10 Conseils pour arrêter une bonne fois pour toutes de te ronger les ongles

Lorsque nous voulons perdre une mauvaise habitude comme celle de nous ronger les ongles, tous les conseils sont bons à prendre, surtout si certains d’entre eux ne requièrent pas de si grands efforts. Que nous nous rongions les ongles par anxiété, colère ou ennui, nous le faisons de manière inconsciente, et c’est justement ce qui rend ce combat si difficile. Mais heureusement, il y a des solutions à tout !

Chez Sympa, nous sommes heureux d’avoir découvert des solutions efficaces à ce problème, et nous allons aujourd’hui les partager avec toi.

1. Coupe-les aussi courts que possible

Garde toujours ton coupe-ongles à portée de main. Dès que tu remarques que tes ongles sont assez longs pour être rongés, coupe-les. Même ce petit morceau d’ongle cassé doit être coupé et non mangé. Lorsque l’envie de te ronger les ongles te prend, utilise ton coupe-ongles. S’ils sont courts, ils ne seront pas aussi faciles à mordre.

2. Mets des gants ou des pansements sur tes doigts

S’il est difficile, voire impossible de te rendre compte que tu portes tes ongles à ta bouche, alors pense à les couvrir. Tu peux le faire de deux manières : soit avec des bandages ou des pansements, soit en portant des gants.

Une fois que tu auras couvert tes ongles, tu te souviendras constamment qu’il ne faut pas les mordre. En fait, tu peux même utiliser du ruban adhésif transparent comme alternative plus discrète. Les gants sont également très utiles lorsque tu es chez toi, car cela t’évitera de devoir changer constamment tes pansements.

3. Trouve des activités pour t’occuper les doigts

Tout dépend de tes envies. Nous avons tous des passe-temps différents, il serait donc utile d’utiliser ce qui te convient le mieux comme mécanisme de détournement. Dessine, peins, tricote, ou assieds-toi simplement sur tes mains, croise-les ensemble, mets-les dans tes poches ou essaye de griffonner des croquis sur un papier ou de faire cliquer un stylo.

4. Occupe également ta bouche

Le fait de garder ta bouche occupée t’aidera aussi à éviter de te ronger les ongles. Tu verras même qu’après un certain temps, cette mauvaise habitude disparaîtra d’elle-même. Mâche du chewing-gum ou suce des bonbons à la menthe. Tu peux aussi garder une bouteille d’eau à proximité et en prendre une gorgée chaque fois que tu as envie de te ronger les ongles.

5. Mets du vernis à ongles amer

Tu peux aussi mettre du vernis amer sur tes ongles. Il s’agit d’un produit chimique qui reste comestible, mais dont le goût très fort et désagréable reste longtemps en bouche. Lorsque tu en mets, veille à couvrir l’ongle tout entier ainsi que la peau qui l’entoure. Son goût repoussant t’empêchera rapidement de mettre tes ongles dans ta bouche, à condition bien sûr de t’y tenir, et en vernissant tes ongles avec chaque matin.

6. Hydrate-toi les mains lorsque l’envie te prend

Tu peux même considérer cette méthode comme doublement positive. Applique-toi de la crème hydratante sur les mains dès que l’envie de te ronger les ongles se fait sentir. Non seulement ça détournera ton attention, mais tu auras également la peau des mains constamment douce et hydratée.

7. Garde une lime à ongles près de toi

Achète plusieurs limes à ongles, et place-les un peu partout dans ta maison. Gardes-en toujours une dans ta poche, et une autre dans ton sac à main. Comme ça, tu n’auras plus d’excuses pour te ronger les ongles. Lorsque la pulsion arrive, prends une lime et frotte-la soigneusement sur tes ongles, un par un.

8. Enroule un élastique sur ton poignet, et concentre-toi sur celui-ci lorsque l’envie te prend

Mettre un bracelet élastique sur ton poignet t’aidera à détourner ton attention de cette pulsion. Lorsque tu lèves le bras pour commencer à te ronger les ongles, mets-toi plutôt à jouer avec l’élastique.

9. Utilise ton téléphone pour garder tes doigts occupés

Ton téléphone peut finalement t’être d’une grande aide dans ce combat. Le problème, c’est que quand tu passes ton temps libre à “scroller” sur les réseaux sociaux, une de tes mains reste libre et devient une cible facile à mordre. Télécharge quelques jeux qui nécessitent deux mains pour jouer. Tu peux aussi te mettre à écrire des histoires sur une application de prise de notes, juste pour détourner ton attention de tes ongles.

10. Utilise des rappels visuels

Arrête de te ronger les ongles !

Remplis ta maison de notes afin que, lorsque tu regardes en haut, en bas, à gauche ou à droite, tu vois un rappel qui te demande de baisser les mains. Tu peux aussi changer le fond d’écran de ton smartphone et mettre un message ou une photo motivante en tant qu’écran verrouillé.

Bonus : “Je me suis rongé les ongles pendant 20 ans. La première photo date de juillet 2019, et la seconde, de décembre 2019. J’ai repris confiance en moi.”

Est-ce que toi aussi tu te ronges les ongles ? Depuis combien de temps ? As-tu des conseils utiles pour se défaire de cette habitude que tu aimerais partager avec nous ? Laisse un message dans les commentaires, et bien entendu, n’hésite pas à envoyer cet article aux personnes de ton entourage !