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10 Erreurs que commettent les parents et qui nuisent au sommeil de leur bébé

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Une bonne nuit est essentielle au développement du cerveau de ton bébé, et le manque de sommeil peut entraîner des problèmes de langage, de lecture et de TDAH (trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité ). Certains parents aiment emmener leur tout-petit dormir dans leur lit, dans l’espoir de renforcer le lien parent-enfant. Non seulement, c’est déroutant pour le bébé, mais cela peut aussi être dangereux pour lui ! Et ce n’est pas la seule chose que tu devrais éviter si tu veux que le sommeil de ton enfant soit sain.

Chez Sympa, nous voulons que tous les bébés soient heureux et qu’ils dorment bien. Voici donc quelques erreurs que tu devrais éviter de faire pour que ton enfant puisse bien dormir.

1. Ne pas avoir une routine à l’heure du coucher

Il est primordial pour ton bébé d’établir une routine à l’heure du coucher. Cela peut l’aider à se sentir détendu et à s’endormir plus rapidement. Et il est important de respecter un certain horaire, afin que le bébé puisse comprendre quand il est l’heure d’aller au lit. Il finira par s’habituer à s’endormir à la même heure et, en plus, il s’y attendra, donc se glisser dans les bras de Morphée sera beaucoup plus facile et rapide.

2. Ne pas suffisamment divertir ton petit pendant les heures d’éveil

Les enfants sont comme nous : plus nous sommes occupés pendant la journée, plus nous sommes épuisés et plus il est facile de nous endormir. Essaie donc de faire participer ton bébé à autant d’activités que possible. Parle-lui et chante, fais-le bouger ou sors dehors et fais-lui profiter d’une belle journée, tout cela rendra ton tout-petit plus fatigué et prêt à aller se coucher.

3. Ne pas reconnaître les signes

Parfois, les parents attendent trop longtemps avant de coucher leurs enfants pour faire une sieste. Par exemple, ils attendent qu’ils se mettent à pleurer. Cependant, de nombreux autres indices montrent que le bébé est fatigué et qu’il a besoin de repos. S’il fronce les sourcils, serre les poings, détourne les yeux et regarde dans le vide, ou se frotte les yeux et les oreilles, il est peut-être temps pour lui de s’endormir.

4. Ne pas laisser ton bébé apprendre à s’apaiser tout seul

Certaines routines, comme bercer ou masser, peuvent aider bébé à se détendre et à comprendre qu’il est temps d’aller dormir. Mais parfois, il est préférable de s’en passer et de laisser ton enfant essayer de s’apaiser seul pour qu’il puisse apprendre à s’endormir sans ton aide. C’est aussi pour cette raison que tu ne dois pas réagir à chaque petit bruit que fait ton tout-petit quand il dort.

Premièrement, ces bruits ne signifient pas forcément qu’il est éveillé et qu’il a besoin de toi. Il se peut qu’il passe simplement par les différentes étapes du sommeil, et le fait de venir le voir pourrait le réveiller. Deuxièmement, une étude a révélé que les enfants dont les parents ont attendu plus longtemps avant de réagir à leurs réveils avaient tendance à être plus autonomes.

5. Coucher ton bébé dans une pièce éclairée

Certains parents pensent que lorsque leur bébé fait une sieste pendant la journée, il faut le mettre dans une pièce lumineuse pour qu’il apprenne à distinguer le jour de la nuit. Cependant, c’est un mythe. L’obscurité, au contraire, a un effet calmant sur les bébés et favorise la production de mélatonine, une hormone qui aide à réguler le sommeil.

6. Passer trop vite d’un lit de bébé à un lit d’enfant

Que ton bébé ait grandi ou que tu aies un nouveau-né en route, ne te précipite pas pour le mettre dans un lit d’enfant. La plupart des petits passent d’un lit de bébé à un “vrai” lit entre 18 mois et 3 ans et demi. Et si tu le déplaces trop tôt, cela peut être déroutant et inconfortable pour lui. Ou encore, tu pourrais le retrouver se promenant dans la maison au milieu de la nuit, puisqu’il est habitué au lit à barreaux qui permet un certain contrôle.

Si ton tout-petit commence à grimper hors du lit à barreaux, c’est à ce moment-là que tu devrais envisager de le mettre dans un lit. De plus, s’il est dans une période d’apprentissage de la propreté, il serait logique de le faire pour qu’il puisse apprendre à aller aux toilettes par lui-même.

7. Éviter le bruit

Essayer d’éliminer tous les bruits n’est pas une solution idéale. Si ton bébé apprend à dormir dans un silence absolu, il pourrait avoir du mal à trouver le sommeil plus tard, quand il n’y aura pas moyen d’éliminer toutes les sources possibles de bruit. Parfois, il est même recommandé d’utiliser des appareils à bruit blanc qui peuvent aider ton enfant à s’endormir plus facilement, mais ils doivent être utilisés avec modération.

8. Garder ton bébé éveillé trop longtemps

Tu pourrais penser que garder ton enfant éveillé plus longtemps le rendra plus fatigué, qu’il s’endormira plus rapidement et restera au lit plus longtemps. Cependant, cela peut en fait perturber ses habitudes de sommeil et raccourcir ses siestes. Et même si les siestes courtes sont normales pour les nouveau-nés, les enfants plus âgés devraient faire des siestes plus longues. Donc, si elles sont brèves, c’est peut-être parce que ton enfant est constamment trop fatigué.

9. Partager un lit

Certains parents choisissent de dormir avec leurs enfants dans leur lit. Toutefois, tu enverras des messages contradictoires à ton petit au sujet de l’endroit où il dort. Et cela peut se traduire par des difficultés à s’endormir dans un lit d’enfant et sans que tu sois couché à côté de lui. De plus, le partage du lit peut augmenter le risque de SMSN (syndrome de mort subite du nourrisson) et d’autres décès liés au sommeil.

10. Laisser ton bébé faire des siestes trop longues

Il est normal que les nouveau-nés dorment de 13 à 15 heures par jour. Cependant, lorsque ton tout-petit grandira, il ne devrait pas faire de siestes de plus de 3 heures au total par jour. Trop de repos pendant la journée crée une mauvaise routine de sommeil. Et il se peut que ton bébé ait du mal à s’endormir rapidement et à se reposer toute la nuit.

As-tu déjà fait l’une de ces erreurs ? Quelles astuces connais-tu pour améliorer le sommeil de ton bébé ? Partage tes conseils dans les commentaires !

Illustrated by Alice Perkmini pour Sympa
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