Nous avons étudié le sommeil des gens dans différents pays : nombre d’heures et manière de se reposer. Conclusion : il n’y a qu’en Nouvelle-Zélande qu’on sait vraiment bien se reposer

Les scientifiques américains de la l'Association Nationale du Sommeil estiment que les personnes âgées de 26 à 64 ans devraient dormir de sept à neuf heures par jour. Cela a un impact positif majeur sur la santé ainsi que sur la productivité. Mais la durée du sommeil ne dépend pas uniquement de l'âge. Dans le magazine 1843, des études basées sur les données de l'application Sleep Cycle, révèlent que la durée du repos est directement liée au bien-être du pays dans lequel la personne habite.

Sympa te propose de faire un petit voyage virtuel autour du monde et d'analyser le sommeil des personnes selon leur pays d'habitation.

Ceux qui dorment le plus sont les Néo-Zélandais. Ils passent environ sept heures et 36 minutes au lit. Les habitants de la Grande-Bretagne, de la Finlande, de l'Australie, de la Belgique, des Pays-Bas, de l'Irlande et du Royaume-Uni se reposent également plus de sept heures et demie par jour. Il ressort clairement de cette liste que ce sont les représentants des pays développés qui passent le plus de temps à profiter de leurs rêves.

C'est l'Arabie Saoudite qui a le record du moins de temps passé à dormir : seulement 5 heures et 48 minutes. Au-delà des six heures et demie de sommeil par jour, on retrouve les Japonais et les Coréens du Sud. Malgré le niveau de vie relativement élevé, la dépendance au travail dans ces pays l'emporte sur le besoin en sommeil. Mais leurs plus proches voisins apparaissant dans cette liste (les habitants de la Malaisie, d'Égypte et des Philippines) dorment presque une demi-heure de plus.

En ce qui concerne le sommeil, ce n'est pas seulement la quantité mais aussi la qualité qui compte. Le sommeil est composé de l'alternance de phases de sommeil rapide (REM) et de sommeil lent (NO REM). Une personne en bonne santé passe par cinq cycles de ces alternances, qui durent au moins 90 minutes.

Selon l'analyse de cette application, la qualité du sommeil est directement liée à sa durée : 78% en Nouvelle-Zélande et seulement 60% en Arabie Saoudite. En outre, au cours de cette étude, on a remarqué qu'en moyenne, les hommes dorment 20 minutes de moins que les femmes et se retournent plus souvent dans le lit.

Selon les données de cette application, les plus matinaux sont les Guatémaltèques : ils se lèvent à 6h07 du matin, tandis que les Grecs profitent encore de leur dixième rêve à cette heure-là : ils se réveillent en moyenne à 8h53 !

Les premiers à se coucher sont les Sud-Africains : ils sont au lit à 23h01. Au Liban, ils se couchent après minuit, à 1h17.

Malgré ces recherches, le sommeil est une chose très personnelle. Quel type de graphique ressemble le plus à ta routine quotidienne ? Partage ton point de vue dans les commentaires.