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Nous te dévoilons 5 manières de se libérer de ses mauvaises habitudes et surtout de ne pas rechuter

Nous n'avons pas l'intention de te faire peur, bien sûr, mais les statistiques ne mentent pas. Selon l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS), fumer est responsable de près de sept millions de morts par an. Dans cet article, nous aimerions te dire comment te défaire de cette mauvaise habitude, de l'addiction à la nicotine, mais aussi de toutes les autres mauvaises habitudes qui enveniment ta vie. Et si tu veux savoir dans quel pays on fume le plus, lis l'article jusqu'à la fin.

Sympa se préoccupe de ses lecteurs et a à cœur que tu te débarrasses de tout ce qui est mauvais pour ta santé mais aussi celle de ceux à qui tu tiens. Nous aimerions aussi que tu y parviennes le plus rapidement et le plus facilement possible.

1. D'abord, définis un objectif concret

Ton objectif doit être précis et aller droit au but. Nous n'avons pas le temps pour les approximations. Au lieu de dire "j'aimerais avoir un style de vie sain", décris avec clarté et précision ce que tu entends par "style de vie" et, plus important encore, ce que tu peux faire exactement et combien de temps tu te laisses pour atteindre tes objectifs.

Par exemple, si tu as décidé d'arrêter de fumer :

  • Note sur un bout de papier combien de temps tu t'octroies.
  • Décide de quelle manière tu comptes y parvenir : vas-tu prendre des médicaments, te mettre des patches, aller voir un psychothérapeute, ou bien mâcher des chewing-gums à la nicotine ?
  • Divise ton objectif en plusieurs étapes. Par exemple, dis-toi qu'aujourd'hui, tu fumes ta dernière cigarette, et que la semaine prochaine, tu essaieras d'éviter les lieux où les gens fument beaucoup, et si c'est trop difficile, consulte un spécialiste.

2. Analyse ce qui provoque ta rechute

Pense aux situations qui te tentent le plus et essaie de les éviter, surtout au début du processus. Par exemple, tu as décidé de ne plus jamais prendre d'alcool, mais tu sais pertinemment que pour toi, il est tout bonnement impossible d'aller à un concert sans avoir bu un ou deux verres en compagnie de tes amis. Alors, au lieu d'aller à une fête, préfère plutôt aller au cinéma et déguste ton popcorn.
Si ton objectif est une alimentation saine, essaie d'éviter les lieux où l'on mange mal, du moins pendant les premières semaines, afin d'éviter de rechuter.

3. Arme-toi de patience et entoure-toi des personnes qui sont sur la même longueur d'onde que toi

Il est très difficile de commencer quelque chose de nouveau, surtout quand il s'agit de se défaire de ses mauvaises habitudes. Non seulement tu te dis que plus rien ne sera comme avant et cela t'effraie, mais en plus, il existe la peur que tout cela ne se passe pas comme prévu ! Après tout, ce sera un nouveau mode de vie et tu ne sais pas exactement comment gérer les changements. D'autant qu'il faut compter avec les individus qui ne croiront pas du tout en toi et qui ne feront qu'augmenter ton niveau d'anxiété.

Oublie tous les sceptiques, ne leur prête pas attention. Souvent, cela arrive parce qu'ils sont jaloux. Et pour te sentir encore plus en confiance, trouve quelqu'un qui, comme toi, essaie de se libérer d'une addiction, d'une mauvaise habitude ou d'un mauvais style de vie.

Sur les réseaux sociaux, il existe beaucoup de groupes dans lesquels les membres sont disposés à s'appuyer mutuellement et à donner de bons conseils.

4. N'hésite pas à demander de l'aide

Si tu sens que ta lutte contre les mauvaises habitudes devient de plus en plus difficile, et que ta vie s'éteint petit à petit en même temps que tu abandonnes les cigarettes, l'alcool ou la junk food, il est sûrement temps de te mettre en contact avec des professionnels.

Si tu as des difficultés à suivre ton régime à la lettre, un nutritionniste pourrait t'aider, ou bien un coach sportif, ou encore un médecin. Si tu as des problèmes avec ta dépendance à la nicotine ou à l'alcool, tu peux solliciter l'attention d'un psychologue compétent.

Le principal est de te défaire du préjugé selon lequel aller voir un professionnel revient à accepter ta faiblesse. Bien au contraire, de cette manière, tu te déferas rapidement et concrètement de ce qui te pourrit la vie.

5. Sans concessions et sans excuses

Si tu as réussi à tenir une semaine sans craquer sur ta vieille habitude, comme par exemple, arrêter de fumer, rappelle-toi que même fumer trois bouffées reviendra à faire un retour en arrière. Et si tu craques une fois, il se pourrait que tu continues ou que tu fasses la même erreur avec tes autres addictions. Pourquoi anéantir ainsi tes propres décisions et objectifs ? Distrais-toi avec d'autres choses, donne-toi du temps pour vaincre la tentation et récompense-toi pour ta volonté de fer.

6. Profite de ton succès

Félicitations ! Tu as résisté et tu peux désormais profiter des résultats auxquels tu es parvenu, grâce à tout ton travail : maintenant, tu as un corps en harmonie et en meilleure santé, libéré des addictions. Tes proches doivent être fiers de toi et ta vie est plus libre. Bien entendu, le reste de tes problèmes n'a pas disparu, mais tu as déjà acquis de l'expérience, tu sais te surpasser toi-même, et aujourd'hui, tu peux enfin mener le style de vie que tu espérais tant. C'est une occasion incroyable pour être joyeux et pour avoir confiance en toi.

Bonus : quel est le pays où l'on fume le plus ?

Et voici l'information tant attendue sur le pays le plus fumeur au monde. Selon la consommation annuelle de cigarettes par tête, la Chine arrive en premier.

Et toi, raconte-nous un peu ton histoire pour savoir comment tu t'es débarrassé de tes mauvaises habitudes ? Partage ton expérience avec nous : peut-être que ta méthode sera utile pour d'autres personnes qui aspirent à une vie meilleure.

Photo de couverture pixabay
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