonger juste après avoir mangé peut avoir des conséquences très néfastes. Tu peux même reconnaître certains des symptômes de ce mal, sans avoir jamais réalisé que c’était ta sieste post-repas qui en était la cause.

Chez Sympa, nous avons découvert ce que la sieste après le déjeuner fait réellement à ton organisme, et nous sommes heureux de te transmettre ce savoir. Dans la section bonus, tu découvriras également le temps d’attente idéal avant de te mettre au lit.

1. Tu pourrais avoir des brûlures d’estomac

Normalement, l’acide produit lors de la digestion de tes aliments est contenu dans l’estomac. La gravité est ici d’une grande aide, car elle force le flux de liquide vers le bas. En position allongée, l’acide se déplace dans l’estomac et peut entrer en contact avec les parties sensibles du système digestif. Cela peut entraîner des brûlures d’estomac, une sensation douloureuse de brûlure dans la poitrine ou la gorge.

2. La qualité du sommeil s’en trouve affectée

Si tu as fait un gros repas juste avant la sieste, le processus de digestion se poursuit pendant ton sommeil. La cause d’un mauvais sommeil peut être différente pour chacun. Il se peut que ton esprit soit plus actif pendant la phase de métabolisme, ce qui te fait dormir moins profondément. Une autre raison pourrait être que tu restes éveillé en raison des symptômes de brûlures d’estomac. Cela dépend également du type et de la quantité de nourriture ingérée.

3. Les rêves lucides ou les cauchemars sont de plus en plus fréquents

Tu connais certainement ces mauvais rêves. Comme cela a été mentionné précédemment, le déclenchement de ton métabolisme entraîne une plus grande activité de ton cerveau. Tu entres dans un sommeil dit à mouvements oculaires rapides (REM), qui est le moment où la plupart des rêves se produisent. Donc si tu remarques que tu fais des rêves très vifs, voire effrayants, essaie de ne pas dormir juste après le repas.

4. Tu te réveilles avec l’envie d’uriner plus souvent

Certaines personnes éprouvent un besoin accru d’uriner la nuit, ce que l’on appelle la nycturie. Cela peut être lié à la quantité de caféine contenue dans les aliments que tu manges. Cela signifie que ta nourriture peut être un diurétique, ou en d’autres termes, qu’elle t’oblige à uriner davantage. On la trouve bien sûr dans le café, mais ce que peu de gens savent, c’est qu’elle est également présente dans le thé, dans les desserts cuits au four contenant du chocolat, et dans certains médicaments.

5. Tu pourrais même prendre du poids

Lorsque tu te couches juste après avoir mangé, tu ne laisses pas assez de temps à ton corps pour brûler les calories de ton repas. Ainsi, même si tu te sens très fatigué après un gros repas et que tu souhaites juste t’allonger sur le canapé pour une petite sieste, il est préférable d’essayer de rester éveillé si tu ne veux pas que des kilos superflus se glissent secrètement autour de ta taille.

Bonus : combien de temps faut-il attendre pour dormir après avoir mangé

Pour éviter les problèmes comme les brûlures d’estomac ou les nuits blanches, il faut que tout le contenu de ton estomac soit passé dans l’intestin grêle avant de faire une sieste ou de te coucher pour la nuit. Selon les nutritionnistes, cela se produit en trois heures environ. Ce n’est qu’une indication moyenne, mais il est important de la garder à l’esprit.

As-tu déjà ressenti ces effets d’une sieste après un repas ? Que fais-tu habituellement après avoir mangé ? Aimes-tu te reposer ou préfères-tu faire de l’activité physique ? Raconte-nous dans les commentaires !

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