Voici 9 avantages de se lever tôt le matin que tu ignorais sans doute

Richard Branson, le fondateur du groupe Virgin, recommence à conquérir le monde tous les matins, pendant que les autres dorment encore. L'habitude de se lever tôt caractérise de nombreuses personnes qui réussissent. Selon la science, le fait de se lever tôt peut avoir un certain nombre d'effets positifs, non seulement sur la productivité, mais aussi sur tout le corps et l'état émotionnel.

Sympa a compilé plusieurs bonnes raisons qui te convaincront de programmer ton réveil un peu plus tôt.

Anticipation du réveil complet.

En prenant une douche froide le matin ou en buvant une tasse de café, tu ne te réveilles pas complètement, même si tu te sens plus frais après ce rituel quotidien. Cela est dû à ce qu'on appelle l'inertie du sommeil, qui dure de deux à quatre heures après le réveil. Pendant cette période, l'attention, la mémoire et la réaction sont encore improductives : elles ont besoin de temps pour se réveiller et commencer à travailler à 100%.

Meilleure qualité de sommeil.

Les scientifiques ont découvert que si les gens s'entraînent à se réveiller tôt, la qualité de leur sommeil est bien meilleure que celle de ceux qui se réveillent tard. Ces derniers souffrent également plus souvent de troubles du sommeil, et leur corps ne se repose pas assez, même s'ils dorment plus longtemps que les premiers.

Se lever sans souffrir.

Il vaut mieux s'habituer à un réveil "brutal" lorsque ton réveil sonne pour la première fois, que de le reporter à l'infini. Cinq périodes de cinq minutes ne permettent pas de prolonger ton sommeil, cela ne fait que perturber ton cycle, si bien que tu vas manquer d'énergie au moment du réveil, et qu'au cours de la journée tu vas ressentir des coups de fatigue.

Forme physique.

L'habitude de retarder le réveil nuit non seulement à ton sommeil, mais altère aussi ton métabolisme et peut être un facteur d'obésité. Au lieu de traîner au lit, il vaut mieux exploiter ce temps pour faire de l'exercice.

Moins de procrastination.

Des recherches scientifiques ont confirmé que la plupart des procrastinateurs commencent à effectuer leurs tâches le soir. Pour ceux qui se lèvent tôt, les heures de la nuit sont exclusivement réservées au sommeil, et le matin est consacré aux choses importantes. En t'habituant à te lever tôt le matin, tu pourras te débarrasser dès le début de la journée d'un fardeau qui pèse sur les épaules des procrastinateurs.

Meilleure motivation.

Personne n'est aussi motivé et prêt à accomplir les tâches qui lui incombent qu'un lève-tôt. Une expérience scientifique le confirme : se lever plus tôt te donne le temps de te préparer au travail, de déterminer tes objectifs à court et à long terme, et de savoir ce que tu dois faire pour les atteindre.

Meilleur apprentissage.

Les personnes qui se réveillent tôt le matin manifestent de meilleures aptitudes à l'apprentissage. Les scientifiques l'expliquent assez facilement : grâce au réveil précoce, il est beaucoup plus facile d'arriver à l'heure en cours. On est moins préoccupé par les circonstances extérieures et on peut de préparer au processus d'apprentissage.

Davantage de bonnes habitudes.

Les études montrent que le réveil tardif est le résultat d'une tendance à mener une vie nocturne, qui est souvent associée à toutes sortes de mauvaises habitudes. Un réveil précoce permet non seulement d'abandonner cette activité nocturne et les tentations qui y sont associées, mais aussi de les remplacer par des habitudes matinales saines.

Plus de bonheur.

L'état mental et le bonheur d'une personne dépendent du moment où commence sa journée. Des études montrent que les personnes qui se lèvent tôt ont un état émotionnel plus stable. Ceux qui ont l'habitude de se coucher tard et de se réveiller vers midi souffrent le plus souvent de changements d'humeur et même de dépression.

Et toi, à quelle heure te réveilles-tu ? Te lèves-tu à la première sonnerie du réveil ?