Voilà pourquoi on ferait mieux de boire du lait avant d’aller se coucher

Le lait est une excellente source de nutriments, il est bon pour les os et il est encore plus bénéfique si tu en bois avant d’aller dormir. En effet, il peut t’aider à t’endormir plus rapidement, à avoir un sommeil réparateur sans que tu te réveilles au milieu de la nuit, et il favorise même la perte de poids !

Chez Sympa, nous pensons que boire un délicieux verre de lait avant de se coucher est un moyen très simple de rendre notre vie un peu plus saine, alors pourquoi ne pas essayer ?

Le lait contient des composants qui peuvent améliorer la qualité de ton sommeil

Plusieurs études sur les hommes et les animaux ont montré que la consommation de lait peut conduire à un meilleur sommeil. Le lait contient du tryptophane et de la mélatonine, qui peuvent faciliter et accélérer l’endormissement. Le tryptophane joue un rôle important dans la production de sérotonine, qui à son tour stimule la bonne humeur, peut t’aider à te détendre et fait office de précurseur de la mélatonine.

La mélatonine aide à réguler ton rythme circadien et te prépare au sommeil. Des recherches ont montré que la prise de suppléments de mélatonine et de tryptophane peut réduire l’anxiété et la dépression, qui ont d’ailleurs tendance à s’accentuer quand approche l’heure d’aller se coucher.

Le lait est une excellente source de protéines

Si tu dînes longtemps avant d’aller te coucher, tu risques d’avoir des problèmes de sommeil tout au long de la nuit. Si tu veux éviter de te réveiller au milieu de la nuit parce que ton estomac grogne de faim, essaie de boire du lait avant de te coucher.

Il y a un aspect psychologique à boire du lait avant de se coucher

D’une certaine façon, boire du lait avant de se coucher peut t’aider à t’endormir car cela devient un rituel nocturne qui contribue à te détendre et à te préparer à aller au lit. Une autre théorie est que le lait chaud pourrait te rappeler que tu en buvais avant de te coucher quand tu étais enfant, ce qui te rappellerait alors de bons souvenirs et aurait un effet calmant.

Il peut t’aider à perdre du poids

Si la consommation de lait est un rituel pour t’aider à t’endormir et que cela fonctionne, sache que cela peut aussi favoriser la perte de poids. Un sommeil de mauvaise qualité peut te faire prendre des kilos en trop, donc l’améliorer pourrait t’aider à retrouver ton poids normal. Comme le lait est également riche en protéines nutritives, il constitue un bon substitut aux en-cas nocturnes (ces fameuses fringales qui nous font du tort !).

Le lait peut augmenter la masse maigre

Le lait contient des protéines appelées caséine et lactosérum. Plusieurs études ont montré que la consommation de protéines de caséine et de lactosérum le soir peut augmenter la synthèse des protéines musculaires pendant la nuit.

Avertissement : Sache toutefois que tu pourrais être intolérant au lactose sans le savoir. Certains des symptômes comprennent des ballonnements, des gaz et des crampes.

Est-ce que tu bois du lait avant d’aller te coucher ? Tu le préfères froid ou chaud ? Est-ce qu’il t’aide à t’endormir ? Parle-nous de ton expérience dans les commentaires.