10+ Conseils aux parents pour que leurs enfants surmontent le stress

Nous savons tous qu’élever un enfant n’est pas une chose facile. La vie quotidienne abonde de situations qui peuvent être stressantes pour les petits. L’anxiété est généralement une réaction normale de l’enfant face aux nouvelles expériences, par exemple, son premier jour à la maternelle. En tant que parents, on peut l’aider à surmonter ces situations de peur ou d’incertitude.

Nous avons aujourd’hui préparé cette liste avec quelques astuces qui permettent aux parents d’aider leurs enfants à faire face aux situations de stress.

1. Prendre conscience du problème

Clarifie avec ton enfant ce qu’il vit. Prends le temps de l’écouter et demande-lui de te décrire comment il se sent et quelles sont ses peurs. Aide-le à reconnaître le stress normal, les mains moites et qui tremblent avant un exposé oral, par exemple.

2. Avoir des attentes réalistes envers son enfant

Est-ce que tu exiges trop de ton enfant ? Établissez ensemble des objectifs réalistes et définissez les moyens pour les atteindre. Montre lui que les notes sont importantes, mais pas plus que ses efforts pour écouter en classe, qu’étudier et faire ses devoirs.

3. Mettre en valeur ses succès

Les CDC recommandent aux parents de reconnaître les succès de leurs enfants, car l’enfance est une période cruciale pour que les enfants gagnent en confiance dans tous les domaines de la vie, y compris les amis, le travail scolaire et le sport. Encourage ton enfant et souligne ses réussites sous différentes formes à l’école ou à la maison. En cas de résultats décevants, montre lui ton support.

4. Respecter les inquiétudes de son enfant

Les centres américains de contrôle et de prévention des maladies (CDC) affirment que le fait de comprendre les besoins d’un enfant et d’y répondre de manière sensible contribue à protéger le cerveau des enfants contre le stress. Lorsque ton enfant a un souci, ne dramatise pas la situation qu’il vit, mais ne la minimise pas non plus. La peur de ton enfant est réelle. Fais-lui sentir que tu prends le problème au sérieux et que tu ne te moques pas de ses craintes.

5. Ne pas éviter les situations qui lui font peur

Apprends-lui à faire face à ses problèmes d’une manière douce et graduelle. Tu peux d’abord essayer de l’habituer à une chose en lui racontant une histoire qui ressemble à ce qu’il vit.

6. Éviter à son enfant d’être témoin de conflits dans la famille

Si tu as des moments difficiles en famille, il est préférable d’en discuter quand ton enfant n’est pas présent. Et s’il y a un changement à venir et qu’il a peur, prends le temps de lui expliquer ce qui se passera.

7. S’assurer que son enfant dort bien

Un sommeil de qualité favorise le développement de l’enfant et aussi à l’inverse, ne pas dormir suffisamment peut nuire à son comportement et à sa capacité de contrôler des émotions comme la peur ou l’angoisse.

8. Faire de la relaxation avec son enfant

La relaxation ou bien la méditation a de nombreux bienfaits pour un enfant. La respiration consciente peut l’aider à faire diminuer son stress et augmenter son sentiment de bien-être. S’il a peur, par exemple, ces exercices lui permettent de reconnaître son émotion, sans chercher à l’éviter ni à la juger comme bonne ou mauvaise.

9. Inviter son enfant à s’exprimer par le dessin

Pour aider ton enfant à transformer et surmonter ses peurs, tu peux faire appel à sa créativité. Demande-lui de dessiner trois états : “aujourd’hui” avec ses peurs, comment il ​​aimerait être, et enfin, ce qui pourrait se passer entre les deux dessins.

10. Travailler sur ses propres préoccupations afin d’éviter d’influencer son enfant

D’après une publication du Ministère de la Santé de Québec, un enfant qui vit dans un milieu familial stable a peu de risque de développer des réactions importantes à cause du stress. Par conséquent, il est important que les parents prennent soin d’eux-mêmes.

Sois à l’écoute de tes propres réactions, par exemple le stress, l’inquiétude ou la fatigue. Donne-toi la permission d’exprimer tes émotions à une personne en qui tu as confiance et n’hésite pas à demander ou à accepter de l’aide.

Comment fais-tu pour gérer la situation lorsque tes enfants ont peur ?